книжный портал
  к н и ж н ы й   п о р т а л
ЖАНРЫ
КНИГИ ПО ГОДАМ
КНИГИ ПО ИЗДАТЕЛЯМ
правообладателям

Евгений Мильнер

Как жить без лекарств в России. Главная книга здорового человека

Часть I

Методики естественного оздоровления

Анализ современных нетрадиционных систем лечения и самооздоровления

В связи с тем, что методами официальной клинической медицины (химические препараты, нож, лазерный луч) далеко не всегда удается излечить серьезные заболевания и вернуть крепкое здоровье, в последнее время как в нашей стране, так и за рубежом все большую популярность начали приобретать способы лечения, основанные на использовании естественных целительных свойств природы и стимуляции собственных защитных сил организма.

Среди них относительно «молодые» отечественные методики оздоровления, такие, например, как система естественного оздоровления Г. С. Шаталовой и учение «Детка» Порфирия Иванова, а также очень древние, насчитывающие более чем тысячелетнюю историю системы оздоровления, как, например, учение индийских йогов, впитавшее в себя многовековой опыт и мудрость народов Древнего Востока.

Человеку, не имеющему специальных знаний в области медицины и физиологии, довольно сложно разобраться в этом обилии советов и рекомендаций и специфике их применения. Мы попытаемся облегчить эту задачу нашему читателю, поможем ему отыскать рациональное зерно народной мудрости в этих системах, сделать их более понятными и доступными, а главное, постараемся предостеречь от «перегибов» и возможных осложнений. Мы подготовили для вас анализ наиболее популярных систем оздоровления с точки зрения данных современной науки и собственного опыта, а также предлагаем некоторые практические рекомендации. Если это хоть немного поможет неискушенному читателю в освоении «народных» методов лечения без лекарств, мы будем считать свою задачу выполненной.

Лечение без лекарств, или Натуральная гигиена Г. Шелтона

Лечение без лекарств! Возможно ли такое?! Оказывается, возможно. Только это уже не медицина, а гигиена, точнее, натуральная гигиена, которая считается наукой не менее древней. По преданию, у греческого бога Асклепия (Эскулапа) было две дочери: Панасея и Гигия. Первая всю жизнь пыталась найти лекарственное средство, которое излечивало бы все болезни, вторая же, Гигия, видела спасение от всевозможных недугов в единении человека с природой. Отсюда якобы и возникло название «гигиена», что означает использование естественных природных средств (воздуха, воды, света, натуральных продуктов питания), стимулирующих собственные защитные силы организма, в борьбе с болезнью. Известно, что древние философы и врачеватели, например отец медицины Гиппократ, в своей лечебной практике широко использовали естественные силы природы.

Возрождение гигиены как науки о лечении без лекарств началось еще в прошлом веке, когда американец Сильвестр Грэхем в 1832 г. в Нью-Йорке прочитал цикл лекций по целебному питанию. Он призывал отказаться от рафинированных и консервированных продуктов, прошедших промышленную обработку, и перейти на питание естественными натуральными продуктами, дарованными самой природой. Новое направление получило название «натуральная гигиена».

Поиски новых методов оздоровления были вызваны тем, что в это время уже наступило разочарование в возможностях достижения крепкого здоровья методами медицины, основанными на применении химических препаратов. Полное излечение с помощью химических фармацевтических препаратов невозможно, так как действие направлено на какой-то один процесс, один орган, но не на весь организм в целом. Болезнь же поражает весь организм.

В XIX веке ряд последователей Грэхема успешно развивали его идеи, и среди них такие ученые-натуропаты, как Ч. Пейдж, Г. Шелтон, П. Брэгг и другие. Герберт Шелтон, американский врач-гигиенист, автор ряда научных трудов по гигиене, так сформулировал ее основные принципы:

• Болезнь нужно не лечить, а использовать для исцеления знание законов Природы.

• Необходимо обеспечить комплексный (системный) подход к человеческому организму как единому целому. То есть воздействовать нужно не на отдельные органы или системы, а на весь организм, а для этого использовать естественные природные средства – воздух, водные процедуры, солнечный свет, движение(!).

• Следует четко понимать феномены «здоровье» и «болезнь». Здоровье, по Шелтону, – это «законченность, совершенство и гармония всех функций организма, их стабильность и надежность». В противоположность этому болезнь – это нарушение целостности организма, потеря способности сопротивляться внешним и внутренним «врагам» вследствие накопления ядов, токсинов.

• Главнейший принцип натуральной гигиены – питание естественными натуральными продуктами, не прошедшими промышленную обработку.

• Отрицалась любая лекарственная терапия. По мнению Шелтона, гигиена должна дать народу систему ухода за телом и психикой, основанную на соблюдении законов природы. Все вещества разделялись на две группы: это либо продукты питания, либо яды (в том числе лекарства). Все, что не требуется организму для нормальной жизнедеятельности, является, по мнению Шелтона, ядом.

• Последний принцип – обучение населения, распространение знаний и формирование в сознании людей жизненной необходимости здорового образа жизни.


Методы лечения натуральной гигиены основаны именно на понимании феномена болезни как нарушения функций всего организма как единого целого. Любая болезнь, по мнению сторонников натуральной гигиены (натуропатов), представляет собой развитие единого патологического процесса по следующей цепочке: действие раздражителей, т. е. болезнетворных агентов (ядов, токсинов), на ткань – раздражение (покраснение) ткани – воспаление – изъязвление (язвы, трещины, распад ткани) – уплотнение (опухоль или склеротическая бляшка) – рак или склероз. Огромное количество различных нозологических форм заболеваний – это лишь различные проявления, симптомы одной и той же болезни – нарушения целостности организма. Поэтому с точки зрения натуральной гигиены независимо от диагноза все болезни следует лечить по единой схеме, используя целительные силы природы и самого организма.

Отсюда новая стратегия здоровья – устранение причины болезни, а не ее симптомов, чем занимается современная медицина. Например, удаление раковой опухоли хирургическим путем не устраняет причину заболевания (нарушение обменных процессов, интоксикация организма), а лишь ликвидирует следствие болезни, ее внешние проявления.

Резюмируя учение о натуральной гигиене, можно сказать, что оно основано на единении человека с природой, продуктом которой он является, на стимуляции собственных защитных сил организма естественными природными средствами, силами природы. Только такой подход, по мнению натуропатов, может радикально решить проблему здоровья человека.

Отрыв человека от природы, игнорирование ее законов неизбежно приводит к ухудшению здоровья населения. «Излишки цивилизации» – научно-технический прогресс, механизация и автоматизация производства – привели к весьма пагубным последствиям, в результате чего человек оказался почти полностью изолированным от природы (асфальтовые дороги, обувь на синтетической подошве, чрезмерная одежда, каменные мешки-жилища). Отравление окружающей среды, питание искусственными продуктами плюс почти полная неподвижность, гиподинамия – вот что привело к развитию целого ряда «болезней века».

Все это заставило ученых искать новые методы борьбы с болезнями, в основу которых были положены принципы натуральной гигиены – использование естественных сил природы и натуральное питание. Причем под этим понимается не только употребление в пищу естественных натуральных продуктов, но и выведение из организма продуктов жизнедеятельности – ядов, токсинов, его отравляющих. Собственно говоря, это и есть основа всех многочисленных нетрадиционных методов лечения и оздоровления, широко распространенных в последнее время как в нашей стране, так и за рубежом.

Попытаемся проанализировать наиболее популярные из них с точки зрения современных научных данных физиологии и медицины, прокомментировать их, выделить рациональное зерно и дать практические рекомендации.

Истоки натуральной гигиены, или Как лечились наши предки

Прежде чем приступить к анализу современных популярных систем оздоровления, давайте заглянем в более отдаленные времена и посмотрим, как эти же проблемы решали наши прародители. Это поможет нам глубже понять сущность проблемы и прольет свет на источник народной мудрости. Итак, немного истории.

Во все времена человечество волновала проблема укрепления здоровья и продления жизни. Уже в колыбели земной цивилизации – Древнем Египте – отмечаются попытки лечения путем использования рвотных и потогонных средств, способствующих, по мнению египтян, выведению ядовитых веществ и очищению и омоложению организма, не лишенные определенного смысла и в наши дни. При встрече жители Египта вопрошали друг друга не «Как поживаете?», а «Как потеете?». Этой же цели служили и знаменитые египетские бани – термы. Очистительные клизмы и кровопускание также считались весьма полезным и эффективным средством в борьбе с болезнями и старостью за счет «очищения ядовитой крови». Однако слишком усердное применение этих процедур древними лекарями нередко доводило несчастных больных до полного истощения и даже смерти.

Дальнейший этап в развитии науки о здоровье связан с именами древнегреческих философов, таких как Гиппократ, Аристотель, Гален, Плутарх, Платон (V–IV века до н. э.). Основу здоровья и долголетия они видели в использовании естественных средств природы: чистой воды и воздуха, ванн, гимнастических упражнений и растирания всего тела (массаж), а также проповедовали принцип умеренности во всем – в питании, развлечениях и т. д. Хорошо известны методы спартанского воспитания молодежи в Древней Греции, благодаря чему молодое поколение эллинов отличалось исключительным здоровьем и выносливостью. Наглядный пример тому – битва в Марафонской долине с превосходящими силами персов, завершившаяся блистательной победой греков и знаменитым марафонским пробегом легендарного Фидиппида.

Наши древние предки прекрасно понимали роль физических упражнений в укреплении здоровья, о чем говорят многочисленные письмена, дошедшие до нашего времени. «Не будешь бегать, пока здоров, придется бегать по врачам, когда заболеешь», – находим у Горация. «Движение, как таковое, способно заменить все лекарства мира, но ни одно лекарство не в состоянии заменить физические упражнения», – пишет Аристотель. А на скале в древней Элладе была высечена такая надпись: «Хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!» Очевидно, что древние мудрецы сознавали отчетливую связь между физическим и интеллектуальным развитием личности.

Гиппократ (460–377 гг. до н. э.) придавал большое значение физическим упражнениям в плане профилактики и лечения различных заболеваний. Древнегреческий философ Платон (427–347 гг. до н. э.) выступал за гармоничное развитие физических и духовных качеств, известна даже предложенная им для укрепления здоровья специальная система физических упражнений (гимнастика Платона). Ученик Платона, воспитатель Александра Македонского, Аристотель (384–322 гг. до н. э.) огромное значение придавал физическому воспитанию молодежи. Греческий философ и врач Геродик основным лекарством от всех болезней считал ходьбу и массаж. Плутарх же главным средством оздоровления и продления жизни считал гимнастические упражнения и сам фанатично следовал своей системе, дожив до глубокой старости. Его основными лозунгами были: «Держи голову в холоде, а ноги в тепле. Лучше весь день провести голодным и в холоде, чем при малейшем недомогании принимать лекарства».

Аналогичных взглядов придерживался и знаменитый арабский врач, естествоиспытатель, мыслитель и поэт Ибн-Сина (Авиценна, 980–1037 гг.). Его знаменитый трактат «Канон врачебной науки» обобщал передовую теорию и практику анатомии, физиологии и медицины того времени. Он также большое внимание в укреплении здоровья уделял физическим упражнениям и правильному, умеренному питанию.

Гимнастика фараонов

Оригинальный комплекс физических упражнений, известный как «зарядка фараонов», дошел к нам сквозь века и нашел своих почитателей. Он был разработан египетским жрецом и врачевателем Гермесом специально для правителей Древнего Египта. Комплекс содержит комбинированные физические и дыхательные упражнения, удивительно обоснованные даже с точки зрения современной науки, и состоит из 4 этапов. Первый этап – бег на месте с невысоким подъемом бедра, стопы отрываются от пола всего на 5–6 см. Бегать рекомендуется на резиновом коврике с шипами, который выполняет роль массажера стоп (бегать нужно босиком). В первые занятия длительность пробежки не должна превышать 3–5 мин, но к концу первого месяца она может быть постепенно увеличена до 10 мин, к концу второго месяца – до 15 мин, а спустя 3 месяца занятий – до 20 мин непрерывного бега на месте. Этот этап является как бы разминкой, подготовкой организма к более интенсивным физическим упражнениям, так как во время легкого бега прекрасно стимулируется кровообращение, дыхание и слегка повышается температура тела.

Второй этап – статическое напряжение всех мышц тела с максимальным усилием, которое сменяется быстрым глубоким расслаблением мышечных групп. Мышцы напрягаются и фиксируются в этом положении на 4 с, перемещения тела и его частей при этом не происходит. После этого следует период максимального расслабления мышц такой же продолжительности (4 с). По такой методике выполняется несколько специальных упражнений по 4 раза каждое через интервалы в 4 с.


Упражнение «Крест»

Исходное положение – встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Пальцы рук сожмите в кулаки, прямые руки поднимите и разведите на уровне плеч в стороны и отведите за спину, при этом прогните тело назад. В таком положении напрягите все мышцы на 4 с, произведите резкий короткий вдох и задержите дыхание. Затем резко выдохните через рот, одновременно броском согните туловище так, чтобы кисти коснулись стоп, после чего взмахните руками крест-накрест и вернитесь в исходное положение.


Упражнение «Рубка дров»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, кисти почти касаются пола, мышцы расслаблены, дыхание свободное. Сомкните пальцы рук в замок, быстро выпрямитесь, поднимите руки над головой и отведите их назад, как при взмахе топором, максимально прогнитесь назад и запрокиньте голову – резкий короткий вдох. В этом положении быстро напрягите мышцы всего тела и задержите дыхание на 4 с. Затем резко выдохните через рот, быстро вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.

Третий этап – упражнения на равномерное распределение мышечного тонуса, выполняются плавно, без напряжения.


Упражнение 1

Исходное положение – встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собой. Сомкнув вместе ладони, выдохните через нос. Руки разверните в стороны на уровне плеч и отведите их назад за спину – задержка дыхания на 4 с. Плавно вернитесь в исходное положение – выдох через рот. Повторите упражнение 4 раза.


Упражнение 2

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед и пальцами рук коснитесь стоп. Выпрямитесь и вытяните руки вперед на уровне груди – вдох и задержка дыхания на 4 с. Поднимите руки над головой и прогнитесь назад. Выдохните через рот за 4 с и плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.

Четвертый, заключительный этап – гимнастика для кровеносных сосудов с помощью контрастного душа. На первых процедурах разница между температурой холодной и горячей воды минимальна: холодная вода – около 22 ºC, горячая – 40 ºC. Вначале включают холодную воду, затем горячую и заканчивают холодной. Продолжительность каждого включения вначале всего по 30 с, затем постепенно увеличивается и к концу 3-го месяца обливаний достигает 3 мин. Также постепенно возрастает и разница температур: холодной воды до 5–8 ºC (максимально холодная водопроводная вода) и горячая – до 50–6 ºC (сколько можно вытерпеть). Температура горячей и холодной воды изменяется примерно на 1 ºC в неделю. Помимо гимнастики для сосудов, контрастный душ нормализует функцию центральной нервной системы и повышает гормональную активность и иммунитет. Это прекрасная закаливающая процедура.

Зарядка фараонов может применяться ежедневно в качестве утренней физзарядки, она оказывает глубокое всестороннее положительное воздействие на организм. Однако нужно учесть, что ее название не случайно – она действительно предназначена здоровым молодым людям для совершенствования их физической формы.

Людям старше 40 лет, особенно имеющим отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы (атеросклероз коронарных сосудов, повышенное артериальное давление), следует учесть, что упражнения второго этапа (предельные статические напряжения мышц) в этом случае нежелательны, так как они вызывают повышение давления и могут спровоцировать сердечный приступ. Поэтому людям среднего и пожилого возраста мы рекомендовали бы исключить этот этап и ограничиться бегом, дыхательными упражнениями и водными процедурами. С этой оговоркой гимнастика фараонов может принести ощутимую пользу людям зрелого возраста и пожилым.

Остается лишь поражаться и восхищаться глубиной познаний в физиологии и медицине наших далеких предков.

В начале XX столетия весьма популярной была гимнастика Мюллера, также основанная на выполнении статических упражнений.

Законодателем основных принципов оздоровления и омоложения в средние века была знаменитая Салернская медицинская школа, основанная на использовании естественных природных средств, стимулирующих защитные силы организма. Этот замечательный опыт обобщил и изложил в 390 стихотворных формулах итальянский врач и философ Арнольд из Виллановы. Труд получил название Салернского кодекса здоровья. Впервые «Кодекс здоровья» был издан на латинском языке в 1480 г. и затем переведен на многие языки Европы. В нем изложены основы строения человеческого тела, а также основные принципы здорового образа жизни – питания, омовения, сна, труда и активного отдыха. Сотрудников школы можно с полным правом считать профессионалами в области предупреждения и лечения заболеваний.

К сожалению, на смену этим здоровым идеям вскоре пришло увлечение алхимией и оккультными науками, которое отбросило науку о здоровье далеко назад. В ход пошло учение о философском камне (считалось, что «философский камень» обладает способностью превращать простые металлы в золото и дает бессмертие его владельцу), тайных потусторонних силах, магнетизме и т. д. Так, в средние века весьма популярной была легенда о нахождении источника молодости в индийских джунглях. Считалось, что тому, кому удастся выкупаться в колдовском озере, гарантирована вечная молодость и исцеление от всех болезней.

Затем алхимики надолго завладели умами многих людей в Европе. В поисках «эликсира жизни», дающего бессмертие, составлялись самые немыслимые рецепты, включая змеиный яд и другие экзотические средства. Наиболее ярким представителем алхимиков был знаменитый Парацельс (1493–1544), который, несмотря на якобы открытый им философский камень, умер в возрасте 50 лет. В качестве омолаживающих средств рекомендовались золото, тела египетских мумий, мясо гадюки и кровь.

Древние индусы считали золото эликсиром жизни и средством, усиливающим половую потенцию. Золото входит и в рецепты, описанные в старейших алхимических рукописях – «Папирусах Лейдена». Вторым сильнейшим источником «внутреннего тепла» и «жизненной силы» считалась кровь, особенно, молодых людей. По преданию, в Древнем Риме во время боя гладиаторов старики пили кровь убитых воинов. В дальнейшем с этой же целью были предприняты попытки переливания крови, которые, как правило, заканчивались неудачей вплоть до открытия групп крови в начале XX века.

Следующее модное увлечение того времени – астрология, попытки защитить здоровье и жизнь с помощью различных талисманов, гороскопов и т. д. С целью омоложения и усиления половой потенции применялся корень мандрагоры, содержащий ядовитый наркотик.

Наличие очевидной связи между половой потенцией и процессами омоложения в начале нашего столетия породило методы стимуляции и пересадки половых желез. В ряде стран Европы и Америки широкое распространение получила пересадка половых желез обезьяны пожилым людям. После этой процедуры действительно в ряде случаев наблюдались признаки омоложения и активации функций организма, однако после непродолжительного всплеска активности наступало быстро прогрессирующее одряхление, что привело к отказу от этого метода.

И еще об одном методе гормональной терапии, основанном на принципе Парацельса «лечи подобное подобным» (на этом же принципе основано и учение об уринотерапии). Его автором считается немецкий врач Пауль Ниханс, который с 1932 г. начал омолаживать своих пациентов путем введения им препаратов эмбриона ягнят. Этот метод получил название клеточной терапии, так как в зависимости от пораженного органа (печень, почки, сердце) больному вводилась внутримышечно вытяжка соответствующего органа эмбриона ягненка. Среди пациентов доктора Ниханса были такие знаменитости, как писатель Томас Манн (прожил 80 лет), Папа Пий XII (82 года), Уинстон Черчилль (90 лет). Сам автор этого метода также прожил достаточно долгую жизнь – 89 лет. В ряде стран – Германии, Франции, Италии, Англии и в Южной Америке этот метод используется до настоящего времени, однако нет достаточно убедительных данных о его эффективности в плане омоложения.

В Румынии до сих пор весьма популярен гормональный препарат «геровитал», созданный в 1948 г. доктором Ана Аслан из Института геронтологии в Бухаресте, который вначале использовался для лечения артрита у пожилых людей. В дальнейшем было обнаружено, что под влиянием препарата у ряда пациентов наблюдается улучшение памяти, укрепление мускулатуры и улучшение общего состояния. Однако использование всех этих методов гормональной и тканевой терапии не приводило к стойкому улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни. Из всех экзотических методов оздоровления прошлого действенным оказался лишь один, самый древний, который выдержал испытание временем – метод использования естественных природных средств, стимулирующих собственные защитные силы организма. Собственно говоря, на этом принципе основаны все современные методы оздоровления как в Европе, так и в странах Востока, о которых мы и расскажем.

«Чудо голодания» Поля Брэгга

Одним из первых и наиболее рьяных последователей идей Шелтона, кто начал бескомпромиссную борьбу за использование в рационе натуральных, естественных продуктов питания взамен рафинированных с большим содержанием консервантов, жирной и соленой пищи, был всемирно известный натуропат, врач-физиотерапевт, американец Поль Брэгг. Он рос слабым и хилым ребенком и в возрасте 16 лет с диагнозом «туберкулез легких» был приговорен врачами к скорой смерти. Быстротечная чахотка – так тогда это называлось. Лекарства, содержащие большие количества ртути (других тогда не было), не помогали, и родители отправили его на лечение в Швейцарию, к доктору А. Роллье, самому крупному медицинскому авторитету того времени (конец XIX века), лечившему без лекарств природными факторами – горным альпийским воздухом, солнцем и водой.

Через 2 года жизни в Альпах Брэгг полностью исцелился от туберкулеза, после чего он и разработал свою систему оздоровления, основу которой составляет питание естественными природными продуктами, периодическое дозированное голодание, а также физические упражнения, солнце, воздух и вода. Брэгг ежедневно совершал трех-, пятикилометровые пробежки, много плавал и ходил в горы, играл в теннис, танцевал, увлекался серфингом (катание на специальной доске в волнах океанского прибоя). Последнее увлечение и стало причиной его гибели – его накрыла гигантская волна. Это случилось, когда ему исполнилось 96 лет, а он был еще полон сил и творческих замыслов. По свидетельству патологоанатомов, все его органы и кровеносные сосуды были в превосходном состоянии без малейших признаков склероза. Брэгг очень много путешествовал и выступал с лекциями о лечебном действии голодания и естественного питания во многих странах.

На основании своего многолетнего опыта здорового образа жизни он написал несколько книг, наиболее известная из которых «Чудо голодания», в которой изложены основы его системы. Девизом Брэгга стали строки из американского журнала: «Болезнь – это преступление, не будем же преступниками!» И он настоятельно рекомендует всем без исключения взять на вооружение его систему, которая, по его выражению, состоит из девяти «докторов»: солнечного света, свежего воздуха и чистой воды, питания естественными натуральными продуктами, дозированного голодания, физических упражнений и правильной осанки, полноценного отдыха и разума. Рассмотрим кратко каждый из лечащих факторов.

Лечение солнечным светом

Лечение солнечным светом – гелиотерапия – основано на общеизвестном факте, что Солнце снабжает своей энергией все живое, без него жизнь на планете невозможна. Солнечная энергия трансформируется в биоэнергию путем усвоения ее специальным аппаратом растений – хлорофиллом – и затем передается человеку вместе с овощами и фруктами, которыми мы питаемся. Поэтому Брэгг и считает, что все продукты растительного происхождения, не прошедшие промышленную обработку (нагревание и т. д.), являются носителями энергии, «живыми» продуктами матери-природы в отличие от «мертвых» – мяса, рыбы и всех продуктов, прошедших химическую или термическую обработку.

Солнечные ванны, обладающие бактерицидным действием на кожу, по его мнению, также заряжают энергией человеческий организм, так как стимулируют все физиологические процессы. Дефицит солнечных лучей может вызвать различные серьезные заболевания, включая туберкулез, так как при этом ослабляются защитные силы организма. Поэтому он рекомендует как можно полнее использовать солнечные дни для общения с природой и повышения своих «жизненных сил».

Лечение свежим воздухом и водой

Второй «доктор» – свежий воздух, который также несет человеку здоровье, поэтому он рекомендует овладеть полным йоговским дыханием и использовать его на природе.

Третий фактор – чистая вода. Брэгг считает, что лучшая вода для человека – дистиллированная, и сам использует ее постоянно. Ее можно заменить дождевой водой, которая есть не что иное, как природная дистиллированная вода, дарованная Всевышним. Он ссылается на опыт использования исключительно дождевых вод некоторыми племенами индейцев, обладающих прекрасным здоровьем. Добавляя в рацион много фруктов и овощей, мы одновременно вводим в организм и большое количество дистиллированной воды, в них содержащейся.

С успехом используется вода в лечебных целях и для внешнего применения в виде различных ванн. Еще Гиппократ за 400 лет до нашей эры применял систему водолечения в виде контрастных ванн горячей и холодной воды с последующим массажем всего тела. Так же полезно в этом плане и плавание в открытых водоемах. Сам Брэгг – большой любитель купания в океане круглый год. Таким образом, солнце, воздух и вода, наряду с питанием натуральными продуктами, являются необходимыми условиями его программы здоровья.

«Живая» пища

Четвертый, главный «доктор», по Брэггу – это и есть питание естественными природными продуктами. Помимо того, что «живая» пища является носителем солнечной энергии, она ощелачивает организм, нейтрализует кислую среду мясной и рафинированной пищи, хлебных и злаковых изделий из муки, сладостей, что является необходимым условием для нормальной жизнедеятельности организма. И что самое важное, растительная пища не засоряет организм «шлаками», ядовитыми продуктами распада животных белков мяса, рыбы, яиц – главных «виновников» всех болезней и преждевременного старения. Более того, регулярное питание натуральными продуктами приводит к постепенному очищению организма от шлаков и его оздоровлению.

Брэгг считает, что 60 % пищевого рациона должны составлять продукты растительного происхождения – сырые овощи и фрукты, 20 % – растительные белки – орехи, семена, бобовые и 20 % – растительные жиры – подсолнечное или оливковое масло. К такому рациону следует переходить постепенно, если до этого человек придерживался обычной для современного общества диеты. Однако Брэгг не является ортодоксом исключительно вегетарианского питания и сам иногда употреблял мясо и рыбу. Интересно, что он не считает также обязательным раздельное употребление белковой и углеводной пищи и приводит несколько примеров долгожительства известных американских деятелей, использовавших смешанное питание и доживших до 80–90 лет.

Лечебное голодание

Но главный «краеугольный камень» его системы, ее основа – это дозированное (лечебное) голодание, пятый «доктор» Брэгга, пятый по порядку, но первый по значению. Его применение автор обосновывает, во-первых, необходимостью очистки организма от ядовитых веществ, «шлаков», продуктов обмена белков и, во-вторых, необходимостью выведения из организма ядов промышленного происхождения (удобрений и химических добавок, широко используемых в современной пищевой промышленности), а также самоочищением организма вследствие удаления из него старых и больных клеток (в том числе и раковых) в процессе эндогенного (внутреннего) питания, на которое организм переходит после 3 дней воздержания от пищи. Ведь при отсутствии внешних источников энергии организм для питания начинает использовать свои собственные белки, жиры и углеводы, очищаясь от больных и старых клеток, которые расщепляются в первую очередь. Отсюда и омолаживающий эффект голодания, так как это стимулирует развитие новых молодых жизнеспособных клеток взамен больных и старых.

При этом не нужно путать дозированное лечебное голодание при полном воздержании от пищи и употреблением больших количеств дистиллированной воды с вынужденным (принудительным) голоданием из-за отсутствия продуктов питания, когда человек испытывает острый психический и физический стресс и принимает пищу в очень ограниченных количествах. Потому что даже прием минимального количества питательных веществ – даже стакан несладкого чая – сводит на нет всю пользу от лечебного голодания, так как вызывает активное выделение желудочного сока и прекращает эндогенное питание. При этом происходит отравление организма продуктами распада тканей, которое может привести к смерти при хроническом вынужденном голодании.

Техника лечебного голодания, по Брэггу, следующая: это полное воздержание от любой пищи (включая чай) и прием большого количества дистиллированной воды по 8–10 стаканов в день. По продолжительности он различает 24–36-часовое голодание, 3-суточное, 7–10-суточное и 20–30-суточное воздержание от приема пищи. Начинать он рекомендует с суточного – 24-часового голодания, от ужина и до ужина следующего дня (ночь и день). После 2–3 успешных суточных голоданий можно переходить на 36-часовое, а 3 месяца спустя и на трехдневное. Суточное воздержание от пищи должно применяться регулярно – 1 день каждую неделю в течение 3 месяцев, и только после этого можно провести голодание в течение 3 суток 1 раз в месяц. Через полгода регулярных занятий по такой схеме можно использовать 7–10-суточное голодание, которое затем применяется дважды в год.

Автор считает, что такой программой можно и ограничиться, так как указанные сроки воздержания от пищи полностью обеспечивают лечебный эффект – очищение организма от шлаков и промышленных ядов, а также профилактику раковых заболеваний и тотальное омоложение организма. Предельно допустимые сроки лечебного голодания – 20–30 суток – используются лишь отдельными энтузиастами этого метода и требуют большого опыта и медицинского наблюдения в условиях клиники. Даже регулярные однодневные курсы лечебного голодания достаточно хорошо очищают организм (при условии питания натуральными продуктами) и этим, собственно говоря, можно и ограничиться, преследуя лишь оздоровительные цели.

Программа максимум включает в себя помимо этого два 7–10-дневных голодания в год (каждые полгода). Во время голодания рекомендуется обеспечить покой организму и большую часть дня проводить лежа в постели либо сидя в кресле, в тепле. Брэгг категорически против клизм, так как считает, что организм в нужное время сам очистит кишечник.

После суточного голодания на первый прием пищи можно съесть салат из свежей моркови и капусты с соком лимона, второй прием – вареные и тушеные овощи, третий – обычное питание. После трех– и семидневного голодания выход из него затягивается на 3 суток. Первые сутки – свежий морковный сок, яблочные соки. Вторые сутки – свежие овощные салаты и соки, третьи – вареные овощи, салаты, каши. Категорически запрещается в этом периоде белковое питание – мясо, рыба, яйца, молочные продукты.

В своей книге автор описывает интересное наблюдение, которое он сделал во время собственного 20-суточного голодания. На 12-й день полного воздержания от пищи во время дефекации у него отошел сгусток ртути величиной с куриное яйцо, после чего он почувствовал прилив сил и энергии. Очевидно, что это ядовитое вещество накопилось в организме во время приема им «лекарственных» препаратов, содержащих ртуть, когда его лечили от туберкулеза легких. Описанный случай блестяще подтверждает теорию Брэгга об очищающем и оздоравливающем влиянии лечебного голодания на организм.

После выхода в свет книги Брегга о пользе лечебного голодания прошло уже более 20 лет, и взгляды на его тактику и методику несколько изменились. Так, самый опытный специалист по лечебному голоданию в нашей стране, профессор Ю. С. Николаев считает, что вместо дистиллированной воды вполне подойдет обычная кипяченая, а очищение кишечника с помощью ежедневных клизм (утром и вечером) строго обязательно для быстрого выведения из организма ядов, образующихся при расщеплении собственных тканей. С этой же целью он рекомендует активный двигательный режим – длительные пешие прогулки, легкие физические упражнения и массаж тела. Помогают выведению шлаков и водные процедуры (через кожу): ванны, душ, обтирание влажным полотенцем.

Так же, как и Брэгг, Ю. С. Николаев считает, что длительное голодание (свыше 3 суток) следует проводить только по особым показаниям и обязательно в клинике под наблюдением специалистов. В его клинике в Москве сотни и тысячи больных прошли курсы лечебного голодания и избавились от множества самых различных заболеваний, что говорит об универсальности метода: удаление ядов (метаболитов) и больных клеток из организма приводит к его самовосстановлению и выздоровлению.

Физические упражнения, отдых и правильная осанка

Шестой «доктор» – физические упражнения, которые также являются обязательными для всех, кто решил воспользоваться его программой оздоровления. Предпочтение здесь отдается длительной ходьбе и бегу, затем следуют плавание и теннис, ритмические танцы. Всем этим автор системы регулярно занимался с завидным постоянством и большим удовольствием, и с годами интерес к физической культуре у него не угасал.

Седьмой «доктор» – полноценный отдых. Брэгг объясняет, что для настоящего отдыха, восстанавливающего силы организма, недостаточно устроиться в удобном кресле перед телевизором. Нужно лечь на спину, расслабить все мышцы и сосредоточить внимание на чем-нибудь приятном. Очень хорошо также с этой целью немного поспать днем или просто подремать. Вполне очевидно, что речь здесь идет об аутотренинге (аутогенная тренировка), которая в наши дни получила большую популярность.

И наконец, восьмой «доктор» – правильная осанка во время ходьбы и за рабочим столом – помогает предотвратить заболевание позвоночника (остеохондроз), а девятый «доктор» – разум – призван контролировать наши природные инстинкты и выбирать правильный ориентир в жизни, в том числе здоровый образ жизни.

Как видите, «докторов» у Брэгга много, но главные из них все же, по его мнению, – лечебное дозированное голодание и рациональное питание, исключающее рафинированные, жирные и сладкие продукты. Яркий и убедительный опыт оздоровления автора, который он подтвердил всей своей почти вековой жизнью, явился сильным стимулом для создания многих современных популярных систем оздоровления, в том числе и в нашей стране, таких, например, как системы Г. С. Шаталовой и Г. П. Малахова.

Система естественного оздоровления Г. С. Шаталовой

Одним из наиболее популярных в нашей стране нетрадиционных методов лечения и оздоровления является система естественного оздоровления кандидата медицинских наук Г. С. Шаталовой, созданию которой автор посвятила 50 лет творческих поисков и уникальных экспериментов. Таких, например, как походы через пустыню в 50-градусную жару (повторение экспериментов Брэгга!), восхождения альпинистов, многодневные марафонские пробеги с крайне ограниченным пищевым рационом и другие. И ее собственный пример также убедительно подтверждает правильность ее взглядов – в свои 80 лет автор системы естественного оздоровления полна творческих сил и замыслов, бодра и энергична, занимается бегом трусцой и купается в открытых водоемах почти круглый год.

Ее «философия здоровья», являющаяся научным фундаментом системы, базируется на 3 основных принципах. Во-первых, человек – это частичка живой материи, имеющая единую универсальную организацию во Вселенной. Во-вторых, человек и вся живая и неживая материя – неотъемлемая часть макрокосмоса, бесконечного мира, мельчайшей частицей которого является наша планета Земля, и поэтому он подчиняется единым незыблемым законам этого мира – законам Природы. В-третьих, человеческий организм получает необходимые ему вещества и энергию из окружающего мира, используя не один, а несколько каналов. А само понятие «здоровье» рассматривается Г. С. Шаталовой как единство духовных и физических процессов, взаимовлияющих друг на друга. Большое значение автор придает влиянию космических факторов на наш организм, воздействию их на течение всех физиологических процессов и биохимических реакций. Отсюда вытекает и роль окружающей среды, экологического состояния сферы, в которой мы обитаем.

Основа ее системы – постулат о том, что человеку может быть полезно только то, что полезно Природе. «Все, что вредит Природе, бумерангом ударяет и бьет по человеку и его потомству и, в конечном счете, – по всему обществу. Природа не вокруг нас, а внутри нас, ее болезни – наши болезни», – пишет Шаталова. Она утверждает, что ее система естественного оздоровления, основанная на соблюдении законов природы, обеспечивает полное духовное, психическое и физическое здоровье человека, и жизнь его приобретает высокий смысл и наполняется радостью творчества. И это подтверждается тысячами больных, излеченных от болезней и обретших здоровье.

Г. С. Шаталова считает, что все болезни человека возникают от его недостаточного общения с природой (отрыва от природы) и неправильного питания, в результате чего она включила в свою систему 3 основных направления, воздействующих на организм человека: комплексное влияние на головной мозг природных факторов через анализаторы (органы чувств), целебное питание и физические упражнения. Рассмотрим кратко эти компоненты.

Воздействие природных факторов на головной мозг

В результате отрыва от природы (каменные дома, асфальтовое покрытие дорог, жизнь в городах, лишенных зеленых насаждений, и т. д.) человеческий организм постоянно испытывает информационную недостаточность сигналов природы. Для налаживания расстроенных механизмов саморегуляции необходимо комплексное воздействие природных факторов на головной мозг, что способствует восстановлению здоровья, повышению духовного потенциала и работоспособности. С этой целью занятия по системе должны проводиться на природе с использованием методики динамичной аутогенной тренировки. Это достигается концентрацией внимания на гармонии красок, запахов, звуков живой природы – пении птиц, легкого дуновения ветра, шелеста листвы, тепла солнечных лучей, синеве неба и т. д. С этой же целью широко используется купание в открытых водоемах до поздней осени. Для более глубокого воздействия на организм природных факторов автор системы и ее ученики периодически проводят лечебные сборы для своих последователей в глухих уголках природы, например в предгорьях Северного Кавказа, в лесах Подмосковья и т. д.

Целебное питание

Следующий главнейший компонент системы Г. С. Шаталовой – целебное питание. Собственно говоря, это основа ее учения. Научной базой целебного питания Шаталовой является выдвинутое ею положение о том, что, во-первых, человек способен усваивать энергию и питательные вещества (белок) непосредственно из Космоса и, во-вторых, – это ее правило энергетической целесообразности, согласно которому организм усваивает лишь то количество энергии, которое жизненно необходимо для обеспечения его основных функций. И это количество якобы в несколько раз меньше тех калорий, которые мы ежедневно потребляем с пищей. Так, автор утверждает, что для нормальной жизнедеятельности организма вполне достаточно потреблять 1200–1500 ккал в сутки вместо обычных для нас 3000 ккал. Однако это возможно только при условии «правильного», то есть раздельного питания – приема белков и углеводов в разное время, не смешивая их в одном приеме пищи.

Правило раздельного питания является единой общей основой учения всех натуропатов, с основателем которого, Г. Шелтоном, мы уже познакомились в разделе «Натуральная гигиена». Выдвигая этот тезис, поклонники натуральной гигиены ссылаются на установленный физиологией факт, что белки и углеводы для своего переваривания требуют среды с разной кислотностью: углеводы легче расщепляются в щелочной среде (ротовая полость), а белки – в кислой (желудок). Поэтому для лучшего усвоения углеводов рекомендуется тщательное и длительное пережевывание пищи до тех пор, пока пищевой комок не превратится в жидкую массу и пассивно перельется самотеком в желудок без глотательных движений. Это так называемый йоговский принцип «активного жевания и пассивного глотания», тогда как в странах Европы и Америки господствует принцип прямо противоположный: «пассивное жевание и активное глотание», что отрицательно сказывается на процессе пищеварения – плохо измельченная пища хуже усваивается и приводит к активизации процессов брожения и гниения в желудке и самоотравлению организма.

Следующее правило целебного питания Шаталовой – принцип так называемого «видового питания», который отличает ее систему от обычного вегетарианства. Он состоит в том, что в пищу, по ее мнению, следует употреблять лишь те продукты растительного происхождения, которые произрастают в среде обитания данного сообщества людей. Так, для жителей средней полосы России продуктами видового питания являются картофель, огурцы, помидоры, яблоки, зелень – салаты, петрушка, укроп, лук, чеснок и др. А вот бананы, например, в нашем рационе не должны употребляться (или лишь в ограниченном количестве), так как растительные продукты нашего региона перевариваются значительно быстрее и лучше, нежели «чужеродные», которые требуют дополнительного расхода энергии на свою переработку.

Следующая особенность – полное исключение из рациона консервированных продуктов: овощных консервов, магазинной муки, шлифованного риса и т. д., так как после промышленной обработки они теряют все свои ценные биологические свойства (оболочку и зародыш) и становятся носителями «пустых» калорий, так же, как и сахар. Полностью также исключаются из пищевого рациона белковые продукты животного происхождения – мясо, рыба, яйца, молочные продукты, необходимые для поступления в организм «незаменимых» аминокислот – кирпичиков строительного материала каждой клетки.

Это положение якобы научно обосновывается открытием академиком А. М. Уголевым того факта, что при определенных условиях – дефиците питательных веществ, питании растительной пищей и высокой физической активности – организм в состоянии сам синтезировать в небольшом количестве все «незаменимые» аминокислоты. Этот процесс происходит в тонком кишечнике путем синтеза белка из азота в результате деятельности особых бактерий, составляющих микрофлору кишечника. При неправильном высококалорийном питании микрофлора кишечника нарушается, и этот процесс прекращается. Вот откуда исходит мнение о том, что белки могут усваиваться организмом прямо из воздуха, не перегружая желудочно-кишечный тракт и с минимальным расходом энергии. Необходимая белковая «подпитка» обеспечивается также за счет белков растительного происхождения – орехов, семян, зерновых (крупы) и бобовых (соя). То есть несмотря на скудный пищевой рацион, целебное питание, по Г. С. Шаталовой, остается, по-видимому, достаточно сбалансированным и содержит все необходимые компоненты, включая витамины и микроэлементы, в избытке содержащиеся в растительной пище. Вот только общую калорийность суточного рациона, состоящего из натуральных соков, овощей, фруктов да горсточки проросших семян пшеницы, трудно воспринять современному европейцу, воспитанному на совершенно других гастрономических традициях.

Помимо животных белков, из рациона также полностью исключаются и все пищевые «наркотики» – чай, кофе, какао, шоколад и спиртные напитки, так как они, по мнению автора, искусственно возбуждают аппетит и гибельно действуют на обмен веществ, уничтожая здоровую микрофлору кишечника. По этой же причине резко ограничивается и потребление животных жиров – сливочного масла, сметаны и др. Потребность в жирах удовлетворяется за счет приема растительного масла (1 ст. ложка в день), желательно оливкового, так как оно в отличие от подсолнечного не тормозит противораковую систему организма.

Особенно категорично автор настроен против промышленного сахара. «Откажитесь от потребления сахара, в нем отсутствуют биологические свойства исходного продукта (свеклы). Сахар – это только «пустые» калории и полное отсутствие биологически активных полезных элементов. Он вносит хаос в работу поджелудочной железы и нарушает все звенья углеводного обмена. А это, в свою очередь, приводит к снижению умственной и физической работоспособности, образованию камней в почках, истощению иммунных сил организма и развитию диабета». Вот такая грустная картина. И далее: «Если вы хотите быть здоровым, забудьте о тортах, пирожных, сдобных и калорийных булочках и других вкусных, но чуждых естеству человека кулинарных изделиях. Следует также избегать жирной пищи, так как жиры отрицательно влияют на процессы пищеварения. Жиры также снижают функцию иммунной системы и способствуют развитию раковых заболеваний».

Однако, вводя эти строгие ограничения, Шаталова объясняет, что переход на целебное питание должен быть длительным и постепенным: «Изменяйте какую-либо свою привычку один раз в месяц», – пишет она. Лучше всего осуществлять переход на целебное питание весной, когда ярко светит солнце и тело буквально впитывает в себя солнечную энергию.

Целебное питание строится по принципу сезонности: весна – время трав, включая дикорастущие (крапива, одуванчик и т. д.), лето – фруктов и летних овощей, осень – царство осенних овощей и фруктов. И только зимой предпочтение отдается зерновым – крупам и семенам. Регулярное потребление свежих овощей и соков нормализует саморегуляцию организма, способствует поддержанию нормальной микрофлоры кишечника и активизирует внутриклеточное дыхание, что особенно важно в пожилом возрасте.

Далее следуют рекомендации по технике приема пищи. По мнению автора, питаться следует не более 2 раз в день, во всяком случае между приемами пищи должно пройти не менее 4 ч, чтобы принятые в предыдущий прием углеводы могли полностью усвоиться. Отмечается, что молочные продукты перевариваются за 6 ч, а мясо за 8. Объем пищи на один прием не должен превышать 350–400 см3 – это и есть объем желудка в нормальном, не растянутом состоянии. При приготовлении пищи необходимо избегать длительной термической обработки, напрочь уничтожающей все биологически ценные свойства продукта. Тепловая обработка должна быть минимальной. Не рекомендуется также разогревать оставшуюся пищу, которая всегда должна быть свежеприготовленной.

Дыхательные и физические упражнения

И третий, последний элемент системы Г. С. Шаталовой – дыхательные и физические упражнения. Основной смысл дыхательных упражнений – научиться глубокому полному дыханию йогов и его основному элементу – брюшному дыханию животом путем активных движений диафрагмы. При брюшном дыхании грудная клетка остается неподвижной, во время вдоха живот выпячивается до отказа, а при выдохе – втягивается, прижимая печень и кишечник к позвоночнику, осуществляя таким образом массаж внутренних органов.

После того, как вы овладели брюшным дыханием, можно переходить к полному йоговскому дыханию: вначале выполняется вдох животом (брюшное дыхание), затем плавно расширяется грудная клетка и в последнюю очередь воздухом заполняются верхние отделы легких и ключицы поднимаются вверх. Выдох происходит в таком же порядке: вначале опускается живот, затем грудная клетка и ключицы. Полное дыхание состоит из 4 фаз: вдох – задержка дыхания – выдох – задержка. При таком дыхании его частота не более 4–8 раз в 1 мин, тогда как при обычном – до 12–16. Шаталова считает, что редкое дыхание говорит о низком уровне обменных процессов – около 600 ккал в сутки в покое, – что характерно для естественного человека, живущего по законам природы, тогда как искусственному продукту современной цивилизации для нормальной жизнедеятельности требуется в 3 раза больше энергии, и показатели дыхания и кровообращения у него соответственно в несколько раз больше.

Помимо легочного, автор придает важное значение и кожному дыханию, о котором мы обычно забываем. Для его стимуляции рекомендуются парная баня и сауна, а также мышечное расслабление (релаксация) или аутогенная тренировка, также заимствованная из учения индийских йогов (йоговская «мертвая поза» – «савасана»). Шаталова считает, что полное ритмичное дыхание способствует ясности мышления, концентрации ума и усилению интеллектуальной деятельности человека.

Огромное значение в системе оздоровления придается и физическим упражнениям. «Если хотите жить – двигайтесь!» – пишет автор. И далее: «Надевайте легкий спортивный костюм и бегите. Не можете бежать – идите. Нет сил идти – ползите! Но двигайтесь в любом случае, чтобы ваша энергосистема получила стимул полноценной напряженной работы, чтобы все процессы в организме протекали активно и в оптимальном режиме». Какой вид упражнений выбрать? «Лучшего вида движений, чем бег, я не знаю», – добавляет автор. И мы с ней в этом полностью солидарны.

Далее следуют рекомендации по методике занятий. Бег должен быть неторопливым, ритмичным, легким, естественным и т. д. Особую пользу приносит бег в сочетании с целебным питанием, считает Шаталова. И она предлагает во время бега не забывать о динамичной аутогенной тренировке с концентрацией внимания на прелестях природы для ликвидации синдрома информационной недостаточности, о котором говорилось выше. Это стимулирует и проявляет скрытые дотоле природные таланты и творческие возможности человека, он начинает писать стихи или увлекается музыкой, картинами, искусством, и наступает гармония тела, разума и природы. Только такое гармоничное развитие духовного и физического начала дает человеку ощущение полной свободы и настоящего, глубокого и постоянного счастья. А разве этого мало? Не говоря уже о крепком здоровье и активном творческом долголетии.

Наши комментарии

Если теоретические посылки автора о роли Космоса в жизни человека, энергетической «подпитке» из воздуха и раздельном питании могут восприниматься по-разному, то практическая сторона ее системы естественного оздоровления не вызывает сомнений – активное общение с природой, питание естественными продуктами, лишенными химических добавок, физические упражнения – вот прекрасный комплекс, который не может принести человеку ничего, кроме пользы.

Некоторая неясность существует лишь в отношении рекомендации строго соблюдать принцип раздельного питания, так как после открытия человеком огня и перехода на смешанный тип питания прошли миллионы лет и организм за это время не мог не адаптироваться к такому режиму. Другое дело, что следует учитывать совместимость различных продуктов – например молока и рыбы, мяса и сладостей и т. д. Поэтому, очевидно, следует взять рациональное зерно этих рекомендаций – не есть сладкий десерт после обеда и т. д., но не возводить это правило в абсолют. Тем более что для современного европейца в связи с напряженным ритмом жизни его выполнение весьма затруднительно. Таких же взглядов придерживался и знаменитый предшественник Шаталовой в этом направлении Поль Брэгг.

В остальном же ее система оздоровления, основанная на более тесном общении человека с природой и активном двигательном режиме, вызывает горячую поддержку и пожелания воспользоваться этим замечательным шансом распрощаться с многочисленными болезнями, вернув потерянное здоровье.

Школа биоэнергетики и здоровья В. Д. Кряжева

В. Д. Кряжев, кандидат педагогических наук, ученик Г. С. Шаталовой, прошел курс обучения в Институте йоги Махариши, в результате чего ему удалось объединить два направления – учение индийских йогов и систему естественного оздоровления Шаталовой. Он организовал постоянно действующую Школу здоровья, основанную на этих принципах, которую успешно прошли более 1000 человек.

Занятия в школе проводятся так же, как и сборы Шаталовой, в экологически чистых районах России. Занятия в школе рассчитаны на 2 недели. Прежде всего уделяется большое внимание общению с природой, духовному развитию личности. Затем – упражнения, основа которых – бег с медитацией (концентрация внимания, расслабление), дополненный гимнастикой для суставов и позвоночника. Не менее важное значение придается и закаливанию: купание в любую погоду, зимой бег босиком и обтирание снегом. Восстановлению здоровья способствует также вегетарианское питание по возможности экологически чистыми продуктами. Это овощи, фрукты, мед, травы, орехи. Полностью исключаются соль, сахар, которые заменяются морской капустой, медом, ягодами и сухофруктами. Калорийность питания не превышает 1000 ккал в сутки – примерно столько же, как и у Шаталовой.

Для восстановления естественного типа дыхания используются дыхательные упражнения йогов (брюшное и полное дыхание), а также дыхательная гимнастика Стрельниковой. Это так называемое парадоксальное дыхание, когда во время наклона или сведения рук перед грудью вместо выдоха производится вдох, а при разведении рук и расширении грудной клетки – выдох.

Для снятия эмоционального стресса широко используется аутотренинг. В школе проводятся и теоретические занятия по разделам: анатомия биополя человека, ауродиагностика, бесконтактный массаж, психогигиена и личная гигиена. Интересен распорядок дня школы: подъем – в 6 утра, с 6 до 7 часов – неторопливый бег, затем 20 мин гимнастика и купание в водоеме, в 7.40 – самомассаж. В 8 часов – сеанс медитации и первый завтрак. В 9 часов – теоретические занятия, в 11 – второй завтрак, в 12 – суставная гимнастика. В 13 часов – обед и в 14 – снова бег и купание, в 15 часов – теоретические занятия. В 17 часов – суставная гимнастика, в 19 – ужин, в 21 час – культурная программа и в 22 часа – отход ко сну.

Как видим, программа сверхнасыщенная. И по отзывам занимающихся в школе происходят просто чудеса – болезни уходят вместе с лишним весом (до 20 кг за 2 недели!), значительно улучшаются сон и самочувствие, а также состояние больных остеохондрозом, диабетом, ишемической болезнью сердца и многими другими заболеваниями. Вот некоторые отзывы питомцев Кряжева. «Я считаю Школу здоровья прежде всего школой духовного воспитания. Эта духовность придает силы. Раньше я не могла выдержать даже трехминутный бег, теперь же вместе со всеми бегаю по часу! В школе я получила верные ориентиры на всю жизнь», – пишет одна из учениц. Многие отмечают также развитие сенсорных способностей после прохождения курса аутогенной тренировки. «Это лучшая из систем здорового образа жизни. Школа – это окно в мир!» – пишет другой поклонник школы Кряжева.

Наши комментарии

Школа здоровья В. Д. Кряжева – прекрасный пример для подражания. Но, по-видимому, следует иметь в виду, что такой сверхограниченный пищевой рацион – всего 1000 ккал в сутки – может быть полезен в течение ограниченного отрезка времени, например 2 недели, как в данном случае, с целью нормализации обмена веществ и стимуляции адаптационных возможностей организма. Более длительные сроки такого ограничения в питании, а тем более переход на постоянный рацион такой калорийности вряд ли можно считать целесообразным в связи с опасностью истощения организма. Другое дело – краткосрочные двухнедельные разгрузочные периоды, которые могут повторяться несколько раз в год. Обычный же повседневный режим питания с точки зрения физиологии не должен быть менее 2000–2200 ккал в сутки, чтобы компенсировать энергозатраты организма и не допустить полного истощения.

Вызывают возражение также двухразовые пробежки в день, причем одна из них в течение часа. Такие форсированные нагрузки также через некоторое время приведут к хроническому переутомлению и обострению различных заболеваний, прежде всего сердечно-сосудистых – болям в сердце, подскоку артериального давления и т. д. Специалисты оздоровительной тренировки считают, что аэробный бег у людей среднего возраста (старше 35–40 лет) должен проводиться не чаще 3 раз в неделю продолжительностью от 30 до 60 мин, причем к таким нагрузкам следует переходить очень постепенно в течение многих месяцев занятий, но никак не 2 недель!

В остальном идеи школы Кряжева, так же, как и системы Шаталовой, основанные на единении человека с природой, заслуживают внимания и поощрения, так как они дают импульс к изменению образа жизни человека на более здоровый, который приведет к отказу от вредных привычек, переедания, нерационального питания, от полной неподвижности к занятиям физическими упражнениями и закаливанию, что, безусловно, скажется положительно на состоянии здоровья.

Система очищения и омоложения организма Г. П. Малахова

Г. П. Малахов – мастер спорта по тяжелой атлетике, руководитель оздоровительного клуба «Бодрость» Ростовской области. Предлагаемая им система оздоровления и очищения организма построена на основе использования многовекового опыта народных целителей и восточной культуры – учения индийских йогов и т. д. Многие люди, прошедшие курс лечения под его руководством, смогли избежать операции по удалению камней в почках и желчном пузыре, снизили вес тела на 20 кг и более и обрели крепкое здоровье. В основе этой системы лежит очищение организма (прежде всего кишечника), биоэнергетика (усиление биосинтеза организмом) и уринотерапия (лечение мочой). Остановимся на основных положениях этой системы.

Итак, первое условие оздоровления и омоложения, по Малахову, – это очищение организма и правильное питание. Все болезни, считает автор, происходят от неправильного питания. Дело в том, что за последние 100 лет резко изменились условия питания человека – появилось огромное количество рафинированных и искусственных продуктов, которые резко отличаются от привычной пищи, к которой адаптировался наш организм в течение тысячелетий. В результате происходит отравление организма ядами, которые образуются при расщеплении непригодных продуктов питания, и развиваются всевозможные заболевания, включая раковые. Поэтому истинное здоровье в наше время – величайшая редкость. Но так как человеческий организм – это совершеннейшее творение природы, он обладает замечательной способностью к саморегуляции, самовосстановлению и обновлению, стоит только устранить вредоносные факторы и восстановить нормальное, естественное питание. Весь творческий труд автора посвящен раскрытию механизмов исцеления с помощью правильного питания и очищения организма от ядовитых продуктов распада.

Прежде всего он приводит мнение древних мудрецов йоги, тибетских и египетских врачевателей, которые считали, что основа здоровья – это содержание толстого кишечника в идеальном порядке. И далее цитирует Библию: «…Внутренняя грязь – это еще страшнее, чем грязь наружная. Поэтому тот, кто очищается только снаружи и остается грязным внутри, похож на гробницу, украшенную блестящей живописью, но внутри наполненную нечистотами». Затем предлагается средство для очищения толстого кишечника – простая клизма. «…Возьмите большую тыкву, снабженную спускающимся вниз стеблем, длиною в человеческий рост. Очистите тыкву от внутренностей и наполните речной водой, подогретой Солнцем. Повесьте тыкву на ветку дерева, преклоните колени и потерпите, чтобы вода проникла по всем вашим кишкам. Потом пустите воду из тела своего, чтобы с нею устремились все нечистоты. И поймете вы, сколько грехов обитало в вас и терзало бесчисленными болезнями».

Очищение организма от шлаков

Поэтому прежде всего необходимо восстановить функцию толстого кишечника, который засоряется при неправильном сочетании пищевых продуктов, вареной и рафинированной пищей, а также при недостаточном приеме жидкости и приеме неестественных напитков. Так, по мнению автора, пища, вызывающая запоры и сильное загрязнение толстого кишечника, – это все виды мяса, шоколад, какао, сладости, сахар, молоко, яйца, белый хлеб, пирожные и торты. Недопустимо также потребление пищи в 2–3 раза больше, чем необходимо организму, что характерно для современного человека. Поэтому прежде, чем приступить к очищению толстого кишечника, необходимо вначале наладить правильное, рациональное питание, которое было описано в разделе о системе оздоровления Г. С. Шаталовой. Иначе очищение кишечника ничего не даст, так как он вновь и вновь будет засоряться ядовитыми продуктами.

Очищение и восстановление функции толстого кишечника сводится к следующему:

• Восстановление чистоты толстого кишечника и нормализация рН (активной реакции) его среды. Это позволит ликвидировать главный очаг загрязнения организма и разгрузит системы самоочищения.

• Восстановление микрофлоры толстого кишечника. Это приведет к синтезу микробами питательных веществ и витаминов, а также нормализуется и возрастет мощь иммунной системы организма.

• Восстановление перистальтики кишечника и нормального состояния его стенок. Это поможет восстановить функции ворсинок, обеспечивающих процесс всасывания питательных веществ в кровь.


Прежде, чем приступить к очищению кишечника, Малахов рекомендует провести предварительную подготовку, которая облегчит этот процесс и сделает его более эффективным. Ее сущность сводится к расслаблению, прогреванию и насыщению организма влагой. С этой целью рекомендуются горячие ванны и влажная парная баня, прием топленого масла по утрам по 20 г и медленный бег небольшой продолжительности, который очень хорошо прогревает организм, усиливает циркуляцию крови и выделение шлаков с потом через кожу.

После 3–5 прогревающих процедур можно приступать к очищению кишечника с помощью клизм. Техника его такова. В кружку Эсмарха наливается 1,5–2,0 л чуть подогретой кипяченой воды с добавлением 1 ст. ложки яблочного уксуса для нейтрализации кислой среды кишечника и нормализации его микрофлоры. После заполнения кишечника водой следует слегка промассировать живот, затем лечь на спину и приподнять ноги, чтобы вода проникла в верхние отделы толстого кишечника. Затем спокойно полежать на правом боку несколько минут. В первую неделю процедура делается ежедневно, во вторую – через день, третью – 2 раза и в четвертую – 1 раз. Затем клизма повторяется регулярно 1 раз в неделю для поддержания нормальной функции кишечника.

Следующий этап очищения организма от ядовитых продуктов – чистка печени. Первый этап – это вновь прогревающие процедуры (ванны, баня). Затем в течение 4–5 дней питание только растительной пищей и прием яблочного и свекольного соков (соотношение 4:1), при этом ежедневные клизмы. После такой подготовки можно приступать к очищению печени: после легкого завтрака и приема соков приготовить 2 стакана – один с оливковым маслом, другой с лимонным соком. Лечь в постель и приложить горячую (но не обжигающую!) грелку к области печени. Затем пить по 2 глотка из каждого стакана через каждые 15 мин до тех пор, пока стаканы не станут пустыми. После этого применяется брюшное дыхание для массажа печени. Если процедура была успешной, при опорожнении кишечника с каловыми массами выходят камни из желчных протоков и печени – до 20–30 камней за одну чистку. Процедуру рекомендуется повторять 1 раз в квартал первый год и 1–2 раза в год в дальнейшем.

В первый день после очищающей процедуры разрешаются лишь соки и яблоки, зеленые салаты. Затем – целебное питание, по Шаталовой, для предупреждения рецидива зашлакованности организма. При соблюдении этих правил создаются все необходимые предпосылки для самовосстановления нарушенных функций кишечника и всего организма в целом, а значит, создания на этой базе крепкого и стабильного здоровья.

Повышение энергетического потенциала организма

Следующий элемент системы оздоровления Малахова – биоэнергетика, то есть специальные меры, направленные на повышение энергетического потенциала организма, ибо без достаточного запаса энергии нет и не может быть стабильного здоровья. С этой точки зрения всеми возможными средствами следует добиваться увеличения процессов биосинтеза в организме, приводящих к росту «жизненной силы», считают натуропаты. У йогов этому понятию соответствует термин «прана» – жизненная энергия, которая поступает в организм с пищей и из воздуха при дыхании, а также путем выполнения специальных упражнений – асан.

Основной способ усиления биосинтеза в организме и укрепления здоровья – это движение, считают народные целители и восточные мудрецы, с чем полностью согласна и официальная медицинская наука. Таким образом, несмотря на теоретические разногласия в вопросах о происхождении энергии, практические рекомендации здесь полностью совпадают: хочешь нормально жить – двигайся! Вот главный вывод, который делают и медики, и натуропаты. Весьма примечательно, что наиболее сильным средством стимуляции биосинтеза и накопления энергии автор считает медленный бег (бег трусцой), который так широко пропагандируется в нашей стране и за рубежом.

Кроме бега, для накопления энергии рекомендуются и другие упражнения: атлетическая гимнастика (упражнения с тяжестями), йоговские асаны, полное и брюшное дыхание и, конечно же, низкокалорийное целебное питание, которое, по мнению натуропатов, позволяет экономить энергию, затраченную на переваривание больших объемов несовместимых продуктов, засоряющих организм.

Уринотерапия

И последний компонент системы Малахова – уринотерапия (использование для лечения собственной мочи).

Использование урины с лечебной целью началось задолго до нашей эры, о чем свидетельствуют многочисленные легенды и старинные индийские манускрипты. Скорее всего, родиной уринотерапии является Индия, так как в священных книгах постоянно упоминается индийский бог Шива, создатель учения йогов и их духовный наставник и покровитель. В наиболее древнем источнике восточной науки, насчитывающем более чем пятитысячелетнюю историю, индийской книге Аюрведа, так описывается сверхъестественное воздействие урины на организм человека: «Правильная техника употребления урины в течение одного месяца приводит к уничтожению врожденных болезней и полностью очищает внутренности. Применение ее в течение трех месяцев полностью уничтожает все болезни. После семи месяцев человек становится чрезвычайно могущественным, а после двенадцати – сияет, как солнце».

В наши дни одним из первых к этому методу лечения болезней обратился американский врач Армстронг, который описал свой опыт в книге «Живая вода». Он пишет, что с помощью уринотерапии успешно излечивал такие заболевания, как гангрена конечности, различные опухоли, включая рак, пороки сердца, малярию, сифилис, незаживающие язвы и ожоги, нефрит, колит, ожирение, бронхиальную астму, глаукому, ревматизм и др. Он подчеркивает, что с помощью урины осуществляется то, чего никогда нельзя достичь путем голодания или вегетарианского питания.

Механизм чудодейственного влияния урины на организм, по Малахову, состоит в следующем. Моча на 98 % состоит из воды, которая по своей структуре принципиально отличается от обычной своим жидкокристаллическим состоянием. То есть молекулы воды находятся в виде льдоподобных жидких кристаллов, которые наиболее полезны для организма и для своего использования требуют минимального количества энергии. Аналогичную структуру имеет и талая вода, которую можно получить при размораживании холодильника.

Следующее важнейшее лечебное свойство урины состоит в том, что вода, прошедшая через человеческий организм, в виде мочи хранит полную информацию о нем, включая «запись» всех патологических процессов и состояний. Если такую жидкость принять внутрь, то энергетическая основа «записанной» патологии сама находит источник, ее породивший, и за счет эффекта интерференции (наложения) подавляет его. Именно этот эффект лежит в основе гомеопатии – «подобное излечивается подобным» (принцип Парацельса). В этом отношении урина – незаменимая жидкость, заряженная всей необходимой информацией о собственном организме, способная «выбить» все патологические очаги в организме. Таким образом, действие это совершенно уникально и не имеет аналогов среди лекарственных препаратов.

И наконец, собственная урина нейтрализует все гнилостные процессы в организме путем окисления внутренней среды (реакция мочи кислая, рН ее 6,0), тогда как при загнивании среда щелочная.

Методика уринотерапии, по Малахову, следующая. Наибольшим оздоровительным эффектом обладает утренняя моча – с 5 до 12 часов. Следует использовать только среднюю порцию мочи. Урину надо пить залпом, не отрываясь, делая нечетное количество глотков. Не следует пить урину во время приема лекарственных препаратов. Начинать прием урины можно с 3–5 глотков, в дальнейшем доведя порцию до 100 г на прием 1–2 раза в сутки перед едой.

Автор описывает различные методики уринотерапии в зависимости от заболеваний. Помимо приема внутрь, уринотерапия успешно применяется при наружных заболеваниях – воспалительных процессах, ранах, ожогах, парадонтозе, воспалении миндалин, а также артритах и артрозах, ушибах путем местного применения. В этих случаях используются примочки с уриной, а также обтирание пораженных участков. Автор подробно описывает свой богатый опыт уринотерапии, с помощью которого он излечил тысячи пациентов с самыми различными заболеваниями, включая раковые.

Наши комментарии

Безусловно, методы оздоровления, описанные Г. П. Малаховым, могут быть весьма эффективны и принести ощутимую пользу. Методы эти предложены не им, они имеют многовековую историю и прошли проверку временем в течение столетий и более. Заслуга автора в том, что он не только обобщил бесценный опыт народной мудрости Востока, но и сам опробовал его на себе и своих многочисленных пациентах и убедился в его эффективности. Тем более что эти методы натуральны и естественны и не представляют дополнительной опасности для организма, не следует только слишком фанатично к ним относиться и форсировать события.

Следует также иметь в виду, что очищение кишечника с помощью клизм может быть весьма полезным в случае наличия хронического запора, а также при периодическом использовании этой процедуры. Регулярное же и постоянное использование клизм чревато возникновением атонии кишечника и нарушением его сократительной функции, что приводит к прямо противоположным результатам – усугублению запоров. Нам известны случаи, когда в результате систематического использования клизм с целью «очищения» кишечника, пациенты становились полностью зависимыми от этой процедуры и не могли самостоятельно опорожнять кишечник. Поэтому здесь так же, как и во всем, нужно соблюдать меру.

По нашим наблюдениям, уринотерапия очень эффективна при местном применении для лечения ран, ушибов, ожогов и воспалительных процессов. Применение ее внутрь, вероятно, также целесообразно в профилактических целях. Во всяком случае, несомненный эффект ее внутреннего применения – выраженное улучшение моторной функции кишечника, усиление перистальтики кишок, в результате чего наблюдается восстановление нормального стула 2–3 раза в день. Поэтому после первичной очистки кишечника с помощью клизм (первая неделя) необходимость в этой процедуре в дальнейшем в случае использования уринотерапии может полностью отпасть.

Что же касается лечения уже развившихся тяжелых заболеваний, таких как рак, например, то с нашей точки зрения здесь уместна такая тактика: если заболевание удалось диагностировать в ранней стадии, безусловно, свое слово прежде всего должна сказать медицина. Известно, что многие формы раковых заболеваний успешно излечиваются на ранних стадиях болезни – например рак кожи (перерождение родимых пятен – меланома), лечат путем оперативного вмешательства. Другое дело, в запущенных случаях – при III–IV стадиях болезни, когда медицина уже бессильна и больному фактически нечего терять, в качестве последнего шанса можно попробовать спастись с помощью народных методов лечения – голодания, уринотерапии и некоторых других. Начинать же лечение рака с применением уринотерапии (как это описывает Малахов в одном из своих наблюдений) на современном уровне развития медицины вряд ли целесообразно и, по нашему мнению, не может быть рекомендовано. Помимо этих соображений, прежде чем начинать любые процедуры по самооздоровлению, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом.

Активное долголетие по академику А. А. Микулину

Александр Александрович Микулин – академик, выдающийся конструктор авиационных двигателей. Огромные физические и нервные перегрузки вскоре после окончания Великой Отечественной войны привели его к инфаркту и кровоизлиянию в мозг. В это время ему исполнилось всего 55 лет. И во время болезни и длительного бездействия он решил попытаться постигнуть причину поразившего его недуга и, по возможности, восстановить свое здоровье, так как он не мыслил себя в положении инвалида. Со всей присущей для него кипучей энергией и упорством он принялся за дело, досконально изучил анатомию и физиологию человека, спортивную и клиническую медицину и многое другое, включая труды древних ученых. В результате этой огромной работы он разработал свою собственную систему оздоровления и омоложения, которую блестяще апробировал на собственном полувековом опыте. Умер Микулин в возрасте 90 лет внезапно, ни одного дня не болея и не оставаясь в постели на положении больного. Причем внешне (в его книге приводятся 2 его фотографии с разницей в 20 лет) он выглядел значительно моложе своих лет и оставался деятельным и бодрым до последних дней своей замечательной жизни.

В чем же секрет такого успеха в борьбе с тяжелейшим недугом и старостью, которую он фактически победил?

Оригинальность идей академика состоит в том, что свой недюжинный талант и профессиональные знания инженера-конструктора он использовал применительно к области физиологии и медицины, чего до него никто не пытался сделать. И неожиданно он пришел к выводам об основных причинах старости и болезни, ее сопровождающей, аналогичным теории натуропатов – Г. Шелтона, П. Брэгга, Г. Л. Шаталовой и других. А именно: главная причина старения и всех болезней – в нарушении обмена веществ и отравлении организма ядовитыми продуктами обмена (шлаками) клетки.

Ученый и «технарь»-авиаконструктор предлагает свои, во многом оригинальные технические и физические методы борьбы с болезнями. Его обширная система активного долголетия, помимо способов очистки организма от шлаков (главная причина всех болезней, по Микулину), включает также и другие оригинальные методы физического воздействия на организм и протекающие в нем процессы. В свой арсенал средств борьбы с болезнями А. А. Микулин включает виброгимнастику, волевую гимнастику, аэроионизацию и снятие зарядов статического электричества с поверхности тела, дыхательную гимнастику, физические упражнения – бег и универсальный станок «здоровье» для проработки всех мышц тела, специально им сконструированный. Кроме того, им предусмотрена специальная система питания для профилактики старения и разработан наиболее рациональный распорядок (режим) рабочего дня. Итак, дадим краткое описание Системы активного долголетия академика А. А. Микулина.

Виброгимнастика

Виброгимнастика проводится следующим образом: в положении стоя пятки поднимаются над полом (подъем на носочках) на высоту 1 см и затем резко опускаются на пол со скоростью 60 раз в минуту. Такое упражнение выполняется минимум 2–3 раза в день по 2–3 мин каждое. Механизм действия этого упражнения на организм объясняется следующим образом. У человека в венах нижних конечностей через каждые 4 см имеются специальные клапаны, которые обеспечивают продвижение венозной крови к сердцу. При ударе пятками о пол возникает гидродинамический эффект, в результате чего ударная волна отражается от препятствия (опоры) и устремляется вверх, по направлению к сердцу, «прокачивая» венозную кровь через венозные клапаны и вызывая вибрацию стенок кровеносных сосудов, что также способствует удалению шлаков из клетки в кровь и лимфу и дальше с током крови в почки.

«Такое энергичное встряхивание организма стимулирует, усиливает пульсацию крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбов (сгустков) возле венозных клапанов. Поэтому сотрясение тела – это эффективное средство выведения из организма ядовитых продуктов обмена веществ и предупреждения тромбофлебита (воспаление вен) и даже инфаркта», – пишет Микулин. Автор описывает несколько случаев реабилитации больных тромбофлебитом нижних конечностей после соответствующего медикаментозного лечения. Сам же механизм образования и выведения шлаков он описывает следующим образом. Шлаки и другие химические вещества, выброшенные через мембраны клеток в межклеточное пространство, всасываются оттуда в лимфатические и кровеносные сосуды, образуя венозную, «отработанную» кровь, которая затем поступает в почки, и с мочой эти вещества выводятся из организма. В межклеточном пространстве и скапливаются отработанные вещества, шлаки, метаболиты, в результате чего организм постепенно отравляется (зашлаковывается).

По А. А. Микулину, продвижению шлаков в кровь из межклеточного пространства способствуют вибрация самой клетки и инерционные силы, возникающие при сотрясении тела во время ходьбы и бега. Поэтому для эффективной очистки организма от продуктов его жизнедеятельности помимо виброгимнастики (сотрясения) необходимы также движения, вызывающие активные мышечные сокращения – прежде всего бег. За последние 100 лет двигательная активность современного человека резко сократилась, и механизм самоочищения, предусмотренный природой, нарушился, что и привело к хронической зашлакованности организма. В результате хронического самоотравления у подавляющего большинства людей развивается «синдром хронической усталости» – постоянная сонливость, слабость, раздражительность, головные боли, плохой сон и другие признаки развивающейся болезни.

Поэтому первое правило активного долголетия Микулина – как можно полнее использовать гравитационные силы тряски и мышечных сокращений для очистки клеток и межклеточного пространства от ядовитых, гибельных для организма шлаков. Наиболее подходящими средствами для этого автор считает быструю ходьбу и медленный бег, так как при приземлении стопы на опору во время быстрой, активной ходьбы возникает удар каблуком о грунт и противоудар, который и приводит в действие силы гравитации, вызывает вибрацию стенок кровеносных сосудов и проталкивание венозной крови через систему заградительных клапанов к сердцу. При беге эти сотрясения еще значительнее, так как бег – это серия прыжков, и после фазы полета при приземлении на опору удар значительно сильнее. Эти упражнения особенно необходимы работникам умственного труда, в полном смысле слова ведущим «сидячий» образ жизни, а также после собраний и заседаний, полной неподвижности и при тотальной зашлакованности организма.

Автор приводит убедительные примеры исцеления от паралича детей, перенесших полиомиелит, занимавшихся верховой ездой, которая также вызывает сильное сотрясение тела. Этот лечебный эффект хорошо известен специалистам конного спорта, наблюдавшим полное исцеление чемпионов верховой выездки.

Для приобретения максимальной бодрости и здоровья автор рекомендует ежедневно бегать по 20 мин, стараясь ставить ногу на землю всей ступней на пятку. Это резко повышает эффективность утренней «зарядки» вследствие интенсивной очистки организма от шлаков. Тряска положительно влияет не только на процессы выведения шлаков, но прекрасно стимулирует работу всех внутренних органов – сердца, печени, почек, кишечника. При наличии медицинских противопоказаний к бегу академик советует с этой же целью ежедневно ходить в быстром темпе по 3–4 км. О специальной виброгимнастике, разработанной автором, уже говорилось.

Волевая гимнастика

Следующий компонент системы Микулина – волевая гимнастика. Это как бы многократное потягивание, которое мы обычно делаем непроизвольно в постели при пробуждении. Вначале нужно расслабить все мышцы, не двигаясь. Затем последовательно как бы силой воли напрягаются мышцы ног, живота, груди, рук, включая кисти, при этом движения конечностей не происходит. Каждая мышечная группа напрягается 5–6 раз, в общей сложности это занимает около 3 мин. Волевая гимнастика выполняется трижды в день – сразу после пробуждения и затем еще 2 раза в процессе рабочего дня. Ее действие заключается в усилении потока нервных импульсов от сокращаемых мышц к центральной нервной системе и повышении ее тонуса, а также в «выдавливании» шлаков из клеток и межклеточного пространства в кровь.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика выполняется дважды в день – утром и вечером по 1 мин. Микулин предлагает свой вариант брюшного дыхания: глубоко вдохнуть животом и задержать дыхание на 3–5 с, чтобы под давлением кишечника шлаки успели покинуть места, где они осели за ночь. Выдох прерывистый через плотно сжатые губы десятью маленькими порциями таким образом, чтобы весь живот при этом сотрясался.

Гимнастика для лица

Для поддержание тонуса мимической мускулатуры и предотвращения дряблости лица и образования морщин предлагается комплекс упражнений для лицевых мышц, который выполняется несколько раз в день по 1–2 мин. Изо всех сил щеки подтягиваются к глазам и ушам (по 8 раз), затем кончики губ к зубам. Упражнения сопровождаются сильными гримасами. В результате мышечных напряжений улучшается обмен веществ и питание мышц. После этого выполняется самомассаж лица путем прикладывания салфеток с горячей и холодной водой, что улучшает кровообращение кожных покровов.

Микулин отмечает зависимость настроения человека от его мимики – плохому настроению соответствует грустное выражение лица, но если печальную мину сменить на улыбку, то настроение резко улучшается. Этот прием широко используется в США и Японии для нейтрализации отрицательных эмоций и избытка адреналина, выделяемого при этом в кровь. Благодаря этим мерам Микулину удалось остановить пагубное влияние возраста на внешность и оставаться молодым до последних лет своей жизни!

Самомассаж

Гимнастические упражнения рекомендуется сочетать с самомассажем, который положительно влияет на нервную систему, усиливает кровоток, облегчает работу сердца и способствует восстановлению работоспособности после трудового дня. Поэтому автор особенно рекомендует вечерний массаж перед отходом ко сну, который снимет напряжение и сделает сон более спокойным и полноценным. Массаж включает такие приемы, как поглаживание, легкое разминание и потряхивание мышц, что способствует мышечному расслаблению (успокаивающий и восстановительный массаж).

Гимнастика и упражнения на «машине здоровья»

Гимнастические упражнения выполняются утром в виде стандартного комплекса утренней гимнастики – 8–10 упражнений для основных мышечных групп, вращения в суставах, наклоны (для позвоночника) и приседания. После этого – работа на «машине здоровья» собственной конструкции, которая позволяет укрепить мышцы брюшного пресса и спины (аналог – кетлеровские тренажеры для развития силы).

Аэроионизация воздуха и снятие зарядов статического электричества с поверхности тела

Как инженер-авиаконструктор, Микулин не мог обойти вниманием роль атмосферного электричества в жизни человека. Дело в том, что газы, составляющие атмосферу (кислород, азот), находятся в виде отрицательно и положительно заряженных ионов. Земная поверхность, человек и биосфера, окружающая нас, заряжены отрицательно, а ионосфера, окружающая Землю на большом расстоянии от ее поверхности, – положительно. Поэтому между Землей и ионосферой существует электрическое поле. При контакте подошвы с землей электроны под действием поля стремятся проникнуть в тело человека и уравнять его электрический заряд с поверхностью Земли, поэтому наше тело должно быть заряжено отрицательно. Но в результате издержек цивилизации – асфальтовые дороги, обувь на резиновой подошве, синтетическая одежда и т. д. – человек оказался полностью изолированным от Земли. В результате этого в процессе рабочего дня при трении синтетической одежды на поверхности тела скапливается огромный положительный электрический заряд. Но для нормальной жизнедеятельности организму необходим отрицательный, а не положительный заряд. Исследования на крысах показали, что в клетке с атмосферой, насыщенной положительными ионами, животные быстро погибают, несмотря на достаточное содержание кислорода. Оказывается, для нормального газообмена в легких и тканях необходимы отрицательно заряженные ионы, без которых тканевое дыхание (на уровне клетки) невозможно.

Поэтому Микулин предлагает 2 способа для нормализации электрического заряда человека: снятие электростатического заряда с поверхности тела с помощью обычного заземления и аэроионизацию воздуха с целью увеличения в нем отрицательных зарядов при помощи аэроионизатора, специально им сконструированного. С этой целью рекомендуется в процессе рабочего дня несколько раз браться руками за заземленные металлические предметы – краны, батареи отопления и т. д. А на ночь автор советует заземляться к батарее отопления. Металлическая пластина с проводом крепится к ноге, а свободный конец провода закрепляется на батарее, в месте, зачищенном от краски.

Аналогичным эффектом снятия заряда статического электричества обладает, по-видимому, и обливание водой в ванне, которая при контакте с металлической трубой слива (земля!) действует так же, как и заземление тела. Но самый простой и эффективный способ восстановления отрицательного заряда тела – это хождение босиком по земле, увы, недоступное абсолютному большинству горожан. Поэтому нужно использовать любую возможность общения с природой – на дачном участке, в зоне отдыха, рыбалке и т. д.

С целью увеличения отрицательных зарядов в воздухе автор рекомендует использование аэроионизатора (сейчас в продаже имеется несколько видов) в домашних условиях и на работе, особенно необходимого работникам умственного труда, так как отрицательные аэроионы прекрасно стимулируют умственную работоспособность и творческие возможности человека, что подтверждает и личный опыт автора.

Питание и потовыделение

Микулин всесторонне изучил литературу по питанию, включая и древнюю, и сделал свои выводы, во многом схожие с уже известными нам. Он пишет, что употребляет в 2 раза меньше продуктов, чем окружающие его люди. Поэтому главный его принцип – умеренность в питании. Он советует садиться за стол только в случае «сильного здорового голода» и против искусственного создания аппетита с помощью гастрономического искусства. Всю трапезу Микулин разделяет на три фазы: утоление сильного голода, насыщение и обжорство (доедание вкусных вещей). Заканчивать еду, по Микулину, следует в начале второй фазы и вставать из-за стола с чувством неполного насыщения. Тогда организм получит столько питательных веществ, сколько необходимо для его нормальной жизнедеятельности, и не будет откладывать «про запас» на черный день, как это было необходимо первобытному человеку. Ведь наши далекие предки питались далеко не регулярно (во всяком случае не 3 раза в день).

В условиях современного общества эти жировые запасы не только не нужны, но представляют реальную опасность для здоровья и жизни человека в результате нарушения жирового и холестеринового обмена и развития атеросклероза. Поэтому правильному, рациональному питанию Микулин придает такое большое значение в своей системе оздоровления. Помимо ограничения своего пищевого рациона, дважды в год он проходил курс семидневного голодания с целью омоложения и предупреждения раковых заболеваний.

Интересно, что Микулин не стал сторонником вегетарианства или раздельного питания, составляющих основу многих оздоровительных систем (Шелтон, Шаталова, Малахов). Академик пробовал некоторое время питаться раздельно, но вскоре пришел к выводу, что наши национальные и культурные традиции делают эту задачу весьма сложной, а порою просто невыполнимой, и отказался от этой затеи. Он пришел к выводу, что для достижения крепкого здоровья и активного творческого долголетия вполне достаточно воспользоваться остальными его правилами здорового образа жизни, что блестяще доказал на примере собственной жизни.

Вот список продуктов, рекомендованных академиком для рационального питания. Из жиров он предпочитает растительное масло (подсолнечное или оливковое). Вместо молока широко употребляет молочнокислые продукты (кефир, простоквашу, творог, сметану) в отличие от большинства натуропатов, полностью их исключающих. Вместо дрожжевого хлеба из-за возможности брожения в кишечнике ест пресные лепешки наподобие восточных (лаваш и др.). В умеренном количестве употребляет отварное мясо и рыбу, много овощей, каши. Мясные бульоны полностью исключены, супы овощные на воде. Полностью исключаются также соль и сахар («белая смерть»). Ежедневный прием витамина С (аскорбиновая кислота) по 1 г в день. Настоятельно рекомендуется также тщательно следить за функцией кишечника для своевременного выведения из организма отработанных продуктов питания и предотвращения гнилостных процессов.

Далее автор обращает внимание читателей на то обстоятельство, что в выведении шлаков принимают участие не только печень и почки, но и потовые железы, и роль их в этом процессе нельзя недооценивать. Опять-таки если обратиться к истории наших предков, то выяснится, что они не только большую часть суток проводили в трудах праведных – охотились и возделывали землю, – но и обильно потели все это время. Таким образом природа дублировала механизм выведения ядов из организма и разгрузила почки. Важную роль потовых желез в этом процессе иллюстрирует древнее предание о смерти юноши, тело которого выкрасили бронзовой краской во время римского карнавала, на котором он изображал бога красоты Аполлона. Эту же мысль подтверждают и наблюдения за спортсменами пловцами, у которых наблюдается самый большой процент почечной патологии (17,5 %) в результате того, что, находясь в воде, они лишены возможности потеть (поверхность тела и потовые железы блокированы водой). Это резко увеличивает нагрузку на почки во время напряженной мышечной деятельности.

А как часто потеет современный человек? В лучшем случае 2–3 раза в неделю во время занятий физкультурой, если таковые проводятся. Микулин отмечает, что хотя потение в бане также полезно, но значительно менее эффективно, чем во время напряженной физической работы, так как в «банном» поте почти отсутствуют метаболиты – только вода, которая путем испарения с поверхности тела обеспечивает процессы терморегуляции для предупреждения перегревания и теплового удара. Поэтому он советует бегать хотя бы по 20 мин в день, чтобы как следует пропотеть и реализовать этот уникальный механизм очищения организма от ядовитых веществ.

В заключение приведем распорядок дня академика. Подъем – в 7 часов. Брюшное дыхание – 1 мин. Далее волевая гимнастика – 1 мин. Затем упражнения с гантелями – 5 мин. Занятия на «машине здоровья» для мышц брюшного пресса и спины – 3 подхода по 15 повторений для каждого упражнения – всего 6 мин. В это время в комнате работает аэроионизатор. После этого бег на улице около 3 км, в плохую погоду – бег в коридоре 10 мин. Заканчиваются утренние процедуры виброгимнастикой – 2 мин, контрастным душем и бритьем электробритвой (массаж лица). Общие затраты времени при подготовке к трудовому дню по расчетам Микулина составляют 1 ч 15 мин.

Завтрак – овсяная каша. На работе – занятия умственным трудом. Каждые 2 ч виброгимнастика по 1 мин, что резко снижает усталость и повышает работоспособность. Кроме того, каждый день академик проходит бодрым шагом не менее 2–3 км. Перед сном – 10 мин прогулка пешком. Отход ко сну в 23 часа.

Наши комментарии

Из всех описанных нами систем оздоровления «Активное долголетие» Микулина представляется нам наиболее естественным и доступным способом борьбы со старостью и болезнями. И действительно, не считая виброгимнастики и заземления на ночь – все остальные его средства в борьбе за здоровье проверены временем и прекрасно себя зарекомендовали. Это простое, умеренное питание без всяких выкрутасов, различные физические упражнения, главные из которых – ходьба и бег, а также отказ от вредных привычек. Вот и все, по-видимому, что требуется для повторения прекрасного опыта академика. И совершенно не обязательно выполнять абсолютно все детали его сверхнасыщенной программы (волевая гимнастика, мимическая гимнастика, виброгимнастика, заземление и т. д.). Вполне достаточно взять на вооружение главное – умеренное питание и бег.

Кстати, следует иметь в виду, что при наличии остеохондроза резкие удары пяткой о пол во время виброгимнастики в результате сотрясений позвоночника могут привести к обострению процесса в виде пояснично-крестцового радикулита, поэтому к этой рекомендации следует подходить осторожно. В отношении же бега также нужно учесть, что ежедневные пробежки возможны только в очень ограниченном объеме, действительно, не более 15–20 мин, так как при попытке увеличить дистанцию очень скоро можно получить обратный эффект – переутомление и обострение всех хронических заболеваний.

А вот очищение от метаболитов и облегчение работы сердца, которые происходят во время бега, действительно трудно переоценить. Мы имеем в виду «прокачивание» венозной крови через клапаны к сердцу при сокращении мышц голени во время бега, что значительно снижает нагрузку на сердечную мышцу, которую сердцу приходится выполнять, чтобы поднять столб крови на высоту почти 1,5 м, когда тело находится в вертикальном положении. Поэтому венозные клапаны и получили название «второе сердце». Но этот механизм работает только когда человек двигается – во время ходьбы, бега, прыжков. В неподвижном же положении стоя нагрузка на сердце резко возрастает, поэтому-то во время любого серьезного заболевания больному и назначается постельный режим – в положении лежа сердцу не приходится выполнять огромную дополнительную работу по подъему венозной крови. Но если человек не прикован к постели, то облегчить работу сердца можно именно с помощью работы мышц нижних конечностей при быстрой ходьбе или медленном беге, малоинтенсивной длительной нагрузке, которая прекрасно действует на функцию сердечно-сосудистой системы.

С учетом этих замечаний система активного долголетия академика А. А. Микулина может быть взята на вооружение всеми, кто хочет сохранить здоровье до глубокой старости.

Постельная гимнастика древнеегипетских жрецов

Пожилым людям дополнительно к системе Микулина может быть рекомендована так называемая постельная гимнастика – несколько специальных приемов массажа, заимствованных из гимнастики древнеегипетских жрецов, которая выполняется лежа в постели сразу после пробуждения. Смысл ее заключается в том, чтобы обеспечить более плавный переход от сна к бодрствованию, от полного физиологического покоя к активной деятельности, так как резкая смена этих состояний у пожилых людей нежелательна в силу большей инертности их функциональных систем – ЦНС, кровообращения, дыхания и др. При наличии свободного времени она будет полезна и более молодым людям.

Первая рекомендация египетских мудрецов – не вставать сразу же после пробуждения, а некоторое время оставаться подремать в постели, полежать, подремать и «понежиться», предаваясь приятным мыслям, так как при быстром переходе из горизонтального положения тела в вертикальное у пожилых людей возможны резкие перепады давления крови с нарушением мозгового кровообращения вплоть до обморочного состояния. Затем следует выполнить описанные ниже приемы самомассажа и только после этого медленно встать – сначала сесть и несколько секунд оставаться в этом положении, затем медленно встать на ноги и выпрямиться.

А вот упражнения постельной гимнастики:


Массаж пальцев рук

Большим и указательным пальцами левой руки слегка сожмите и прогладьте несколько раз каждый палец правой руки от основания до кончика. То же самое проделайте с пальцами левой руки. Затем ладонью левой кисти надавите поочередно на кончик каждого пальца правой руки так, чтобы пальцы прогибались в тыльную сторону ладони. То же самое сделайте для пальцев левой кисти. Затем несколько раз сожмите кисти в кулак и потрите ладони друг о друга. (Упражнение повышает возбудимость ЦНС и ускоряет процесс пробуждения).


Растирание лба

Ладонь правой руки положите на лоб, ладонь левой руки сверху на правую, движениями двух сложенных вместе кистей влево-вправо по 20 раз в каждую сторону растирайте лоб так, чтобы мизинцы двигались по надбровью. (Улучшает кровоток, снимает головную боль.)


Массаж глазных яблок

Тыльной стороной согнутых больших пальцев массировать глазные яблоки (глаза закрыты) по 15 раз вправо и влево. (Улучшает зрение, успокаивает ЦНС.)



Конец ознакомительного фрагмента. Купить полную версию.