Наталья Борисовна Правдина

Уникальная энциклопедия счастья. Как выиграть счастливый билет и поймать золотую рыбку. Лучшие практики и приемы

Пейте эликсир счастья большими глотками!

И снова, мои дорогие читатели, мы вместе! В Средние века мудрецы и алхимики пытались получить философский камень, который бы превращал любой металл в золото, давал своему обладателю здоровье, бессмертие, вечную молодость, красоту, привлекательность. Зажмурьтесь и представьте на мгновение, что такой камушек лежит у вас в кармане. Помечтайте! Вы прекрасная и молодая, уверенная в себе и обеспеченная женщина. Любимая женщина!

Ощутили счастье? Почувствовали его вкус?

А теперь послушайте меня – ВСЕ ЭТО МОЖЕТ СТАТЬ РЕАЛЬНОСТЬЮ!

Да, я уверена, что все в ваших руках. Я знаю, как достичь удачи, радости и счастья и без философского камня.

И сейчас я расскажу об этом вам.

Для того чтобы достичь счастья, нам вовсе не обязательно идти путем испытаний и трудностей! Нужно лишь понять законы Вселенной и перестроить свое сознание на новую волну!

Просто? Как все гениальное!

Все, что вам нужно – уютное кресло, свободный вечер и желание стать счастливой. Оно есть? Тогда вперед!

Три составляющих успеха!

Итак, как мы будем готовить наш волшебный эликсир.

В книге три части. Рекомендую вам освоить их последовательно, одну за другой.

В первой части вы узнаете, как справляться с трудностями и жизненными кризисными моментами, как преодолевать их, оставаясь при этом счастливой. Поверьте, пройти черную полосу не так уж и сложно. Скажу больше, вы вполне можете вообще ее избежать. Достаточно научиться владеть своими мыслями и отказаться от негатива. Чем радостнее вы смотрите на жизнь, тем успешней и счастливей она становится для вас. Эта часть подготовит ваше сознание, настроит его на прием счастья в неограниченном количестве!

Во второй части вы обретете уверенность в себе, научитесь любить себя, раскроете свои потаенные возможности. Здесь вы узнаете и все женские хитрости по сохранению молодости и привлекательности, найдете немало полезных советов по уходу за собой, научитесь создавать свой стиль и подчеркивать индивидуальность. Помните, человек, который не любит себя, не может быть счастлив. К сожалению, не все из нас владеют этим великим искусством – принимать и любить себя. Будем учиться! Поверьте, мои дорогие, вы уже уникальны по праву своего рождения. Вы достойны всего самого лучшего!

В третьей части вы научитесь быть магнитом для мужчин, раскроете свою сексуальность и привлекательность. Вы узнаете, как всегда оставаться желанной и разнообразить свою интимную жизнь.

Итак, мы начинаем!

Мысли о счастье и успехе в эпоху кризисов

Можно считать аксиомой тот факт, что любой человек в своей жизни проходит через периоды кризисов, и никого не минует чаша сия. Но одни преодолевают кризис почти безболезненно, а другие – мучительно, испытывая жестокое сопротивление, выражая внутреннее несогласие, пытаясь построить мир в душе по своим законам. Другое дело, какие уроки человек способен извлечь из кризиса, насколько он сумеет прислушиваться к тому, что хочет сказать ему жизнь, сколько сил и терпения найдется у человека и его близких, чтобы пройти через испытания и начать двигаться дальше.

От стресса к спокойствию

Надо сказать, что жизнь в большом городе вообще насыщена стрессами: десятки тысяч машин, невообразимые цвета, звуки, запахи, неблагоприятная экология, а главное – миллионы людей. И все со своими особенностями, взглядами на жизнь, правилами, манерой вести себя, со своими проблемами.

Как это ни парадоксально, но выбить человека из колеи, вызвать у него стресс со всеми вытекающими из этого негативными последствиями могут и трагические, и счастливые события. Настоящим испытанием для человека становятся даже такие житейские радости, как покупка квартиры или переезд в большой город, повышение по службе или рождение ребенка. И каждый из нас реагирует на происходящее и переживает его по-своему, а вовсе не в соответствии с какими-то классическими канонами.

Что такое стресс?

Если вы держите в руках эту книгу, значит, тому есть веские причины. Вы стали одной из жертв экономического кризиса, потеряли работу и веру в себя. Или вы чувствуете усталость от множества обязанностей в семье и на службе. Вам кажется, что вас не понимают даже самые близкие люди. Или вы ясно ощутили, как стремительно уходит время, а вы еще не совершили ничего стоящего, не обрели того, о чем когда-то мечтали. Иногда вы без особых на то оснований чувствуете, что дела совсем плохи. Вам трудно сосредоточиться, не удается сдержать слезы, и вы никак не можете разобраться в своих мучительных переживаниях и решить, что делать дальше. А может, вы просто радуетесь. И это тоже стресс!

Хочу обратиться к научным исследованиям, которые могут наглядно проиллюстрировать мои слова о том, что сильный стресс иногда является результатом счастливых событий.

Доктора Томас Холмс и Ричард Рейх в 60–70-х годах XX века изучали зависимость различных заболеваний от стрессогенных жизненных событий. В исследовании участвовали более 5000 пациентов! Оказалось, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют серьезные изменения в жизни человека.

На основании результатов проведенной работы ученые составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию приписано определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Вот эта известная всем психологам шкала социальной адаптации.

Как видите, рядом оказались женитьба и увольнение, выдающееся личное достижение и проблемы с родственниками мужа или жены, Рождество и нарушение правопорядка. Но самое печальное то, что закономерным результатом стресса становится болезнь. При 150 баллах рискуют заболеть примерно 50 человек из 100, а при 300 баллах число заболевших увеличивается до 90 человек из 100.

И главная тому причина – не удалось распознать стрессогенную ситуацию и справиться с последствиями стресса.

Достаточно припомнить события последнего года, подсчитать количество баллов, и становится понятно, с чего началась «черная полоса». Немудрено, если с настоящей радости, от которой вы ни за что бы не отказались. Сын поступил в престижный вуз, и вы проводили его в столицу – настоящий успех для всей вашей семьи. Вы взяли ссуду и купили квартиру – сбылась заветная мечта. Любимый человек сделал вам предложение – перед вами совершенно другая жизнь.

А иногда бывает достаточно всего лишь затянувшейся морозной зимы, ремонта с перепланировкой, налоговой проверки в фирме или, как утверждают ученые, «выдающегося личного достижения», чтобы человек надолго потерял покой и сон.

Как появляется стресс?

Каждый человек, хотя бы однажды, оказывался в состоянии стресса, сильного или слабого, короткого или длительного. Но почему одни люди склонны к стрессу, а другие легко обходят его стороной?

Во-первых, существует объективный фактор – ваша психофизиология. С большой долей вероятности можно предположить, что если вы подвержены стрессам, вы – человек впечатлительный, эмоциональный и не слишком уверенный в себе.

А во-вторых, свою природную склонность вы еще не научились компенсировать навыками саморегуляции.

Для преодоления «черной полосы» очень важно понять, с чего она началась. С переживания семейных или любовных неурядиц, потери близких, краха надежд, неприятностей на работе, появления страха перед болезнями, стихийными бедствиями или с ощущения вины за содеянное и предчувствия кары небесной.

Появилось ли что-то в вашей жизни, что вызывает негативную реакцию, или, наоборот, что-либо исчезло или стало недоступно.

Было ли причиной ваших негативных эмоций одно заметное и значительное событие, или же ситуация укладывается в формулу «неприятность + неприятность + неприятность». А может быть, вы измучены умственным или физическим перенапряжением или необходимостью противостояния, как это бывает в конфликтах с начальством или с неуживчивыми соседями.

Что бы это ни было, зная настоящую причину стресса, вы получаете реальную возможность воздействовать на него.

Начните выход из кризиса с того, чтобы найти в себе или обстоятельствах причину стресса.

Ваша жизнь в чужих руках

Причиной подавленного, нервозного состояния могут быть проблемы, которые не лежат на поверхности. Они не видны невооруженным глазом, они не осознаются человеком, но при этом держат его в напряжении и заставляют совершать ошибки.

Есть у наших женщин, не у всех, но у многих, какая-то потребность пожертвовать всем ради любимого человека. Меня всегда удивляло, с какой радостью жены забывали о себе и посвящали свою жизнь мужьям, детям, потом внукам. В этом нет ничего плохого, если женщина счастлива. Но, к сожалению, довольно часто наступает момент истины. Я говорю о разводах.

Развод тяжел еще и тем, что у женщины вместе с благополучием рушатся представления о жизни. Типичная ситуация: ей что-то около сорока, она верная жена, любящая мать, она воспитывает детей в соответствии со своими представлениями о жизни, уверена в завтрашнем дне, может позволить себе судить об ошибках других, привыкла к определенному уровню благосостояния – и вдруг все это исчезает. Не остается ничего, кроме разочарования, обиды, боли, ощущения полной беспомощности и стыда.

Не думайте, что мужчины имеют точно такие же, как у вас, взгляды на жизнь и на отношения.

Вы полностью можете отвечать только за себя!

Тогда зачем же страдать, если вы добровольно вручили свою судьбу, свои желания, свое доверие другому человеку, и он распорядился вашей судьбой в соответствии со своими представлениями, а не с вашими.

Единственный приемлемый вариант – это не сидеть сложа руки и не ждать в страхе бедности и одиночества. Верните себе то, что по праву принадлежит только вам, – свою жизнь, свою судьбу, и от этого, вот увидите, всем станет лучше.

Вы зависите от чужого мнения

Еще одна часто встречающаяся зависимость – зависимость от чужого мнения. «Ах! Боже мой! Что станет говорить княгиня Марья Алексеевна!»

Запомните: вы, и только вы, распоряжаетесь собственной жизнью и принимаете ключевые решения!

Задумываясь о мнении окружающих, вы сами выносите свою жизнь на суд толпы. А ее оценка не может быть правильной по определению.

Если вам действительно все еще важно чужое мнение, ищите единомышленников, людей, которые свободны от глупых предубеждений и готовы поддержать вас. А не найдете поддержки – действуйте самостоятельно и решительно. И да поможет вам Бог!

Внимание! Конфликт!

Представьте себе простую ситуацию: вы едете в поезде, а рядом человек в задумчивости что-то неслышно напевает и постукивает пальцами по столу или играет ручкой. Поскольку вы находитесь в непосредственной близости, вы испытываете раздражение, которое все больше нарастает. Вы уже бросали выразительные взгляды, но попутчик не понял, уже покашливали, но он так и не вышел из состояния задумчивости, вы даже с шумом демонстративно выходили из купе и возвращались обратно! Вы призывали на помощь небесные силы! Но ваш сосед – непроходимый тупица, невоспитанный и бесчувственный изверг, и как только таким продают билеты! Вы уже близки к сердечному приступу, но Господь, наконец, сжалился над вами, и ненавистный сосед перестал стучать по столу.

Эта ситуация типична. Очень часто люди не могут пойти самым правильным и естественным путем – вежливо попросить человека не делать того, что вас раздражает или наносит вам вред: не курить, не кричать, не хлопать дверьми, не открывать окон, не включать громко музыку и т. д. Подобные ситуации, когда интересы и желания разных людей не совпадают, – повсеместны.

В случаях, когда одни люди живут, игнорируя всякие принципы добрососедских отношений, отравляя жизнь окружающих, приходится отстаивать свои права. Возникают конфликты, и это вполне нормальное явление. Все, что здесь нужно, – вступать в отношения с людьми и научиться разрешать эти конфликты.

Практически любой конфликт – это стресс. Затянувшийся конфликт – затянувшийся стресс.

Специалисты доказали, что в большинстве случаев инициатива для порождения конфликтов исходит, увы, от представительниц слабого пола. Женщины более чувствительны, более восприимчивы к раздражителям, они в силу своих стереотипов ожидают от окружающих внимания, заботы, ухаживания. Считается, что женщины, особенно творческого склада, не сумевшие реализовать свои способности, склонны к интригам и разжиганию конфликтов.

Однако главное в отношениях – это умение не доводить себя до ослепления гневом и до сердечных приступов. А потому, дорогие мои, учитесь правильно ссориться и разрешать конфликтные ситуации!

Итак, если вы чувствуете, что явно не сможете устоять перед назревающим конфликтом, то соблюдайте определенные правила.

• Разговаривайте твердым и спокойным голосом, без «накручивания эмоций» и без аффектации (то есть не подбрасывая дров в костер разгорающегося выяснения отношений). Старайтесь сдерживаться, какая бы брань, какие бы обвинения ни сыпались в ваш адрес. Ведите себя достойно, потому что вы – правы.

• Внимательно выслушайте аргументы противника.

• Старайтесь обмениваться репликами, а не колкостями.

• Попробуйте сразу же выяснить, в чем вас обвиняют, но ни в коем случае не делайте никаких категорических заявлений.

• Невнимательное (особенно демонстративное) отношение к аргументам противоположной стороны может вызвать бурю негативных эмоций.

• Старайтесь не обобщать. Если уж спорите, так только по существу проблемы. Никогда не следует говорить: «Вы всегда…», «Вы никогда…»

• Если обстановка, в которой вы находитесь, раздражает оппонента – предложите перейти в другое место. Попробуйте усадить оппонента на стул и сядьте рядом с ним.

• Если позволяет ситуация, попробуйте сказать что-нибудь типа: «Давайте поговорим об этом спокойно».

• Не пытайтесь демонстративно уйти во время ссоры.

• Не поворачивайтесь спиной к тому, с кем разговариваете.

• Не посягайте на личное пространство оппонента – не подходите слишком близко.

• Не размахивайте руками, тем более возле лица оппонента.

• Сделайте все возможное, чтобы во время выяснения отношений рядом не было посторонних свидетелей.

• И последнее (но не менее важное) – будьте аккуратнее в высказываниях. Держитесь в рамках приличий.

Эти советы помогут вам выйти из конфликта без серьезных последствий. Главное в любом конфликте, тем более если он оказывается публичным, – сохранить достоинство.

Стресс! Прощай!

Наша с вами задача состоит в том, чтобы научиться быстро выходить из стрессового состояния, чтобы череда кратковременных стрессов не превращалась в «черную полосу», а затем и в депрессию.

Помните, деловые процветающие люди не боятся стрессов, вызывающих мощные энергетические всплески. И все потому, что они умеют управлять энергией этих событий: энергией людей, явлений, материальных средств и т. д.

Даже если кому-то покажется, что дела идут не слишком хорошо, успешный человек верит в свою удачу, он знает, что в конце концов все сложится самым лучшим для него образом. Ведь он – воплощение успеха! Он – создатель успешных ситуаций!

Способы выхода из стресса!

Чувства под контролем!

Что бы ни случилось, будь то развод или болезнь, потеря работы или череда мелких неурядиц, первое, что следует сделать, – взять под контроль чувства и мысли. А для этого необходимо тщательно обдумать и проанализировать сложившуюся ситуацию. Представьте, что вы скульптор, перед вами кусок глины, и, чтобы что-то из нее слепить, вам нужно почувствовать, что это за глина, насколько она податлива, достаточно ли ее для осуществления вашего замысла. Или она вообще не годится. И пока вы не возьмете ее в руки, вы не поймете, можно из нее что-то вылепить, или нельзя.

Точно так же, пока вы, образно говоря, не прикоснетесь к своим чувствам и переживаниям, вы ничего не сможете с ними сделать.

Лучший способ анализа ситуации и своего состояния – это ведение дневника, в который вы вносите все, что оказалось в поле вашего внимания, мысли, посетившие вас, оценки, которые вы даете происходящим событиям, опасения, надежды, желания, восприятие себя и других людей. Если вы способны точно назвать и описать свои чувства, значит, способны и справиться с ними.

Описание своих ощущений, своего внутреннего мира, происходящих изменений – вот для чего заводят такой дневник.

Из множества внешних событий заносите на бумагу (или в компьютер) только те, которые тесно связаны с вашими мыслями, чувствами и наблюдениями.

Размышляйте в своем дневнике о том, кто вы, как себя воспринимаете, каковы ваши цели, ваши желания, жизненные ценности, какими вы видите свои перспективы, чего вы хотите достичь в жизни, какой вы представляете себе свою жизнь через год, три, десять лет.

Главный герой (или героиня) вашего дневника – вы сами.

Дневник помогает четко сформулировать мысли, ощущения и наблюдения. Записывая что-то, мы стремимся к осознанию и анализу. Когда мы пишем, то делаем это с ощущением, что пишем для кого-то, а значит, стараемся объяснить, найти взаимосвязи – глубже анализировать то, о чем мы хотим написать. Вольно или невольно мы формулируем собственную позицию. При наличии какой-то проблемы или непонимания мы получаем возможность более четко определить причины и, таким образом, сделать первый шаг на пути выхода из кризиса.

Начиная размышлять и писать, мы освобождаем свой разум. А научившись давать свободу мыслям, вдруг с удивлением обнаруживаем, какие глубины понимания доступны нам.

Ведение записей – очень полезное упражнение, развивающее умение сосредоточиться на проблеме. А бумага все стерпит, даже самые мощные и разрушительные эмоции, кипящие внутри.

Рисунки на полях – еще одно средство выражения чувств и скрытых мыслей. Когда вы рисуете, не задумываясь над сюжетом рисунка, само подсознание диктует вам образы – ведь ваше внимание зафиксировано на другом, то есть по существу вы рисуете машинально. Подобные рисунки могут способствовать лучшему пониманию себя.

Время от времени вы будете пересматривать свои записи. Чтобы проследить процесс развития и увидеть изменения, следует фиксировать дату каждой записи.

Заносите в дневник свои размышления о людях. Старайтесь анализировать ваши взаимоотношения с окружающими и давайте ответы на поставленные перед собой вопросы.

Размышляйте о важных для вас событиях, описывайте свою реакцию на них.

Пытайтесь воспроизвести внутренний диалог, свидетелем которого вы становитесь.

Фиксируйте на бумаге самые разные мысли, рассуждения, предчувствия, вопросы, проблемы, которые не подпадают ни под один из перечисленных разделов.

Записывайте свои сновидения. По возможности делайте это сразу после пробуждения. Здесь важно не только описание событий сна, но и ваши ощущения, возможные ассоциативные связи.

Заносите в дневник свои озарения, догадки, которые раньше были вам недоступны, образы, возникшие в вашем сознании во время медитаций. Можно отобразить их в словесной форме или в виде рисунков. Поразмышляйте над этими образами, опишите свои чувства, возникшие при их появлении, ассоциации, навеянные ими.

Записывайте в дневник свои стихи, воображаемые картины, сцены, сказки – дайте выход любому своему творческому порыву.

Анализируйте причины своего раздражения или плохого настроения. Подумайте, каковы ваши личные слабости, о которых вы знаете и которые хотели бы преодолеть. Особое внимание следует уделить методам, помогающим вам в достижении цели. Отмечайте все сильные отрицательные реакции, испытываемые по отношению к другим людям. Это может указать на скрытые проблемы.

Обязательно должен быть специальный раздел, посвященный вашим успехам и достижениям. Все, что было сделано вами хорошо, непременно отмечайте в этом разделе.

В тяжкие минуты жизни, когда силы и оптимизм покинут вас, откройте свой дневник на заветной странице, и вы убедитесь, что по-прежнему неотразимы, удачливы и созданы для успеха.

Обычно ведение дневника рекомендуют людям скрытным и замкнутым и тем, кто не может найти умного, внимательного и неравнодушного собеседника. Но ведение такого дневника – полезное и увлекательное занятие для любого человека.

Не застревайте в проблеме

Хочу сказать еще несколько слов о том, как происходит процесс переживания и какие меры можно предпринять, чтобы не застревать на проблеме и на мучительных чувствах.

Травмирующая вас ситуация произошла и осталась в прошлом. И проблема не в самой ситуации, а в том, что вы никак не можете ее пережить и перешагнуть. Предположим, что любимый человек ушел от вас навсегда. И вы понимаете, что вернуть его невозможно.

Но неосознанно вы идете по замкнутому кругу, против своего желания повторяя мучительные для вас мысли. При стрессе они часто становятся навязчивыми – например, воспоминания о близком человеке, которые возвращаются помимо нашей воли, когда какая-нибудь мелочь, связанная с этим человеком, попадается на глаза, или о нем напоминают чьи-то слова, или воспоминания возвращаются, казалось бы, без видимой причины.

А значит, мы невольно «растравливаем» и «накручиваем» себя, усугубляя этим свою душевную боль. Мы сами заставляем себя вновь и вновь испытывать тяжелые чувства, как будто собственной рукой посыпая соль на открытую душевную рану. Так уж устроена психика человека – именно то, о чем мы сознательно хотим забыть, все время всплывает в памяти.

Используйте волшебные слова

От всяких несвоевременных мыслей и предчувствий есть замечательное средство – аффирмации. Чтение аффирмаций – это очень эффективный способ, хотя поначалу многие отказываются верить в его действенность и предпочитают другие методы. Но аффирмации в данном случае способны оказать просто неоценимую помощь. Они в буквальном смысле выталкивают из сознания разрушающие мысли! Этот способ широко используется на Западе, все большее распространение он приобретает и у нас.

Итак, в чем же его суть? Вы составляете краткое утверждение, в котором четко заявлено, чего вы хотите достичь. Затем вы многократно повторяете свою аффирмацию, изменяя способы проговаривания, – до тех пор, пока это утверждение не превратится в ваше глубокое и искреннее убеждение, а вслед за этим – претворится в жизнь.

Правила составления аффирмаций

Чтобы ваша аффирмация сработала, необходимо соблюдать несколько условий при ее составлении.

Утверждение должно быть сформулировано положительно, частицы «не» и слово «нет» там встречаться НЕ должны. Дело в том, что наше подсознание (а именно туда должна «войти» аффирмация) вообще не воспринимает частицу «не», поэтому отрицательные утверждения могут привести к противоположному эффекту. Вместо утверждения: «Я не обижаюсь на бывшего мужа» используйте: «Я отпускаю все обиды прошлого».

Формулируйте утверждение так, будто цель уже достигнута. Не употребляйте слов «буду» и «стану» – они переносят исполнение желания в неопределенное будущее. Вместо: «Я буду счастлива» говорите: «Я счастлива!»

Утверждение должно быть кратким и выразительным, в нем должна содержаться одна ключевая мысль. Вместо «Мне хотелось бы немного бодрее чувствовать себя по утрам и не так сильно уставать после работы» – «Я бодра и полна сил!».

Яркое и вдохновляющее утверждение подойдет больше, чем умеренно-скромное. Вместо «Я хорошо выгляжу» – «Я сияю здоровьем и счастьем!».

Вот несколько замечательных и действенных аффирмаций, которые вы можете использовать в любых ситуациях:

Я УВЕРЕНА, ЧТО ВСЕ ПРОИСХОДИТ В ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ И ЛУЧШИМ ОБРАЗОМ ДЛЯ МЕНЯ!

Я ВСЕГДА НАХОЖУСЬ ПОД ЗАЩИТОЙ СВОИХ АНГЕЛОВ-ХРАНИТЕЛЕЙ!

Я ВЕРУЮ В СВОИ СИЛЫ, И УДАЧА ЖДЕТ МЕНЯ. Я ОТКРЫТА ДЛЯ СЧАСТЬЯ И УДАЧИ!

Я ОКРУЖЕНА ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ ПОНИМАЮТ И ПОДДЕРЖИВАЮТ МЕНЯ!

Я ШЕСТВУЮ С ТРИУМФОМ ПО СВОЕЙ БЛАГОДАТНОЙ ЖИЗНИ!

Я ПРИШЛА В ЭТОТ МИР ДЛЯ ПРОЦВЕТАНИЯ И РАДОСТИ!

Я ВЕРЮ В СВОЮ УДАЧУ. Я ВЕРЮ В СВОЮ СЧАСТЛИВУЮ ЗВЕЗДУ!

БЛАГОДАРЮ ВСЕ СВЕТЛЫЕ СИЛЫ ЗА ЧУДО ЖИЗНИ!

Я ВЫБИРАЮ СЧАСТЬЕ, ЛЮБОВЬ И РАДОСТЬ. Я СОЗДАЮ ПРЕКРАСНЫЙ СЧАСТЛИВЫЙ МИР ДЛЯ СЕБЯ И СВОЕЙ СЕМЬИ!

Произносите аффирмации про себя, а лучше вслух, заменяйте негативные мысли позитивными утверждениями – и вы одержите первую большую победу над своими проблемами!

В сутках есть определенные периоды, когда сознание наиболее восприимчиво к информации. Ваш ум очень восприимчив ранним утром, когда вы просыпаетесь, а также во время купания, принятия пищи и отхода ко сну. Все, что вы утверждаете, внушаете в эти промежутки времени, передается подсознанию с большей интенсивностью и работает более эффективно.

Все проходит!

Долго ли будет тянуться за вами «хвост» негативных эмоций, во многом зависит только от вас. И хотя каждый человек переносит стресс по-своему, и причины стрессов у всех разные, все же есть общие законы переживания, которые всегда повторяются. Зная об этом – то есть зная, как переносят стрессы другие люди, – можно спрогнозировать, как переживание будет протекать дальше, как оно будет себя вести, закончится ли, в конце концов, это мучение, и сколько еще осталось терпеть.

Переживание действительно живет по своим собственным законам, в нем эмоциональные приливы и отливы волнообразно сменяют друг друга, постепенно стихая. Но процесс этот не гладкий, а скорее скачкообразный. В переживании есть определенные этапы, или временные «ступеньки». При переходе с одной такой ступеньки на другую переживание качественно меняется, с каждой новой ступенькой падает с плеч часть давящего груза неприятных эмоций.

Начальная ступенька – первые три дня после стрессового события, в течение которых человек полностью поглощен переживанием, не может думать почти ни о чем другом. (Иногда эта ступенька появляется на его пути не сразу, а бывает «отставленной» по времени от стрессового события.) При сильном стрессе человек либо бездеятелен, так как полностью подавлен и растерян, не способен что-либо делать для выхода из ситуации, находясь в состоянии психологического шока; либо, напротив, сверхдеятелен, но вся его активность носит суетливо-поспешный характер и потому не приносит результата.

Через три дня часть неприятных эмоций «сгорает», человек начинает постепенно «отходить» от перенесенного стресса. Однако периодически возникают наплывы негативных мыслей и подавленность, сопровождающие его в течение первого месяца после сильного стресса – это второй «рубеж» психологической защиты.

Следующий этап наступает приблизительно спустя три месяца после перенесенного стресса. По истечении этого периода у человека словно спадает с глаз пелена, развеиваются иллюзии, и он начинает более ясно отдавать себе отчет в том, что же на самом деле произошло. В его памяти происходит естественная перестройка, многие из негативных воспоминаний заметно ослабевают, теряют свою силу, по крайней мере, перестают сопровождаться бурными эмоциями. Человек по-прежнему вспоминает стрессовое событие, но более отстраненно, как будто бы это случилось не с ним.

Все больше места в его психической жизни начинают занимать размышления уже не о прошлом, а о будущем. Здесь и тревоги по поводу возможного негативного влияния на дальнейшее течение жизни того, что произошло при стрессе (конфликтов, потерь и расставаний), и сожаления по поводу потерянных возможностей, и перекраивание жизненных планов.

И, наконец, последний рубеж – полгода после стрессового события. По прошествии шести месяцев человек начинает медленно, но верно возвращаться к реальности, преодолевая былые иллюзии. Он переходит от мыслей к действиям, работая над практическим исправлением прошлых ошибок, восстановлением утраченного (если это возможно) и наведением «нового порядка» в собственной жизни. Именно так, через активную деятельность, происходит очищение от навязчивых мыслей, бесплодных сожалений и беспочвенных тревог.

Итак, максимальный срок – полгода. Полгода активной работы над собой, своими эмоциональным и физическим состояниями. Все встанет на свои места, конечно, при условии, что человек не пролеживает бока на уютном диване, а предпринимает активные действия по устройству своей жизни.

Одно условие выхода из кризиса – не драматизировать ситуацию, а, наоборот, активно выходить из нее, восстанавливая психологический баланс.

Не становитесь энергетическим вампиром!

Самыми сложными и неприятными оказываются случаи, когда послестрессовая депрессия становится стилем поведения, этаким жизненным укладом. Человек постоянно находится в мрачном настроении, рассказывает всем о своих бедах, вызывает к себе чувство жалости, но при этом не предпринимает никаких попыток что-либо изменить. Когда он рассказывает о своей жизни, то использует такие слова: «никогда не смогу», «никто не может мне помочь», «ужасно», «жизнь не в радость», «счастье невозможно» и т. д., из-за чего речь его становится похожа на нескончаемую жалобу. После разговора с таким человеком его собеседник может чувствовать себя усталым и опустошенным.

С позиций биоэнергетики это типичный случай энергетического вампиризма. Однако сам он может этого не замечать. Человеку плохо, и он естественным способом пытается справиться со своим состоянием.

Если все вышесказанное относится к вам, остановитесь! Поймите, что так вы не справляетесь с болью, а манипулируете окружающими, требуя к себе повышенного внимания. Известно, что часто депрессия выполняет функцию защиты от нежелательной деятельности или от пугающей человека самостоятельности и ответственности. А это значит, что вам предстоит пройти долгий путь формирования позитивного мышления, который непременно поможет выйти из состояния депрессии.

Практики избавления от стресса

Стрессы нельзя копить в себе. И если уж вам пришлось пережить неприятный момент, не прячьте негативные эмоции, чтобы через час «порадовать» ими родных, а нейтрализуйте без замедления и без сожаления.

Итак, давайте поучимся снимать стрессы, причем в таких условиях, когда невозможны ни медитация, ни релаксация, ни ароматерапия, ни физические упражнения, о которых речь пойдет дальше.

Обычные способы в подобных случаях, как правило, вредоносны – перекуры, крепкий кофе, придирки к коллегам, особенно к подчиненным. Некоторые поедают шоколад. Это более приемлемый способ, только шоколад нужно не жевать, а рассасывать.

Однако представьте, что у вас нет ни сигарет, ни шоколада, ни кофе – и вы попали начальнику под горячую руку. Вот он – стресс, прямо сейчас, вы чувствуете, как забилось сердце, кровь прилила к лицу и что-то заныло в груди…

Упражнение «В каком я состоянии?»

Подчеркните вопросы, на которые вы ответили бы утвердительно.

1. Часто ли вам хочется плакать?

2. Грызете ли вы ногти, притоптываете ли ногой, накручиваете ли на палец волосы?

3. Вы нерешительны?

4. Ощущаете ли вы, что вам не с кем поговорить?

5. Часто ли вы раздражаетесь и замыкаетесь в себе?

6. Едите ли вы, когда не испытываете голода?

7. Возникает ли у вас ощущение, что вы не можете справиться с чем-либо?

8. Возникает ли у вас чувство, что вы вот-вот взорветесь, часто ли вы впадаете в бешенство?

9. Пьете ли вы или курите, чтобы успокоиться?

10. Страдаете ли вы бессонницей?

11. Вы постоянно пребываете в мрачном настроении и с подозрением относитесь к намерениям окружающих?

12. Вы водите машину на больших скоростях и часто рискуете?

13. Вы утратили интерес к половой жизни?

Проверьте свои результаты.

Если вы утвердительно ответили на пять или более вопросов, то ваши нервы на пределе, вам нужно предпринять какие-то шаги для того, чтобы исправить это положение.

Предупрежден – значит, вооружен.

«Черная полоса» – это период, ознаменованный для вас затянувшимся стрессом, который, в свою очередь, вполне может вылиться в депрессию. Пора выходить из «черной полосы»!

Упражнение «Скажите стрессу “нет”!»

Первое, что нужно сделать, – выпрямить спину, расправить плечи и втянуть живот. Сделать это можно и сидя, и стоя – в той позе, в которой застал вас стресс. Чувства, вызванные стрессом, как правило, сразу же пригибают человека, заставляют обмякнуть. Так вот все это и нужно убрать. Выпрямитесь, подтянитесь, и вы сбросите с себя часть неприятных ощущений.

Расставшись со стрессогенным фактором (злым начальником, взвинченным сослуживцем, источником плохих новостей и т. д.), посидите минуту с закрытыми глазами. Перестаньте думать о произошедшем, лучше взгляните в зеркало или попробуйте представить выражение своего лица. Подумайте о том, как вы сейчас выглядите со стороны.

Главное здесь – переключить внимание с раздражителя на себя.

Итак, для начала расслабьте мышцы лица, «снимите» напряженное и обиженное выражение. Проведите несколько раз языком по зубам, потом оближите губы. Положите руки на лоб и слегка прижмите. Нежно похлопайте себя ладонями по скулам. Потрите виски. Обычно этого достаточно, чтобы почувствовать некоторое облегчение.

Однако идем дальше. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, положите руки на колени и расслабьте их. Затем сделайте несколько глубоких вдохов, сцепив пальцы в замок. Если сидите за письменным столом или компьютером, скиньте обувь и тихонечко постучите ногами по полу – причем всей стопой.

Упражнение «Сброс»

Еще одно упражнение, помогающее успокоиться, – удары ребром ладони по твердой поверхности. Это позволяет сбросить напряжение и сосредоточиться. Только будьте осторожнее – не нанесите себе травму!

Упражнение «Зарядка»

Если есть возможность уединиться, примените такой способ борьбы со стрессом: попрыгайте и помашите руками и ногами. Не зарядка, не гимнастика, а просто произвольно помахать, только не слишком энергично, чтобы не потянуть мышцы. Можно даже агрессивно – ведь вас никто не видит.

Упражнение «Спокойствие»

Сядьте повыше – на стол или подоконник, чтобы можно было свесить ноги.

Несколько раз переплетите ноги в одну и в другую сторону: заплетите в одну сторону – расплетите – заплетите в другую сторону. Несколько раз подвигайте сплетенными ногами вправо-влево. Выпрямите ноги, напрягите, потом расслабьте. Слегка согните ноги в коленях, расположите их параллельно друг другу и покачайте ими вправо-влево. Встаньте, выпрямитесь, как струна, еще раз глубоко вдохните, выдохните ртом – и почувствуйте, как вы пришли к состоянию спокойствия. Теперь возвращайтесь к работе в нормальном состоянии, с желанием и дальше радоваться жизни, несмотря на незначительные кратковременные раздражители.

Все эти нехитрые упражнения помогают снять стресс, во-первых, «вогнав его в мышцы», к чему призывал академик И. П. Павлов, а во-вторых, дав вашему сознанию четкий сигнал о том, что вы распознали стресс, «поймали» его и предприняли конкретные эффективные действия для его ликвидации. И это обращение к собственному сознанию – пожалуй, самое главное в борьбе со стрессом. А с ним обязательно нужно бороться. Ведь затянувшийся стресс переходит в депрессию, а из этого состояния гораздо труднее выбраться.

Ура! Новая жизнь!

Преодоление кризиса, поиск смысла жизни, кардинальное изменение собственной судьбы требуют от человека огромной духовной работы. Только через трансформацию особенностей восприятия, мышления, убеждений можно достичь душевного благополучия и гармонии с окружающим миром.

Выходим из тупика!

В жизненный тупик каждый из нас заходит по своей воле – или путем принятия каких-либо решений, или поручив другим людям принимать решения за себя. Мое это или не мое? Нужно мне это или не нужно? Имеет ли все это смысл для меня? Если не мое, по большому счету ненужно и бессмысленно, то что же делать, где искать подлинное, настоящее, чем наполнить свою жизнь?

Кризис – это осознание своего бедственного положения и в то же время конец ложного пути, обретение нового направления.

Первое, что хочется посоветовать людям, которые пришли к переосмыслению ценностей: не торопитесь. Остановитесь и оглядитесь. Спросите себя: а чего я действительно хочу? Без оглядки на окружающих, на их модели жизненного успеха, на их стереотипы мышления. Часто люди не могут однозначно ответить на вопрос, чего же они хотят от своей жизни. Зато отчетливо знают, чего они не хотят. И это уже хорошо. От этого отрицания можно двигаться вперед. Не торопитесь, дождитесь, пока ваше сердце даст вам ответы на поставленные вопросы. Ищите свой, единственно верный ответ.

Берем ответственность за жизнь в свои руки!

Человек, осознавший тот непреложный факт, что он является существом значительно большим, чем просто гражданин с определенным номером паспорта и пропиской, начинает с радостью и изумлением следить за развитием в себе уникальной личности, способной на многое. Очень на многое, поверьте мне.

В каждый момент вашей жизни вы творите свое будущее!

Ответственность предполагает, прежде всего, наиважнейшее понятие о том, что мы очень, очень, очень могущественные существа. Уникальные, прекрасные, веселые и стремящиеся к бесконечному росту и развитию. Вы хотите знать почему? Да потому, что, как ни стремились веками скрывать от нас истину, она все же всегда прорывалась, и сейчас все громче звучит ее Божественный глас: «Вы несете искру Божию в самих себе, в своем сердце, в своей душе, в своей индивидуальности». Та Чаша Грааля, за которой охотились рыцари на протяжении многих веков, осталась неразгаданной тайной. У меня есть сильное предчувствие, что эта чудесная Чаша может быть найдена в собственном сердце человека, как и любовь, счастье, могущество и изобилие. А это значит, о возлюбленные мои, что все мы способны на самые удивительные чудеса, свершения, и способности наши только ждут возможности открыться! Прошло то время, когда человек считал себя отделенным от всех, маленьким и слабым, зависящим от обстоятельств. Это искусственное мировоззрение, приносящее вред, страдания, хаос и тьму. Сейчас, когда мы осознаем свое единство с единым творческим разумом Вселенной, проникаемся мощью, любовью, силой и светом, неведомые доселе силы просыпаются к жизни, чтобы напомнить нам о том, кем же мы являемся на самом деле. Илья Муромец не вставал с печи 33 года. Зато, когда он встал, сила могучая наполнила его. Я часто вспоминаю этого богатыря.

Мы с вами – те же богатыри, не ведающие до поры до времени о своих силах великих. А кто знает, тот становится проповедником и учителем. И таких становится все больше и больше.

Я абсолютно уверена, что каждый человек создает как свое счастье, так и свое несчастье – просто выбирая быть счастливым или несчастным!

Наша судьба – это вовсе не законсервированный список жизненных событий. Она находится в постоянном движении: меняемся мы, меняется и наша судьба. Поэтому каждый человек каждый момент своей жизни творит не только собственное ближайшее будущее, но и свою судьбу.

Дорогие мои, я хочу, чтобы вы осознали, что именно вы творите свою судьбу, а вовсе не она довлеет над вами. Почувствуйте в самих себе могущественную силу – силу Творца! Тогда вы сможете осознанно и радостно творить свое будущее и свою судьбу, превращая уныние в оптимизм, бедность – в изобилие, одиночество – в любовь. Я призываю вас учиться мыслить и говорить осознанно. Начните прямо сейчас.

Смотрим на жизнь по-новому!

Что бы ни происходило в нашей жизни, всегда существует проблема восприятия. Одни и те же события можно оценивать по-разному и по-разному на них реагировать. Иначе говоря, мы сами выбираем, радоваться нам или страдать. Всегда есть выбор. Не верите?

Меня удивляет способность некоторых людей так перевернуть события или слова, что они приобретают совершенно иное звучание, а иногда – вообще прямо противоположный смысл.

Всегда требуется какое-то время, чтобы человек смог взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. Не бывает так, что мировосприятие, установки меняются в один момент.

Вообще, установки – принципы, правила, убеждения – очень важный фактор, который можно сравнить с призмой, через которую человек смотрит на окружающий мир.

Приведу очень простой пример: представьте, что вы отправляетесь в магазин купить что-нибудь к чаю, долго выбираете, прицениваетесь, покупаете пирожные и уходите. Вернувшись домой, рассказываете, какой богатый выбор шоколада, тортов, печенья… А ваши домашние спрашивают: «А хлеб в этом магазине продают? А из мясного что-нибудь есть? Свежие ли там фрукты?» Однако из всего многообразия продуктов вы видели только сладости! Таковы особенности человеческой психологии. Если мы ищем в магазине сладости – находим сладости и, как правило, больше ничего не замечаем. Точно так же, когда мы ищем в мире проявления красоты, радости, любви, мы обязательно найдем именно это. И пропустим мимо свидетельства несовершенства этого мира, если, конечно, кто-то специально не обратит на них наше внимание.

Если вы готовы принять любовь и счастье, вы непременно окунетесь в них, а если не готовы – пройдете не просто мимо, вы пройдете сквозь них – и не заметите!

Относимся к препятствиям как к стимулу для развития

Как бы ни сложились ваши нынешние обстоятельства, наверняка в них есть весомая доля позитива.

Если вы явились на собеседование, тщательно подготовившись во всех отношениях, в полной уверенности, что вас примут на работу, и вдруг получили отказ – радуйтесь! Для человека, способного мыслить позитивно, это означает только одно – Вселенная знает о ваших истинных желаниях и уже способствует их исполнению. Однако то место, куда вы пришли сегодня, – не то, что она приготовила вам. Тем не менее продолжайте искать, действуйте, отправляйтесь на следующее собеседование – возможно, что место для вас уже приготовлено, и вам нужно лишь оказаться там и почувствовать – это мое. Точно так же и с людьми, которых вы встречаете и с которыми расстаетесь – не вовремя, болезненно – но к вашему же благу.

И вообще, как гласит восточная мудрость, не судите о целом по части его. Если день не удался, это вовсе не означает, что вся жизнь – коту под хвост. Все, что мы действительно можем сделать, – это поблагодарить Вселенную и Господа за посланное нам испытание, за ту веху, после которой придется изменить направление пути. А еще пережить неудачу помогает хороший принцип – «не очень-то и хотелось». Он дает возможность быстро переключиться на продуктивную деятельность, вместо того чтобы зацикливаться на промахах.

Неудачи бывают у всех – и это нормальный, даже необходимый жизненный опыт для каждого человека. И главное здесь – продолжать движение вперед. Не останавливаться, не терять веру в себя, не отправляться в обратный путь с обидой и разочарованием, а действовать, продолжать стремиться к намеченной цели. Ведь по большому счету абсолютно неважно, каковы были промежуточные результаты, если конечная цель достигнута. Ведь никто не спрашивает, сколько у человека отличных оценок в дипломе, по сколько раз он пересдавал экзамены и сколько лет он находился в академическом отпуске. Значение имеет лишь результат – есть диплом о высшем образовании или его нет.

Чтобы в сложившейся негативной ситуации было легче искать «плюсы», возьмите ручку и бумагу.

Разделите лист на две половины и начинайте записывать с одной стороны «минусы», а с другой – «плюсы» в возникшей проблемной ситуации. Начинайте с «минусов» – они перед вами как на ладони.

Если вы видите только «минусы», подумайте еще раз!

Попробуйте взглянуть на ситуацию глазами стороннего наблюдателя.

Возьмем, к примеру, развод. Многие женщины, несмотря на то что могут назвать свой брак несчастливым, все равно предпочитают жить с нелюбимым человеком, нежели быть одной.

Но если вы все же остались в одиночестве, по крайней мере, один большой «плюс» в этом есть – вас ждет новая встреча и новый, другой, радостный этап в вашей жизни.

Подумайте, почему распался ваш брак. Потому, что вы изменились и стали заявлять о себе, о своих потребностях и натолкнулись на сопротивление и нежелание считаться с вами? Или потому, что вы устали от однообразия, отсутствия в семейных отношениях человеческого тепла и понимания? Потому, что вы устали жить чужой жизнью? Устали от ограничений, сковавших вас? От своего зависимого положения, от того, что вы никогда не ощущали поддержки, когда речь заходила о ваших стремлениях, успехе и развитии?

На самом же деле те оковы, которые вы добровольно надели и с которыми долгое время мирились, не давали вам возможности быть счастливой. И теперь источник ваших страданий иссяк. И вы вовсе не одиноки – вы свободны. И путь к счастью открыт перед вами. Нужно только осмелиться сделать первый шаг. В глубине души вы прекрасно это понимаете, но вам все равно страшно и тяжело. Должно пройти какое-то время, прежде чем вы вдохнете свободно и легко. И этот момент обязательно настанет.

Вы увидели «плюсы»? Запишите их. Завтра ваш список пополнится. Будьте уверены!

Хорошее настроение и улыбка помогают шутя решать самые трудные проблемы!

Более того, оптимистичный настрой самым благотворным образом сказывается на внешности человека. Особенно это актуально для женщин! В моей практике множество примеров волшебных внешних преображений, последовавших за внутренними изменениями. И читатели мои убеждаются в этом на собственном опыте!

Еще раз официально заявляю: страдать вредно! Страдание отравляет и душу, и тело. Поэтому настоятельно рекомендую – улыбайтесь, улыбайтесь, улыбайтесь. Как можно чаще, как можно шире и как можно заразительнее. При первой же возможности смейтесь. Если чувствуете, что накатывает печаль или тоска, принимайте срочные меры для поднятия настроения.

Никогда не поддавайтесь панике!

В момент любых испытаний лучше всяких рыданий помогает пусть даже автоматическое повторение аффирмаций и благодарности Высшим силам. Работает превосходно, уверяю вас! Попробуйте изменить свое отношение к возникшей проблеме, и увидите, что мир начинает меняться в лучшую сторону. Мы должны контролировать свои эмоции, не позволяя эмоциям контролировать нас.

Замените беспокойство радостью!

Как только вы заметили, что предстоящие события вызывают у вас тревогу, срочно примите меры по преодолению ненужных эмоций. Мысленно представьте себе положительный конечный результат. Используйте методику визуализации, обязательно стараясь вызвать в себе позитивные эмоции, сопутствующие положительному результату. Таким образом вы сумеете принести себе двойную пользу. Во-первых, избавитесь от неприятных чувств и ощущений, заменив их радостью и верой в успех, а во-вторых, привлечете к намечающимся событиям необходимую для нужного вам результата созидательную энергию.

Концентрироваться на положительном результате нисколько не сложнее, чем на отрицательном.

Никогда никого не обвиняйте в своих неудачах!

Желание оправдать свои промахи действиями других людей или силой обстоятельств свойственно людям с психологией неудачника. Если вы самостоятельно приняли решение стать успешным и счастливым, если вы взяли на себя ответственность за все, что с вами происходит, если вы решили действовать твердо и целенаправленно, если только вы принимаете ключевые решения – кто и что может помешать вам? Случаются неудачи – значит, в вашей концепции успеха есть слабые места. Так обратите внимание на них!

Счастье – в ваших руках!

Используйте специальные волшебные методы!

Иногда самые удивительные результаты дает веселый метод Симорона, который я сама и мои единомышленники используем. Применение этого метода требует хорошего чувства юмора. Для тех, кто впервые слышит об этом, рассказываю вкратце суть. А суть в том, что поскольку мы сами создаем свой мир, то любые отклонения от привычной, налаженной жизни сигнализируют человеку о том, что он что-то не то спроецировал во внешний мир. Результат – сбои, материальные трудности и прочее. Что делает симоронист? Он или она меняет свою проекцию, то есть срочно переименовывается, иногда совершенно смешно и иррационально, или дарит мысленно подарки своей проблеме.

Например, вы уже не Александр, которого уволили с работы, а веселый ежик в розовый горошек. Понимаете? Чем смешнее, тем лучше. Походите таким ежиком какое-то время, и вы убедитесь, что напряжение исчезает, и вопросы начинают решаться сами собой.

У одной моей слушательницы на фирму мужа серьезно «наехали». Были угрозы и все, что бывает в таких случаях. Она поняла, что сидеть и трястись от страха – не самый лучший вариант решения вопроса. Она взяла и быстренько переименовалась в зеленую царевну-лягушку. Это еще не все. Она подумала, что было бы нужно этим крепким парням с короткой стрижкой. И придумала. Она дарила им (мысленно, разумеется) джипы, виллы, самолеты и массу красивых девушек. Так она делала в течение недели. Вскоре муж сообщил, что фирму неожиданно оставили в покое, так как в группе «наезжавших» оказались знакомые. И что самое интересное, сестра этой женщины подарила ей на радостях большую зеленую лягушку, которая, по поверью фэн-шуй, привлекает деньги. Совпадение? Слишком много я знаю о чудесах, чтобы так думать.

Ну что, уговорила я вас не очень печалиться по поводу временных затруднений? А теперь закрепим успех при помощи аффирмаций. Они помогут справится со стрессом и тяжелыми мыслями.

Произнесите вслух:

ПРЯМО СЕЙЧАС Я ИЗМЕНЯЮ СВОЕ БУДУЩЕЕ К ЛУЧШЕМУ!

Я ДОВЕРЯЮ СВОЕЙ ИНТУИЦИИ И СМЕЛО СМОТРЮ В БУДУЩЕЕ!

СТАРОЕ УХОДИТ, НОВОЕ ПРИХОДИТ!

Я ЛЮБЛЮ, УВАЖАЮ И ЦЕНЮ СЕБЯ!

ЖИВАЯ СИЛА УСПЕХА НАПОЛНЯЕТ МЕНЯ!

Я ОТКРЫТА ДЛЯ НОВЫХ УДАЧНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ!

МОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНЯЕТСЯ ТОЛЬКО К ЛУЧШЕМУ!

Я ТВОРЮ СВОЕ СЧАСТЬЕ ПО СОБСТВЕННОМУ ВЫБОРУ!

Я ПОЛНОСТЬЮ ДОВЕРЯЮ ВЫСШЕЙ СИЛЕ, СОЗДАВШЕЙ МЕНЯ, И ВЕРЮ, ЧТО Я НА ПРАВИЛЬНОМ ПУТИ!

Я ВЫБИРАЮ ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБОВЬ И СЧАСТЬЕ!

Меняем мысли! От минуса к плюсу

Любые негативные установки препятствуют достижению успеха, вот почему для построения карьеры так важно формировать в себе сознание успешного человека.

Счастливый и преуспевающий человек всегда притягивает удачу. Ведь он настроен на волну успеха и изобилия.

Прежде чем вы начнете формировать свое новое сознание, вы должны распознать все негативные мысли и установки, которые накопились в вашей голове за всю прожитую жизнь. А их наверняка накопилось немало, и вы прекрасно знаете по себе, как действуют в повседневной жизни эти негативные ожидания. В конце концов, не так важно, от кого они вам достались. Главное – понимать необходимость избавиться от неправильных установок, препятствующих вашему успеху. Они работают лишь до тех пор, пока вы согласны с ними.

1. Внимательно изучите свою систему жизненных принципов. Нет ли в ней препятствий вашему развитию, духовному росту? Верите ли вы в полной мере в свой успех? Можете ли вы действительно представить себя человеком удачливым, удовлетворенным жизнью, процветающим, состоявшимся? Способны ли вы увидеть и почувствовать доброту, красоту и щедрость окружающего вас мира? Способны ли вы представить себе этот мир, в котором в сотни раз приумножены успех и удача?

2. Гоните от себя мысли о крахе и бедствиях. Если в течение длительного времени человек боится чего-либо, этот страх, так же как и желание, способен обратиться в реальность. И все потому, что мы наделяем его энергией. К примеру, если вы боитесь неудачи и постоянно терзаетесь мыслями о ней, вы создаете ментальные предпосылки, способствующие неудаче. Творческие, позитивные, благотворные факторы отбрасываются вашим сознанием, так как оно заполнено негативными ожиданиями. И наоборот, если вы придерживаетесь позитивных мыслей, вы создаете вокруг себя атмосферу, благоприятствующую успеху, здоровью и благоденствию.

Очень важно вовремя распознать негативные фантазии и избавиться от них. И не просто избавиться, а заменить на радостные, светлые.

Не забывайте: энергия следует за мыслью!

А значит, внедряя в собственное сознание позитивные образы, мы содействуем их воплощению в реальности.

Начните с простого, спросите себя: «Почему до сих пор ситуация не изменилась?» Постарайтесь откровенно ответить себе на этот вопрос. Возможно, глубоко внутри вам хочется чувствовать себя жертвой, героиней трагедии. Ведь тогда для вас – внимание и сочувствие окружающих. Мне доводилось встречать людей, которые настолько входили в роль жертвы, что вообще теряли связь с реальностью, погружаясь в перипетии придуманной ими же мелодрамы. Проникновенные слова, душераздирающие сцены, обвинения, слезы… Жизнь близких они превращали в кошмар.

Мы, женщины, все без исключения, в той или иной мере обладаем актерским даром. Но открою вам секрет – трагические роли не для нас.

Мы – героини потрясающих романов. Наш с вами удел – это истинное счастье. Это любовь! Это сбывшиеся мечты! Это преодоление любых преград! Это удивительное стечение обстоятельств! Как в доброй сказке, где всегда торжествует добро.

Я хочу предостеречь вас от фантазий противоположного свойства, когда вам вдруг приходит в голову, что окружающие вас люди – злодеи, и весь мир – против вас. И конечно, в своих мыслях вы противостоите и миру, и злодеям. Фокус в том, что, имея дело с деструктивным использованием фантазии, мы тратим на ее создание столько энергии, что получаем полный эффект реальности, а затем ведем себя так, будто это действительно и есть реальность. И больше того, притягиваем к себе события из наших страшных фантазий.

Запомните: негативные мысли и фантазии не дадут вам преодолеть «черную полосу».

Думайте только о хорошем!

Научившись отслеживать мысли, вы получите возможность воздействовать на них, полностью отсеивая или заменяя позитивным утверждением.

МОЙ ПУТЬ – ПРОЦВЕТАНИЕ И СЧАСТЬЕ!

Я ЖИВОЙ ТАЛИСМАН УСПЕХА!

Я ЗНАК ДОБРОЙ УДАЧИ!

Я ВОПЛОЩЕНИЕ ЭНЕРГИИ ИЗОБИЛИЯ!

БОГ СОЗДАЛ МЕНЯ ДЛЯ СЧАСТЬЯ, НАСЛАЖДЕНИЯ И УСПЕХА!

Я ОТКРЫТ(А) ДЛЯ НОВЫХ УДАЧНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ!

Я НАСЛАЖДАЮСЬ СВОИМИ ПОБЕДАМИ И БОЖЕСТВЕННЫМ ВЕЗЕНИЕМ!

ЖИЗНЬ ВСЕГДА НА МОЕЙ СТОРОНЕ! ВЕСЬ МИР ДАРИТ МНЕ ПОДДЕРЖКУ, РАДОСТЬ И ЛЮБОВЬ!

Вводим новый лексикон!

В наше время, когда открывается масса информации о силе наших слов и мыслей, о том, что именно они создают нашу жизнь, необходимо решительно, твердо и навсегда отказаться от употребления грубых слов.

Первый шаг к этому сияющему дворцу нашей мечты – полное устранение грубых слов из своего обихода.

Уходите от негатива, сознательно перестраивайте свою речь. Если вы плохо себя чувствуете, лучше сказать, что «мое самочувствие сегодня не идеально». Вселенная не воспринимает частицу «не», и получается «идеально». Следовательно, именно такую информацию вы транслируете во всеобщий информационный банк, накапливая там свои проценты, которые принесут вам дивиденды в виде укрепившегося здоровья в будущем. Или еще один совет. В случае болезни или недомогания не говорите замогильным голосом «Я больна» или «Я болен», а лучше «Я поправляюсь», «С каждым днем мое здоровье улучшается».

Хорошие мысли и добрые слова – словно красивые цветы, которые в дальнейшем принесут чудесные плоды удачи, богатства и процветания!

Тут же полезно будет уточнить, что самым главным садовником в этом саду являемся мы сами. Мы владеем полным правом создавать свой мир путем постоянной, целенаправленной культивации позитивных слов.

Разбираем завалы в доме!

Думаю, даже не стоит говорить о том, как сильно влияют условия жизни на психологическое состояние. Ведь речь идет о жизненном пространстве, в котором вы находитесь большую часть своего времени. Состояние депрессии затянется надолго, если в вашей квартире темные обои, обшарпанные потолки, стертый и растрескавшийся паркет, двери издают душераздирающие скрипы и стоны, в бачке унитаза непрерывно шумит вода, с потолка свисает паутина, а оконные стекла запылились настолько, что кажется, будто бы на улице туман. Естественно, кладовка завалена так, что страшно даже подойти, тем более открыть дверь, потому что моль вьет там превосходнейшие гнезда.

Позитивная энергия дома помогает вам жить и процветать. Негативная – перекрывает любые возможности и вставляет палки в колеса.

Если ваш дом пропитан тяжелой застоявшейся энергией, вы словно попадаете в замкнутый круг. Выходя из дома, вы несете за собой энергетический шлейф. И даже если произошло чудо и вы оказались под влиянием доброй позитивной энергии и напитались ею, вернувшись домой, вы снова окунаетесь в негатив и на следующий день выйдете из дома с прежним мокрым и грязным «энергетическим хвостом».

Невозможно создать здоровую атмосферу в захламленном доме с застоявшейся энергией. В таких условиях результат вашей борьбы со стрессом или депрессией будет очень слабым или даже обратным. Поверьте мне, в доме нет ни одного уголка, где хлам не оказывал бы своего пагубного воздействия.

Хлам, беспорядок – это затор на пути благотворной энергии, препятствие, преграда, мешающая вашему движению вперед.

Что такое завалы? Завалы – это вещи, которые лежат на полках, антресолях, в кладовках, в шкафах и годами не используются. На энергетическом уровне завал представляет собой сгусток негативной энергии, которая увеличивает свое воздействие в течение времени и становится настоящим «источником заразы».

Давайте подумаем о том, какие сигналы мы подаем окружающему миру, откладывая вещи «на черный день».

• Вы заявляете о себе как о человеке бедном и бесперспективном и не надеетесь, что в будущем сумеете заработать, например, на приличный утюг, поэтому и храните свой старый сгоревший.

• Вы не верите, что этот мир любит вас и стремится осуществить любые ваши желания.

• В принципе вы готовы довольствоваться самым малым, даже старой изношенной одеждой, раз уж храните ее на случай, что она когда-нибудь пригодится.

Эту информацию вы транслируете в пространство и, естественно, невольно используете ее как руководство к действию, как жизненные правила. Практика показывает, что вещи, годами, десятилетиями хранившиеся «на черный день», все равно никогда не используются и отправляются на помойку. Лучше пойдите и купите себе вещь, в которой вы действительно чувствуете себя хорошо и выглядите отлично именно сейчас.

Первое правило взаимодействия с вещами таково: «Люби или выброси. Используй или выброси!» Когда вы наполняете свой дом вещами, которые вы действительно любите, цените и от общения с которыми получаете удовольствие, ваш дом становится для вас источником очень сильной позитивной энергии.

Распознать завалы можно и по запаху. У залежавшихся вещей есть специфический неприятный запах – четкий сигнал негативной энергии, которую необходимо «обезвредить».

Особенно результативным бывает разбор завалов в шкафах. Когда вы смотрите на вещь и думаете, выбросить ее или оставить, задайте себе такой вопрос: «Нравится мне эта вещь или нет? Радуюсь ли я, когда вижу ее?»

Главный фактор, которым надо руководствоваться при разборе своих шкафов, – ваше удовольствие! Просто спросите себя: «Доставляет ли мне удовольствие обладание это вещью или нет?»

Существует хорошее правило – выбрасывай то, чем не пользовался в течение полугода. Или попробуйте спросить себя: «Если я завтра перееду на новую квартиру, возьму ли я с собой эти вещи?» Это тоже помогает принять правильное решение.

И уж непременно надо избавляться от тех вещей, которые были с вами в тяжелый период времени. Все наши чувства, мысли и эмоции обладают способностью накапливаться в тех вещах, которые нас окружают. Избавляясь от этих вещей с накопленной энергией страдания, человек расцветает на глазах, хорошеет и молодеет.

Вы не носите эти джинсы, потому что они вызывают у вас неприятные воспоминания? Но они в хорошем состоянии, дорогие и стильные. Не ждите, когда они выйдут из моды. Подарите их. Если у вас есть нелюбимые вещи, но вы их все-таки носите или пользуетесь ими, они сжигают и вашу энергию, и энергию всего дома. Носить нелюбимую одежду и пользоваться нелюбимыми вещами очень вредно! Избавьтесь от них. И не вздумайте убрать старые вещи с глаз, запихав на антресоли! Лучше выбросите все ненужное и освободите антресоли. Это будет вашей большой победой. На языке символов это будет означать, что вы решительно устранили проблемы, готовые свалиться вам на голову.

Для прихода чего-то нового надо сначала освободить место.

Выбросьте все старье и дайте чистому, свежему потоку благотворной энергии прийти в вашу жизнь и наполнить ее новым смыслом!

Вообще, заботьтесь о здоровье дома. Почините все нуждающееся в починке и выбросьте все то, что починить не можете. Старайтесь делать генеральную уборку не реже двух раз в год. Устраивайте разбор завалов и в качестве профилактических мер, и для решения насущных проблем, а еще для поддержания хорошего настроения. Для преодоления психологического дискомфорта используйте проверенный метод – перестановку мебели. А лучше, если позволяют средства, обновите интерьеры. Это прекрасный способ изменить обстановку.

Естественно, внимания требуют не только антресоли, балконы, кладовки и шкафы. Нередко уникальнейшие завалы вы найдете прямо у себя «под носом».

Загляните под кровать. Некоторые любят хранить фотографии, журналы, подшивки газет в диванах. Представьте, сколько там скапливается пыли, не говоря уже о том, что сами газеты от времени начинают разваливаться и источать вредные для здоровья вещества и энергию распада.

Отдельного разговора заслуживают фотографии. Просмотрите альбомы. Выберите только те снимки, которые очень дороги вашему сердцу, те, на которых вы выглядите здоровыми и счастливыми, а остальные с легким сердцем выбросьте! Никогда не храните фото, где вы выглядите больными, несчастными, снимки, сделанные в неудачный период вашей жизни, а также те, на которых вы изображены вместе с бывшими возлюбленными. Еще раз обращаю ваше внимание: если вы переживаете развод или расставание с любимым человеком, позаботьтесь о том, чтобы его фотографий в вашем доме не было. Они отягощают вашу жизнь, не дают войти в нее новым чувствам, любви и радости!

Не храните на видном месте фотографии людей, ушедших из жизни. Такие снимки негативно влияют на энергии дома и всех живущих в нем.

Ваш дом должен питать вас живительной энергией, а не отнимать ее у вас.

Разбор завалов можно проводить регулярно или «под настроение» и обязательно перед такой важной процедурой, как энергетическое очищение пространства. Случаи, когда требуется провести энергетическое очищение пространства:

• Переезд на новую квартиру или в новый дом.

• Перед тем как принести в дом новорожденного.

• Перед началом нового дела, бизнеса.

• Если хотите положительных перемен.

• После тяжелой болезни или смерти кого-либо из жильцов.

• После посещения неприятных людей.

• После конфликтов.

• После длительного отсутствия хозяев.

• Для ознаменования и начала нового этапа в жизни.

Разгребаем эмоциональные завалы

Для того чтобы в вашей жизни поселилось счастье, необходимо разобраться не только с негативом в доме, но и со своими эмоциями – страхом, унынием, завистью, обидой.

Отпустите страхи!

Если вы приняли решение начать новую жизнь, отбросьте все сомнения. Ваши возможности безграничны. Самое главное – не терять веры, надежды и храбрости. Ваш оптимизм и позитивный настрой станут залогом успеха в построении нового радостного бытия.

Если же в какой-то момент вас одолеют страхи, применяйте следующую технику:

СКАЖИТЕ СТРАХАМ ТВЕРДО: «НЕТ, НЕТ, ЕЩЕ РАЗ НЕТ!»

ПОМЕСТИТЕ НА ИХ МЕСТО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ, РАДОСТНЫЕ ОБРАЗЫ И ПОЗИТИВНЫЕ МЫСЛИ И СКАЖИТЕ ИМ: «ДА, ДА, ДА!»

Делайте это всякий раз, когда вас охватывает беспокойство, заменяйте неприятные картины картинами благополучия, и результат не замедлит сказаться.

Отпустите обиды!

Помните: затаенные обиды, прочно укоренившиеся в подсознании, создают преграды на пути к счастью. Обида – эмоциональный груз. Если вы сбросите его, то сразу почувствуете облегчение. Стойкие обиды провоцируют возникновение заболеваний, воздействуют на эмоциональное состояние.

Затаив обиду, мы демонстрируем недоверие к Вселенной, а это шаг назад на нашем светлом пути. Обижаясь, мы наказываем прежде всего себя, напрасно растрачивая нашу драгоценную энергию, которая нужна нам для построения новой счастливой жизни.

Простите и благословите всех, кто вас обидел, простите себя – и ваша душа сразу освободится от тяжкого груза, место которого займут светлые энергии счастья и добра!

В конце концов, если вы держите на кого-то обиду или зло, вы всегда наказываете только себя, а не того человека, который вас обидел. Ведь ему вряд ли есть дело до ваших переживаний, а вот вам приходится жить в мире негативных эмоций. Поэтому советую без сожаления расстаться с грузом обид! Для прощения можно применять такую универсальную формулу:

«Я прощаю тебя (имя), прощаю и отпускаю тебя».

«Я прощаю себя, я прощаю жизнь, я прощаю весь мир!»

Отпустите зависть!

Положа руку на сердце, все мы с негодованием воскликнем, что чувство зависти нам незнакомо, что мы прекрасные, хорошие и чисты, как горный хрусталь, сверкающий на солнце. С одной стороны, это, конечно же, так. И сверкаем, и чисты… однако в глубине души все же что-то есть. Шевелится какая-то липкая змея и покусывает, когда мы слышим о радостных переменах в жизни окружающих нас людей. Я сказала – в глубине, в самой глубине, и не обижайтесь, а давайте разберемся.

Каждый раз, когда человек чувствует свою никчемность, невостребованность, необеспеченность по сравнению с кем-либо знаменитым, богатым и преуспевающим, это самые явные проявления опасной змеи – зависти. И сколько бы ни говорили уважаемые господа психологи о том, что зависть должна стать стимулом для роста и развития, в реальной жизни с этим сложновато. Ну не хочет она превращаться в стимул для роста и развития, хоть тресни! Только настроение портит, а также подтачивает хорошие отношения с этим человеком, у которого все так складно получается.

Что демонстрирует человек, с точки зрения Высших сил, который таким вот образом реагирует на проявление богатства, здоровья и успеха ближнего своего? Да то, что он или она не хочет проявления этих благ у себя, ибо так на них реагирует! Понимаете теперь глубинный смысл и опасность зависти? Поэтому нам надо научиться избавляться от зависти.

Каждый раз, когда вы слышите о радостных изменениях в жизни близких вам людей, скажите, пожалуйста, так: «Отлично! Раз это пришло к моему другу (подруге, брату, сестре, коллеге и т. д.), значит, это и ко мне идет! Это же мой друг! Благодарю вас, Высшие силы, за изобилие!»

Защищаем свою крепость от негатива!

Вы очистили свой дом и свое сознание от негатива. Прекрасно! Теперь ваша задача – позаботиться о том, чтобы отрицательная энергия снова не проникла ни в ваш дом, ни в ваше сознание.

Есть два основных источника: это средства массовой информации и окружающие люди.

Думаю, вы согласитесь с моим мнением, что основной поток негатива выливается на нас с экранов телевизоров. Газеты не настолько навязчивы – их надо купить, потом читать. А тут нажал кнопку – и получай по «полной программе».

Если перед вами стоит конкретная задача – пережить сложный жизненный период с минимальными потерями для физического и психического здоровья, не включайте телевизор без особой надобности.

Никаких новостей, особенно криминальных! Никаких триллеров и стрельбы!

Ваше эмоционально-психическое состояние таково, что любое насилие и горе на телеэкране будут восприняты вами неадекватно и преувеличенно и подействуют на вас угнетающе. Однако здесь есть одно исключение: психологи рекомендуют триллеры тем людям, которые на стресс реагируют повышенным уровнем агрессии, и для них динамичные кровавые сцены на экране (в ограниченных количествах!) – как бальзам на израненную душу. Но понять, что вам полезнее в той или иной ситуации, опять же способны только вы, и только опытным путем.

Смотрите юмористические телепередачи, комедии. Конечно, качество развлекательных программ зачастую оставляет желать лучшего, тем не менее, если вы пару раз улыбнетесь, это уже будет достижением.

В разговорах с людьми не поддерживайте неприятных тем о болезнях, невыносимых мужьях, всяческих бытовых ужасах и чьих-то служебных неприятностях. Отказывайтесь не только участвовать в них, но даже и просто слушать!

Кстати, лучший способ предотвратить такой разговор – это с первых слов задать позитивный настрой. На вопрос «Как дела?» отвечайте: «Великолепно! А что хорошего у вас?» Убеждена, что ваш собеседник обязательно расскажет вам о чем-нибудь хорошем.

А еще приобретите диски с любимой музыкой и слушайте ее, занимаясь домашними делами. Включайте ту музыку, которая вам приятна. Она ведь именно потому и приятна, что благотворно действует на ваше состояние – нормализуются давление, сердечный ритм, дыхание, – все эти физиологические показатели взаимосвязаны между собой и определяют наше эмоциональное состояние.

Делимся проблемами!

Когда с человеком происходит несчастье, первая реакция – замкнуться, уйти в себя, чтобы не вносить диссонанс в мажорное настроение окружающих. Не хочется общаться, разговаривать, объяснять, что произошло и почему. Тем не менее старайтесь не прерывать общения. Делитесь своими проблемами. Может быть, рядом есть человек, который смог бы вас понять, или хотя бы тот, с кем можно было бы просто поговорить. Если нет, и вы чувствуете, что травмирующее вас состояние затягивается, найдите хорошего психолога.

Не замыкайтесь в себе, не отказывайтесь от заботы и добрых советов.

И конечно, старайтесь проводить время в компании друзей, приятных доброжелательных людей, тем более если по натуре вы человек общительный и веселый. Это тоже поможет вам пережить острый период кризиса. Лучше провести это время с хорошими людьми, чем в одиночестве, один на один со своими мыслями и переживаниями.

Здесь есть еще один важный момент. Вы наверняка замечали, как меняется внешность человека, переживающего сложные времена. Осунувшийся и похудевший, он выглядит как больной. Отсутствие аппетита – еще одна распространенная проблема. Не хочется готовить, покупать продукты. И даже о еде как-то забываешь. Об этой проблеме нужно, по крайней мере, знать и помнить. И вот для чего. Если ваши коллеги в обеденный перерыв отправляются в кафе, идите вместе с ними. Даже если чувствуете, что вообще не голодны. За компанию салатик, чай с булочкой – и вы окажете своему организму огромную услугу.

Обращаемся за помощью!

Многие люди в тяжелую для себя минуту обращаются к вере, находя в ней поддержку и высший смысл своей жизни. Это помогает им преодолеть трудности, изменить негативные мысленные установки и обрести счастье в исполнении своего высшего предназначения.

Мы не существуем отдельно от Божественной силы, создавшей нас. Мы всегда соединены тонкой, но прочной нитью. Наша жизнь – это то, во что мы верим. Верим в свою силу и Божественную любовь, значит, по вере дано будет нам. Верим, что нет высшей справедливости, что мы беззащитны перед невзгодами и катастрофами, – и опять по вере дано будет нам.

Так давайте верить в доброту и красоту нашего мира, в Божественный промысел и безграничную созидающую любовь.

Наши просьбы и молитвы никогда не остаются без ответа. Просите – и дано будет вам, стучите – и вам откроют. Обращайтесь к Высшим силам, любящим и оберегающим вас!

Порой достаточно короткой молитвы, произнесенной искренне и от сердца, чтобы душа наполнилась покоем и уверенностью.

Ценим то, что имеем!

Вот здесь мы с вами подходим к самому важному пункту. Основное отличие человека обычного от человека Нового заключается в подходе к изобилию жизни. Обычный человек судит обо всем с позиции нехватки чего-либо. Это может быть время, деньги, любовь, здоровье, молодость, красота, счастье.

Новый же человек, осознающий себя частью Божественного плана, основывается в своих суждениях на осознании безграничного изобилия, бесконечной любви, могучего здоровья, расширяющегося времени, вечной молодости, распространения красоты и света, всеобъемлющей энергии, счастья!

Еще раз повторю. У нас в достатке всего. Если кажется, что чего-то не хватает, то, во-первых, это только кажется, а во-вторых, означает, что эти самые ограничители, стоящие в сознании большинства людей, не пускают в жизнь определенные блага.

Иметь происходит от «быть». Поверьте, дорогие мои, что это не только красивая фраза. Это – истинная правда. Можно прочитать эти слова несколько раз, чтобы они как следует закрепились в сознании. Хочешь что-либо иметь – создай в своем внутреннем мире пространство для обладания этим чем-либо.

Если вы будете каждый свой день встречать с радостью, то вскоре вы с изумлением начнете открывать все новые, и новые, и новые чудеса бытия. Каждый день и каждый миг вашей жизни станет настоящим праздником Бытия. Поверьте, вокруг нас столько красоты, столько радости и счастья! Эта радость жизни доступна всем, просто у многих людей как будто закрыты глаза – они не видят окружающей их красоты. И вдруг эта завеса падает с ваших глаз, и вы с изумлением видите, что жизнь намного прекраснее и радостнее, чем вам казалось раньше!

Друзья мои, начните отсчет вашей новой жизни с сегодняшнего мгновения, с этой самой секунды!

Пожалуйста, не забывайте о великой ценности сегодняшнего дня. Сегодня – это наша жизнь, не больше и не меньше. Сегодняшний день неповторим, такого дня у нас никогда еще не было и никогда уже не будет! Именно сегодня, прямо сейчас вы можете оставить ваше вчера позади. И именно сегодняшний день определяет ваше завтра. Жизнь такова, какова она есть. Она состоит из взлетов и падений, побед и разочарований, встреч и расставаний. Это как инь и ян в науке фэн-шуй. Одно невозможно без другого. Надо обязательно помнить, что за закатом всегда следует рассвет. Кто вам мешает, например, утром, проснувшись, сказать себе: «Это самый счастливый день в моей жизни!» Вы сразу же задаете правильный настрой себе на весь день.

Я не устаю повторять и буду говорить об этом снова и снова: то, какими вы станете и чего вы достигнете в будущем, зависит только от того, во что вы верите сейчас!

Поэтому давайте сосредоточим все свое внимание на настоящем. Именно в настоящем моменте, в сегодняшнем дне скрыта вся наша сила, все наши огромные потенциальные возможности. Мне очень нравятся слова Теуна Мареза: «Сегодня – первый день оставшейся жизни». Друзья мои, вдумайтесь в эти слова, почувствуйте их на вкус. Сегодня – действительно первый день. Все вчерашние невзгоды остались позади, они живы только в ваших воспоминаниях. Поэтому сегодня вы можете поступить с ними так, как сочтете нужным. Например, извлечь из них необходимый урок, превратить в полезный опыт и открыть новый лист своей жизни. Сегодня – действительно первый день оставшейся жизни. Вы можете точно сказать, сколько вам отпущено лет, месяцев, дней? Вы можете быть полностью уверены, что у вас будет завтра, послезавтра?.. В таком случае, стоит ли откладывать начало новой жизни на завтра, на понедельник, на новый год? Пора, наконец, сделать то, что вы давно хотели сделать, но все время откладывали.

Спешим отдавать с удовольствием и принимать с благодарностью

Давайте поговорим сейчас о щедрости. Дипак Чопра в своей дивной книге «Семь духовных законов успеха» (которую я всячески рекомендую всем, кто стремится к духовному росту) пишет, что всякое дарение порождает получение. Что это значит? Это значит, что чего бы вы ни отдали, у вас становится этого больше. Отдали энергию – получили энергию. Отдали любовь – получили любовь.

Особенно ценно в «глазах» Вселенной, если мы отдаем то, к чему очень стремимся сами, тогда в итоге ПОЛУЧИМ больше, чем рассчитывали. Ибо все, что мы отдаем, возвращается к нам в умноженном виде.

Спешите делать добро, дорогие мои! Особенно сейчас, когда интенсивность энергий возрастает и все исполняется очень быстро!

Кстати, попутно отвечу на вопрос, который часто задают читатели и слушатели: «Как относиться к тому, что вытащили кошелек, обсчитали, обокрали и т. д.?» Чудная и мудрая Луиза Хей пишет, что в таких случаях надо спросить себя, не обокрал ли ты недавно кого-то. Это может проявляться и в «безобидной» краже бумаги или ручек из офиса своей фирмы, или как «незамеченная» ошибка кассирши в универсаме. При всем моем глубоком уважении к авторитету Луизы Хей я позволю себе пойти немного дальше и предположить, что надо благословить тех, кто по незнанию своему опустился до кражи, отпустить их с миром, потому что они очищают вашу карму! Если у человека что-либо украли, значит Вселенная как бы осталась ему должна, и воздаст она сторицей, поверьте мне. Всегда надо благодарить и понимать, что старый добрый закон «Старое уходит, новое приходит» работает всегда и везде. Что-то старое ушло, неважно по какой причине, – замечательно, радуйтесь, значит, новое на подходе! Как может прийти новое, если для него нет места?

Как только освобождается место для счастья, любви, богатства, они непременно приходят. И здесь, мои дорогие, помните еще об одном важном правиле, благодарите Вселенную за то, что она вам дает!

Благодарность, друзья мои, это лучшая молитва. Это та точка отсчета, с которой начинается истинное благополучие!

Оглянитесь вокруг себя – у вас обязательно найдется то, за что можно поблагодарить Бога. Судите сами: вы родились человеком в этом воплощении – это уже большая удача! Вы живете в мирное время – это огромное счастье! Вы не голодаете, у вас есть крыша над головой – это просто замечательно! Вы живете в стране, у которой прекрасное будущее, которое мы создаем с вами сейчас. Разве это может не радовать? Как только вы находите в своей жизни что-то хорошее и начинаете благодарить за это, считайте, что процесс увеличения радости и счастья в вашей жизни уже пошел. И начали его именно вы своей благодарностью! Вы же знаете, что все, на чем мы сосредоточиваем свое внимание, имеет обыкновение расти и увеличиваться в размерах. Вы можете изменить свою жизнь к лучшему прямо сейчас. Поэтому сосредоточьтесь на том, что у вас уже есть, и благодарите за это. Не откладывайте благодарность до лучших времен или для какого-то особенного случая. Просто скажите:

«Господи, я благодарю Тебя за все, что у меня есть!»

«Я благодарю Бога-Творца за прекрасный и бесценный дар Жизни!»

«Благодарю за новый прекрасный день!»

Что же происходит с вами, когда вы начинаете благодарить мир, жизнь, самого себя? А происходит то, что вы во всем находите улыбку Божественной любви: в облаках, величаво плывущих над головой, в радостном щебетании птиц ранним утром, в чистых глазах своего ребенка, в ласковом взгляде матери, в каждом прожитом мгновении.

Благодарность и счастье всегда идут рука об руку!

Благодарите за все: за приятные события, какими бы незначительными они вам ни казались, за счастливые совпадения, за неожиданные комплименты… Благодарите Жизнь за каждую ее улыбку, за каждый подарок. Благодарите и улыбайтесь в ответ! Благодарить – это так просто и так приятно!

Позаботимся о своем здоровье!

Здоровье неразрывно связано с успехом, богатством, изобилием и счастьем. Оно уже само по себе является счастьем. Берегите и укрепляйте его. Внимательно прислушивайтесь к сигналам тела. Помните, что стресс всегда заявляет о себе рядом неприятных сюпризов.

Первый сюрприз – бессонница!

Нарушения сна – неприятный момент, напрямую связанный со стрессом или депрессией. Чтобы разобраться с этим вопросом, прислушайтесь к своему организму. У каждого из нас свои периоды активности и времени, когда необходим отдых. Понаблюдайте за своими биологическими часами, и вы определите, когда наиболее работоспособны, а когда самым полезным времяпрепровождением будет отдых. Используйте с максимальной выгодой время, когда организм в соответствии со своими биоритмами требует отдыха.

Если вы стали чувствовать себя неуютно по ночам и вам никак не удается заснуть в положенный час, то к вам пришла бессонница. Как же с ней справиться?

Для начала поэкспериментируйте с режимом сна, позже ложитесь, раньше вставайте. Ориентируйтесь только на себя, не спрашивайте у подруг, родственников и коллег, сколько времени им нужно, чтобы выспаться.

Если вы просыпаетесь задолго до того, как прозвенел будильник, не лежите в постели, мучаясь от того, что не спите. Встаньте и сделайте что-нибудь полезное, например выпейте чаю, настоянного на целебных травах, или примите ванну.

Советы, которые помогут вам заснуть:

Вечерами отправляйтесь на длительные прогулки.

Перед тем как лечь спать, выпейте стакан теплого молока или чая с медом. Теплое молоко действует как снотворное, потому что содержит триптофан. А на сладкий чай начинает реагировать поджелудочная железа, увеличивая содержание в крови инсулина, в результате чего падает уровень сахара, что и вызывает чувство усталости.

Выпейте теплого травяного чая, составленного из равных частей мелиссы, мяты, хмеля и корня валерианы. Чайную ложку сухой смеси нужно залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 10 минут.

Примите «воздушную ванну» – в течение 5–10 минут походите по комнате без одежды.

Если не спится, не ворочайтесь в постели без сна. Встаньте на несколько минут, послушайте радио, почитайте книгу и снова укладывайтесь в постель.

Старайтесь не думать об ужасном переутомлении, ожидающем вас на следующий день.

По возможности спите с открытыми или приоткрытыми окнами. Духота может быть одной из причин бессонницы. Или хотя бы проветрите спальню перед наступлением ночи. Если вы боитесь замерзнуть, оденьтесь потеплее или укройтесь. Выбирайте пижамы и постельное белье из натуральных тканей. Приобретите ионизатор воздуха. Содержащиеся в воздухе положительно заряженные ионы также могут стать причиной необъяснимой усталости и напряжения; кроме того, их считают виновниками мигрени, головных болей и одышки. Название «положительный» вроде бы предполагает полезность, однако на самом деле все наоборот. Ведь человеку требуется как можно больше отрицательно заряженных ионов, которые заряжают энергией, а не отнимают ее.

Включите ионизатор и поставьте его рядом с кроватью – он наполнит атмосферу спальни полезными для здоровья отрицательными ионами. Вам станет легче дышать, и вы быстрее заснете.

Второй сюрприз – избыточный сон!

Противоположным вариантом бессонницы является избыточный сон, когда человек легко впадает в сонливое состояние и использует сон как уход от проблем. Подобное состояние может свидетельствовать и о депрессии. Попытайтесь понять, в чем причина такого состояния, от чего вы стремитесь сбежать в царство сна. На какой раздражитель вы реагируете подобным образом? Попробуйте записывать свои сны и размышления на эту тему в дневнике.

Если вы проснулись, но не успели открыть глаза, а вас уже терзают тревожные мысли и от предстоящих неприятностей сжимается сердце – произнесите аффирмации:

ПРИВЕТСТВУЮ ВАС, АНГЕЛЫ ГАРМОНИИ, УСПЕХА И СЧАСТЬЯ!

МЕНЯ ПЕРЕПОЛНЯЮТ ЭНЕРГИЯ И РАДОСТЬ ЖИЗНИ!

В МЕНЯ ВЛИВАЕТСЯ СВЕТ БОЖЕСТВЕННОЙ ЛЮБВИ И РАДОСТИ!

КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я НАСЛАЖДАЮСЬ ЖИЗНЬЮ!

БЛАГОДАРЮ НЕБЕСА ЗА РАДОСТЬ И УДАЧУ!

Поступайте точно так же, когда стараетесь заснуть:

Я – МОГУЩЕСТВЕННЫЙ ТВОРЕЦ СВОЕГО СОБСТВЕННОГО МИРА И УСПЕХА!

Я – ЧАСТЬ ПОТОКА ЖИЗНИ, И Я С РАДОСТЬЮ ДВИГАЮСЬ ВМЕСТЕ С НИМ!

МОЕ ВЕЗЕНИЕ НЕСОКРУШИМО!

Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ БЕЗУСЛОВНО. Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ ПРОСТО ЗА ТО, ЧТО Я ЕСТЬ!

Я ОТПУСКАЮ ОТ СЕБЯ СТРАХИ И СОМНЕНИЯ. Я ВСЕГДА ЗАЩИЩЕН(А)!

Встречаются и такие случаи, когда человек, подсознательно наказывая себя за неудачи, не позволяет себе спать столько, сколько требуется его организму. Я снова и снова готова призывать вас к гуманности и доброте! Будьте честны по отношению к себе, берегите себя, заботьтесь о себе, потому что никто другой не сможет сделать этого за вас!

Любите и цените себя – только так вы сможете сохранить здоровье и молодость на долгие годы!

А ведь именно этого вы и хотите, не так ли?

Третий сюрприз – провалы в памяти!

Хочу предупредить вас еще об одном «сюрпризе». Возможно, вы заметите, что стресс сыграл с вами злую шутку, и из вашей памяти стали выпадать целые фрагменты жизни, события, подробности. А иногда вы не можете вспомнить элементарных вещей или с трудом подбираете слова. Очень важно в подобной ситуации сохранять спокойствие и твердо знать: это явление тоже временное, обусловленное не склерозом сосудов головного мозга, а все тем же коварным стрессом.

Сломав ногу, человек встает на костыли. Но проходит время – и костыли больше не нужны. Так же воспринимайте и ситуацию с нарушениями памяти. Здесь вам тоже понадобятся своего рода «костыли» – записные книжки, напоминания в мобильном телефоне и другие способы сохранения информации, которая не хочет задерживаться в голове.

Пятый сюрприз – алкоголь!

Не могу не сказать еще об одном эффективном, но очень опасном способе борьбы со стрессом. Как вы уже, наверное, догадались, речь идет об алкоголе. Он помогает настолько хорошо, быстро и действенно, что организм оказывается в зависимости моментально. Не успеваешь даже заметить опасную грань, а ты уже перешагнул ее. И что интересно – организм, пребывающий в состоянии стресса, хорошо усваивает алкоголь.

Мне не раз приходилось наблюдать эту картину. Думаю, что основная причина кроется в психологической зависимости от алкоголя, которая сильнее, чем физическая. У человека, стремящегося избежать тяжелых мыслей, переживаний, появляется необходимость находиться в состоянии легкого опьянения. Он пьет немного, поэтому утром чувствует себя вполне нормально. Однако пьет ежедневно. Без бутылки пива или пары рюмочек он не может уснуть, не может отвлечься. Уже сама мысль о том, что он сейчас купит пива, вызывает положительные эмоции, улучшает настроение. Но как говорил великий врач Парацельс: «Все есть лекарство, и все есть яд. Вопрос лишь в дозе». В первые дни, когда боль потери особенно сильна, спиртное действительно может помочь.

Но это не способ борьбы со стрессом, и тем более не способ преодоления «черной полосы»!

Используем щит от стресса!

Аромат спокойствия на все случаи жизни

Ароматерапия – это замечательный и очень эффективный способ борьбы с негативными эмоциями, а также средство для поднятия настроения.

Ароматы эфирных масел обладают положительным воздействием на наше эмоциональное состояние и энергетику.

Эфирные масла – это квинтэссенция растений, вобравших в себя энергии природных стихий. Вся энергетика растений подчинена основной цели – «жить», именно поэтому они всегда имеют большой запас жизненной энергии, позволяющей приспосабливаться к любым условиям внешней среды.

Растения черпают силы неба и земли. Экстрасенсы утверждают, что ароматы эфирных масел являются носителями целительной энергии, которая, проникая в ауру человека, восстанавливает ее, способствуя перераспределению и гармонизации энергии. Эти ароматы оказывают мощное позитивное влияние на активные эмоции человека, повышают его восприимчивость к энергиям космоса.

Ароматерапия превосходно уравновешивает отрицательные эмоции. Она использует успокаивающие и бодрящие эфирные масла, которые помогают снять нервное напряжение и одновременно стимулировать деятельность мозга, восстановить внутреннее равновесие и самоконтроль. Масла прекрасно помогают при стрессе, при длительной психологической нагрузке и нервном переутомлении.

Используя эфирные масла, можно даже предотвратить наступление депрессии. Их необходимо применять последовательно и продолжительное время. Выбор эфирных масел чрезвычайно богат.

Узнав об основных запахах и их воздействии на эмоционально-психическую сферу человека, вы экспериментальным путем выберете те запахи и их сочетания, которые будут приятны и полезны именно вам.

Медитация – залог внутреннего равновесия

Конечно же, каждый из вас не раз слышал о том, что медитация обладает огромными возможностями для личностного роста. И в большей степени это происходит за счет раскрытия возможностей для самопознания. Здесь я хочу сказать несколько слов о механизмах, которые запускаются и работают во время медитации.

При помощи медитации человек создает в своей душе центр тишины и спокойствия.

Из этого центра вы сможете отстраненно наблюдать за потоком сменяющих друг друга чувств, мыслей и побуждений. Постепенно вы поймете их смысл и их истоки.

Во время медитации у вас появляется ощущение, будто вы находитесь в таком месте, из которого ясно и отчетливо видно все, что происходит вокруг. И, оценивая происходящее в качестве стороннего наблюдателя, вы можете ясно осознать, какой вы на самом деле, что для вас по-настоящему важно. И если говорить применительно к возникновению в жизни «черной полосы», вы увидите то, что могло бы заставить вас потерять равновесие и оказаться в затруднительном положении. Глядя с этой своеобразной смотровой башни, вы сможете многое узнать о себе и об «образе себя», то есть о том человеке, за которого вы до сих пор себя принимали, или можно сказать по-другому – за которого вы себя выдаете.

Существует множество самых различных способов медитации, среди которых нет ни одного правильного. Ведь все мы разные и потому выбираем лишь то, что нравится и приносит пользу именно нам. И это лучший критерий выбора медитативных техник.

Условия медитации

Лучше всего медитировать один раз в день, в одно и то же время. Правильнее всего делать это ранним утром, после пробуждения и до того, как вы погрузились в повседневные заботы.

Для медитации вполне достаточно пятнадцати минут. Однако здесь нет четких временных рамок – вы заканчиваете медитировать, когда чувствуете, что вам пора закончить.

Что касается места для медитации, то и тут нет непреложных правил, кроме возможности находиться в полном покое. И вовсе не обязательно, как думают некоторые, воскуривать благовония, зажигать свечи, создавать интерьеры и включать медитативную музыку. Со временем вы поймете, что помогает вам погружаться в медитативное состояние, и выберете то, что вам нужно, из огромного арсенала различных средств.

Поза медитации

Индийцы предпочитают позу «лотоса», японцы сидят на пятках. Для них эти позы удобны и комфортны, поскольку усвоены ими еще в детстве. Западному человеку в возрасте за 30 эти позы могут показаться достаточно трудными, а вызываемая ими физическая боль может отвлекать и препятствовать медитации. Знайте, что можно прекрасно медитировать просто сидя на стуле, и поэтому не принуждайте себя к мучительной имитации чужой культуры.

На чем бы вы ни сидели, держите спину прямо. Это не означает, что вы сможете полностью выпрямить позвоночник, поскольку он имеет естественные изгибы. Тем не менее старайтесь не горбиться. Сбалансируйте свое тело, сядьте удобно. Ноги на полу. Кисти рук лежат свободно на коленях или, если предпочитаете, могут соприкасаться большими и указательными пальцами.

Расслабление – главый принцип предотвращения стресса

Нетрудно заметить, что люди, находящиеся в стрессовом состоянии, испытывают и эмоциональное, и физическое напряжение. Их выдают скованные, зажатые позы.

Понятно, что, нейтрализуя эмоциональную напряженность, мы ослабляем мышечное напряжение. Однако точно так же работает и обратная закономерность – расслабляя мышцы, воздействуем на эмоции. Поэтому везде, где бы вы ни находились: в транспорте, на работе, дома, – старайтесь расслаблять тело. Мысленно проследите за тем, как расслабляются мышцы ног, живота, спины, груди, рук. Особенно необходимо расслабить мышцы плечевого пояса, шеи и лица. И вы почувствуете, что вслед за мышечным расслаблением уходит и нервное напряжение.

Движение – способ снять напряжение

Мы уже не раз говорили о том, что при сильном эмоциональном переживании возникает мышечное напряжение – организм подготавливается к физическим нагрузкам. И конечно, лучший способ избавиться от этого напряжения – заставить мышцы работать. Для этого можно совершить длительную прогулку, заняться какой-нибудь полезной физической работой и т. д. Иногда такая разрядка происходит у человека сама собой: при крайнем возбуждении он мечется по комнате, перебирает вещи, рвет что-либо и т. д.

Огромную помощь здесь могут оказать обыкновенные физические упражнения, которые вы используете для поддержания формы.

Если у вас еще нет любимых упражнений, выберите комплекс по собственному усмотрению, главное, чтобы в работе участвовали все группы мышц.

Займитесь бегом, отжиманием от пола. Вариантов здесь множество – все что душе угодно. Тренированные мышцы создают благоприятные условия для деятельности всех внутренних органов. С мышечными сокращениями связаны не только физиологические, но и мыслительные процессы.

Удовольствие от физических нагрузок объясняется наличием особых гормонов – эндорфинов, которые вырабатываются во время работы мышц. Как видите, физические упражнения полезны не только для поддержания формы, но и для улучшения своего эмоционального состояния. Победить депрессию таким образом вряд ли возможно, но вы точно выиграете необходимое время для ее преодоления.

Диета от стресса

Наиболее логичный и естественный метод борьбы со стрессом – это правильно подобранный рацион. Существует даже специальная антистрессовая диета, основу которой составляют продукты, содержащие биологически активные вещества. Они-то и влияют непосредственно на наше самочувствие. Эти продукты позволяют как противостоять стрессам, так и эффективно бороться с ними.

Чтобы побороть стресс, организму необходимы особые витамины и микроэлементы. В первую очередь это витамины группы В.

Витамин B₂ содержится в продуктах животного происхождения: яйцах, мясе, рыбе, домашней птице, печени и молоке. Брокколи, зелень корнеплодов, аспарагус, шпинат – тоже хорошие источники этого витамина.

Витамин B₆ содержится в печени, домашней птице, говядине, соевых бобах, бананах. Также источник B₆ – свинина, телятина, тунец, лосось, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо.

Витамин B₁₂ содержится только в пище животного происхождения: в мясе (печени, почках и сердце), нежирном молоке, морепродуктах (лососевых, крабах, сардинах) и в яичном желтке.

Еще организму, столкнувшемуся со стрессом, нужен витамин Е – сильный антиоксидант способствует уменьшению вредных последствий окисления жиров в организме, улучшает текучесть крови, помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Очень часто ничем не объяснимое чувство внутреннего беспокойства, нарушение сердечного ритма, мышечное подергивание, покалывание в кончиках пальцев связано с нехваткой магния. Употребляя продукты, богатые магнием, вы тем самым окажете организму неоценимую помощь. Ведь магний очень важен для регуляции нервно-мышечной активности сердца, необходим для метаболизма кальция, он участвует в энергетическом превращении углеводов. Магний, стабилизируя сердечный ритм, способствует нормализации артериального и внутричерепного давления, снимает спазмы сосудов, борется с синдромом хронической усталости.

Водные процедуры от стресса

Вернуть спокойствие и уверенность, расслабить мышцы и прогнать печаль помогут также водные процедуры.

Соляные ванны

Этот метод хорош для тех, кто находится в фазе активной деятельности и должен быть в форме во что бы то ни стало, поскольку время отдыхать и почивать на лаврах еще не пришло. Это и время учебных сессий, и переаттестация, и конец квартала для представителей многих профессий. Одним словом, это такое время, когда работы хватает и в офисе, и дома, и все это нужно пережить, сохраняя при этом ясность мыслей и работоспособность.

Чтобы воспользоваться этой методикой, надо иметь под рукой как минимум ванну и пачку соли.

Суть метода, разработанного в начале 50-х годов XX века американским невропатологом Джоном Лилли из штата Мэриленд, чрезвычайно проста: налейте в ванну воды, доведенной до температуры тела, растворите в ней соль, погрузитесь в воду и погасите свет. В течение первых 10 минут лежания в тишине вы будете испытывать определенный психологический дискомфорт, вызываемый коварной мыслью о бессмысленном времяпрепровождении. Но надо пересилить себя, представить, что плавно скользишь по волнам вниз по течению реки. Здесь поможет магнитофон с записью пения птиц и шелеста листьев. Если правильно настроиться, то последние 50 минут пролетят как одно мгновение.

По своему эффекту часовой сеанс в соляной ванне сравним с 8–10-часовым крепким сном.

Ароматерапевтические ванны

Ароматерапевтические ванны – это доступный и эффективный метод профилактики и лечения многих заболеваний, в том числе и нервных расстройств.

Во время этой процедуры эфирные масла глубоко проникают в поры кожи и раздражают ее рецепторы, это сказывается на работе внутренних органов и нервной системы.

Терапевтический эффект от таких ванн – успокаивающий, усыпляющий, сосудорасширяющий, тонизирующий, обезболивающий, противозудный и метаболический (улучшение обмена веществ).

Самомассаж от усталости

Активная умственная деятельность, сопровождающаяся нервно-эмоциональным напряжением, нередко приводит к переутомлению и даже обострению различных болезней.

У тех людей, которые систематически делают самомассаж, зарядку и занимаются спортом, усталость наступает значительно медленнее.

В борьбе с подступающим стрессом своевременно проведенный самомассаж может сыграть непоследнюю роль. В сочетании с физическими упражнениями он обеспечивает высокую работоспособность, повышает жизненный тонус, смягчает отрицательное эмоциональное возбуждение, тем самым препятствуя развитию невротических проявлений.

С помощью самомассажа удается ослабить повышенный мышечный тонус, снять нервное возбуждение. Самомассаж – это легкая щадящая процедура. Она не требует специальных знаний и особых условий.

Самомассаж удобен тем, что его можно применять практически в любом месте. Ведь для его проведения достаточно лишь чисто вымытых рук и желания.

Практики принятия перемен и защиты от стресса

Молитва для положительных изменений

Молитесь ангелу-хранителю:

Ангел мой, возьми меня под свою святую опеку, не умеющую научай, страдающую утешай, в опасности спасай, в делах помогай. Да будет добрая воля твоя! Надо мной, со мной. Во веки веков. Аминь.

Произнесите простые и понятные слова, обращенные к Господу:

Возлюбленный Господь, позволь мне стать сияющим примером Твоей любви здесь, на земле. С каждым днем я поднимаюсь все выше по светлой нити, которой мы соединены с Тобой. Да будет эта связь все крепче и крепче. Пусть все мои дела будут благословлены Твоей любовью и безусловно успешны. Пусть все люди будут приносить мне благую весть от Тебя. Пусть все мои взаимоотношения будут радостны. Пусть мое здоровье будет примером Божественной гармонии и силы. Да будет благословенна моя жизнь как проявление Божественного света! Аминь.

Есть еще одна чудодейственная молитва, подаренная нам Джозефом Мерфи, известным писателем, мыслителем, автором интереснейших книг, посвященных религии и безграничным возможностям человеческого разума. В самые тяжелые дни она станет источником оптимизма, придаст силы и смелость, подарит надежду и радость, успокоит и прогонит страх из сердца. Вот эта молитва:

Божественная любовь окружает меня!

Божественный покой наполняет мою душу!

Божественный свет указует мне путь!

Божественное руководство теперь принадлежит мне!

Божественная красота наполняет мое сердце!

Бог благоприятствует мне во всем!

Эта молитва поддержит и вдохновит вас. Повторяйте ее, когда вам тяжело, когда грядут важные события и перемены. Произносите ее утром, начиная новый день. Читайте ее вечером, перед тем как уснуть. И Божественная благодать будет с вами всегда.

Упражнение «Доставляем себе удовольствие!»

Могу предложить еще один способ. Напишите на листке бумаги желания, которые у вас возникают время от времени, но которые так и остались неосуществленными. Вспомните, что доставляло вам радость в детстве, о чем вы мечтали, когда вам было примерно 6–12 лет. В этом возрасте у большинства людей определяются основные цели и пристрастия в жизни. А затем спросите своих детей, что бы им хотелось получить. Сравните оба списка, это очень интересно. Может быть, и так часто бывает, часть ваших желаний совпадет. Выберите из обоих списков по одному осуществимому желанию для себя и для ребенка – и вперед! Исполнение давних желаний доставляет ни с чем не сравнимую радость.

Наверняка вы сможете отметить в этом списке несколько «удовольствий», требующих минимальных материальных затрат и вместе с тем способных вызвать у вас настоящую радость. Ведь чаще всего самые простые вещи на земле приносят нам наивысшее счастье!

Главное – делайте все с удовольствием. Наслаждайтесь самим фактом жизни. Не пропускайте ценнейшие моменты, когда ваш ребенок приносит с берега моря какой-то удивительный камушек. Посмотрите на этот камушек глазами ребенка. Разделите его радость. Это ведь чудо! Этот камень такой блестящий и гладкий и достоин торжественного помещения в пляжную сумку. Учитесь благословлять и ценить великое счастье Бытия. Для того мы и пришли на нашу голубую планету – чтобы вкусить все прелести нашей земной жизни. Наслаждайтесь и разделите вашу радость с детьми, тогда вы получите двойное блаженство.

Упражнение на хороший сон

Лягте в постель, займите удобное для себя положение, выпрямите спину, закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдыхая, почувствуйте, как воздух заполняет ваши легкие и грудную клетку.

Сделайте глубокий вдох, затем несколько легких спокойных выдохов.

Теперь спокойно, без лишних усилий вдохните.

Обратите внимание, какие части вашего тела соприкасаются с кроватью. Там, где поверхность поддерживает вас, постарайтесь ощутить эту поддержку немного сильнее. Вообразите, что кровать приподнимается, чтобы поддержать вас.

Почувствуйте тяжесть своего тела и одновременно с выдохом расслабьте мышцы шеи, спины, ног.

Ваше тело расслаблено. Вы чувствуете усталость. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Проследите, как воздух входит в ваши легкие при вдохе и выходит при выдохе. При следующем вдохе сосредоточьте внимание на своем лбе. Он напряжен? Или расслаблен? Со следующим вдохом сосредоточьтесь на своих веках. Они неподвижны? Или немного подрагивают? Со следующим вдохом сосредоточьтесь на глазных яблоках, затем на щеках, носе (обратите внимание, какова температура воздуха, который вы вдыхаете через ноздри), рте (он открыт? сжат? губы влажные? сухие?), на языке, зубах, ушах (такой ли они температуры, как остальные части лица? теплее? холоднее?), мышцах шеи и т. д. Заканчивая упражнение, сосредоточьтесь на руках, кистях, туловище, ногах. Если вы выполняете упражнение правильно, отмечая все свои ощущения, вряд ли вам удастся его закончить – вы уснете.

Упражнение для снятия стресса

Сядьте на стул, спина прямая, руки на коленях ладонями вверх.

Закройте глаза и расслабьтесь, отпустите все мысли.

Сделайте вдох, прижимая язык к нёбу. Представьте, что вдыхаете некий энергетический хрустальный конус, который находится выше головы. Выдох медленно пропустите по всему телу. Визуализируйте, что энергия струится по рукам, всему телу и уходит через ноги в землю.

Повторите девять раз.

Упражнение для релаксации в ванне

Всякий раз, когда вы, лежа в ванне, обнаружите, что ваша мысль блуждает по списку покупок или незавершенных дел, попробуйте использовать этот прием, чтобы отогнать от себя все заботы и тревоги. Подложите под голову подушку – импровизированную, из полотенца, или специальную резиновую подушку для ванны – и погрузитесь по горло в теплую воду. Закройте глаза, сделайте глубокий и медленный вдох. Затем представьте, как ваше тело расслабляется. Представьте теснящиеся в вашем мозгу тревоги в виде «пузырьков». По мере того как они всплывают на поверхность вашего сознания, позвольте им уноситься ввысь и вдаль, нарисуйте себе картину того, как они исчезают за горизонтом. Через несколько минут вас охватит чувство умиротворенности и покоя.

Вы будете удивлены, сколько розовых красок появится в окружающем мире. Вы ощутите в себе силы справиться с проблемами, которые раньше казались непреодолимыми.

Медитация для отпускания обиды

Составьте список людей, которые вас когда-либо обижали, включая членов вашей семьи и себя самого.

Примите удобную позу, закройте глаза и проговорите вслух или про себя: «Сбрасываю груз прошлого. Я прощаю (имя человека), который обидел меня. Отпускаю его с любовью. Все в порядке» или «Я прощаю себя и прощаю жизнь. На душе у меня спокойно и светло».

Применяйте эту медитацию, когда захотите. Ваша душа освободится от тяжкого груза, и вы обретете счастье! Мы все пришли в этот мир, чтобы получить определенный опыт, научиться состраданию, любви, терпению и прощению. Когда мы это поймем и осознаем, для нас распахнутся золотые врата успеха и процветания!

Упражнение для отпускания страхов

Если вы приняли решение начать новую жизнь, отбросьте все сомнения. Ваши возможности безграничны. Самое главное – не терять веры, надежды и храбрости. Ваш оптимизм и позитивный настрой станут залогом успеха в построении нового радостного бытия.

Если же в какой-то момент вас одолеют страхи, применяйте следующую технику:

СКАЖИТЕ СТРАХАМ ТВЕРДО: «НЕТ, НЕТ, ЕЩЕ РАЗ НЕТ!»

ПОМЕСТИТЕ НА ИХ МЕСТО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ, РАДОСТНЫЕ ОБРАЗЫ И ПОЗИТИВНЫЕ МЫСЛИ И СКАЖИТЕ ИМ: «ДА, ДА, ДА!»

Делайте это всякий раз, когда вас охватывает беспокойство, заменяйте неприятные картины картинами благополучия, и результат не замедлит сказаться.

Строим планы!

Итак, вы уже настроились на позитивную волну, вы научились принимать и отдавать блага Вселенной и ценить настоящее. Теперь самое время начать строить свои планы счастливой жизни, чтобы окончательно справиться с кризисной ситуацией.

Люди, имеющие планы на двадцать лет вперед, надежно защищены от состояний депрессии и апатии. Они никогда не будут одиноки и несчастливы. Они никогда не утратят ощущение жизни и не потеряют жизненных ориентиров, как это часто бывает у тех, кто много лет шел к одной цели и наконец достиг ее. Для свободного успешного человека нет такой грани, которая стала бы для него финишной чертой.

Тот, кто строит смелые, далеко идущие планы, живет дольше и обладает более крепким здоровьем!

Глобальный план всегда соткан из маленьких последовательных задач. Если, предположим, вы решили поменять профессию и знаете, что через год будете работать в другой фирме, значит, у вас есть 365 дней, чтобы вы смогли осуществить свой замысел. Это одновременно и долгий, и короткий срок. Вам предстоит не просто освоить новую профессию, получить какое-то дополнительное образование, найти подходящее для себя место работы, пройти конкурсный отбор. Это лишь одна сторона вашей новой жизни. Возможно, вы планируете наладить и личную жизнь, позаботиться о здоровье, в перспективе – улучшить жилищные условия. Обо всем этом придется думать одновременно и небольшими шагами продвигаться к своей мечте. Я говорю о том, что вам придется создать для себя новую реальность, в которой работа – лишь часть огромного целого под названием «счастливая жизнь». И вы должны достичь такой гармонии с окружающим миром, чтобы весь этот созидательный процесс доставлял вам истинное удовольствие!

В каждом вашем дне обязательно должно быть что-то приятное, радостное. Чтобы осуществить планы, вам нужно ежедневно поддерживать душевный тонус на высоком уровне.

В идеале каждое утро должно начинаться для вас с мысли о том, какое удовольствие вы сможете доставить себе сегодня. Причем, чем более тяжелый день вам предстоит, тем более приятное поощрение вы должны для себя придумать. Тогда каждый ваш день будет пронизан энергией удовольствия и радости, а самые трудные дела и обязанности станут несравненно легче и приятнее!

Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы доставить вам удовольствие. Делайте себе подарки. Оставляйте время на то, чтобы посмотреть хороший фильм или почитать интересные книги и журналы. Ходите на дни рождения друзей и родственников, вечеринки, посещайте концерты. Думаю, вы лучше меня знаете, как доставить себе удовольствие. Но и не забывайте, что каждый день должен приближать вас к осуществлению вашей мечты.

Мой новый образ!

Первое, что должно войти в ваши планы – изменение себя. С момента вашего рождения, когда вы явились в этот благостный мир, вам было предназначено стать счастливым человеком. Возможно, чужие неправильные мысли повлияли на ваше благосостояние, и оно оставляет желать лучшего. Ну так пожелайте лучшего! Вы имеете полное право и идеальные условия, чтобы обрести счастье. Каждое утро, представляя себе, как начинается новый день вашей успешной счастливой жизни, скажите себе:

С КАЖДЫМ ДНЕМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЕ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВОЙ И УСПЕШНОЙ!

Я ВЫБИРАЮ СВОБОДНУЮ, ТВОРЧЕСКУЮ ЖИЗНЬ, НАПОЛНЕННУЮ РАДОСТЬЮ СОЗИДАНИЯ!

ВСЕГДА, В ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НА ВЫСОТЕ!

СИЛОЙ СВОЕЙ ВЕРЫ И ЛЮБВИ, СИЛОЙ СВОЕГО НАМЕРЕНИЯ Я ПРИТЯГИВАЮ В ЖИЗНЬ УДАЧУ, БОГАТСТВО И СЧАСТЬЕ!

Я ВСЕГДА ВЫБИРАЮ ВЕРНЫЙ ПУТЬ, ВЕДУЩИЙ МЕНЯ К УСПЕХУ!

ВСЕ МОИ ЛУЧШИЕ МЕЧТЫ СТАНОВЯТСЯ РЕАЛЬНОСТЬЮ!

Я С СИМПАТИЕЙ ОТНОШУСЬ КО ВСЕМ ОКРУЖАЮЩИМ МЕНЯ ЛЮДЯМ. Я ПОЛУЧАЮ ОГРОМНУЮ РАДОСТЬ ОТ ПРИЯТНОГО ОБЩЕНИЯ!

Я ЗАСЛУЖИВАЮ ВСЕГО САМОГО ЛУЧШЕГО В ЭТОМ МИРЕ И С ВОСТОРГОМ ПРИНИМАЮ ЭТО!

Начиная с малого, постепенно изменяйте свой образ – и внешний, и внутренний. Руководствуйтесь принципом: сегодня я лучше, чем вчера. А почему я сегодня лучше? Все очень просто.

У МЕНЯ НОВАЯ СТРИЖКА!

Я С ИНТЕРЕСОМ ЧИТАЮ НОВУЮ КНИГУ, КОТОРАЯ СПОСОБСТВУЕТ МОЕМУ ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ РАЗВИТИЮ!

Я ПОСВЯТИЛ(А) ЧАС ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ!

Я ПОСЕТИЛ(А) КОСМЕТИЧЕСКИЙ САЛОН И ВИЖУ, ЧТО ПРОЦЕДУРЫ ПОШЛИ МНЕ НА ПОЛЬЗУ!

У МЕНЯ ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ!

Я ПОЛНА/ПОЛОН ТВОРЧЕСКИХ ПЛАНОВ!

МОЙ ДЕНЬ РАСПИСАН ПО МИНУТАМ, И В НЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ НА ПУСТЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ И СТРАДАНИЯ!

Этот список может иметь множество пунктов. Все зависит от вас. Скорее всего, на первом этапе становления вашего нового позитивного образа вы, конечно же, не избежите ошибок. Это совершенно естественно! Главное – правильно к ним относиться. Это значит – никогда не критиковать себя, не оправдываться и не жалеть о том, что сделано. Все мы время от времени совершаем ошибки. Это необходимые ступеньки нашего развития. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. А это и есть самая большая ошибка.

Работайте над собой. Стремитесь к совершенству. Радуйтесь тем позитивным изменениям, которых вы достигли.

Будьте уверены: впереди у вас прекрасное будущее, которое вы создаете своими мыслями, желаниями, поступками. Настройтесь на созидание счастья. И в один прекрасный момент вы ясно увидите, как вместе с вами созидает Божественная сила.

От визуализации к желанию

Визуализация – еще один замечательный способ создания новой реальности, который поможет вам воплотить в жизнь вашу мечту.

Визуальные образы обладают огромной воздействующей силой. Что бы мы ни намеревались сделать, сначала мы должны представить себе образ того, чего мы желаем достичь. Образ заряжен энергией, образ – это та программа, которую мы создаем сами для себя и потом реализуем в жизни. Очень часто эти программы бывают негативными, и с человеком происходят всяческие несчастья. Но мы в силах кардинальным образом изменить ситуацию. Мы можем создавать положительные образы, которые помогут нам строить счастливую и здоровую жизнь.

С помощью визуализации мы можем решить проблемы со здоровьем, изменить некоторые черты характера, избавиться от вредных привычек, наладить отношения с другими людьми, укрепить благосостояние – в общем, добиться всего, чего хотим в жизни.

Суть методики проста. Вы должны представить себе как можно ярче желаемое состояние.

Подумайте, каким вы представляете свое будущее? В каком городе вы живете? В какой стране? В каком доме или какой квартире? Кто с вами рядом? Сколько у вас детей, внуков? Когда вы думаете о своем счастливом будущем, где обычно вы себя видите: в собственном доме с роскошным интерьером, или, может быть, вы путешествуете по экзотическим местам нашей огромной планеты?

Постарайтесь зафиксировать в своем дневнике тот образ, который рисует вам воображение.

Какой вы представляете свою работу? Чем вы занимаетесь? Какая у вас должность? Не скромничайте. Вы достойны заниматься любым делом, которое вам по душе. Может быть, сегодня вы еще не знаете, насколько талантливы, но завтра вы дадите возможность всем своим способностям раскрыться в полной мере. Ведь с каждым днем вы становитесь лучше! Представьте, что все ваши дела успешны, продумайте все детали своего карьерного взлета.

Какими вы представляете свои взаимоотношения с любимым человеком? Пусть это будет все самое хорошее, что вы только можете вообразить: искренние теплые чувства, доверие, надежность, любовь, забота. Если вы еще только ожидаете встречи со своим будущим спутником жизни, представьте себе этого человека. Каким рисует его ваше воображение? Он умен, обаятелен? У него твердый решительный характер, или же он мягкий и романтичный? Хоть и поется в песне про то, как много девушек хороших, хороших мужчин ничуть не меньше, уверяю вас.

Каким вы представляете свое здоровье через 5, 10, 15 лет? Отбросьте мысли о горестной старости. «Мои года – мое богатство!» Вы получите то, что хотите и во что верите. Избавьтесь от тягостных картин, они вам не нужны. Ведь вы будете заботиться о своей внешности и своем здоровье.

От желания к цели

Долгий процесс размышлений и переоценки жизненных ценностей постепенно выводит вас на новый путь. Вы заново наполняете смыслом и радостью свою жизнь. И здесь четкое планирование дальнейших действий, подчиненное достижению цели, непременно даст свои позитивные результаты.

Воспринимайте свое угнетенное или, наоборот, взвинченное состояние как гриппозное. Когда человек лежит с гриппом или простудой, он знает, что максимум через пару недель он будет уже в нормальной форме, и планирует дальнейшую жизнь, с кем-то договаривается о встрече, решает какие-то вопросы по работе, заглядывая в будущее, намечает перспективу. Нам всем знакомо это состояние, и мы знаем, чем лечиться, как долго, и все вокруг готовы дать массу ценных советов. Когда же подступает депрессия, появляется ощущение, что она – навсегда, потому что весь мир мрачен и страшен.

Но время идет, и точно так же, как организм борется с вирусом, ваша психика ищет способы и возможности выхода из депрессии. Принимая лекарства против гриппа, мы помогаем организму поскорее справиться с болезнью. При стрессе наша задача, по сути, точно такая же – помочь себе всеми доступными средствами преодолеть его.

Вы заболели, и на то были свои объективные причины. Но, что бы ни произошло, утром взойдет солнце, после долгой зимы обязательно наступит весна, и после «черной полосы» начнется светлая, разноцветная, яркая и блестящая! Пожалуй, самое главное в сложной ситуации – воспринимать ее как временную.

Предположим, ваша цель – найти новое место работы. Вы тщательно обдумали вопрос, чем бы вам хотелось заниматься, и у вас созрели вполне определенные желания. Цель подчинена желаниям, а уже этой цели вы подчиняете задачи, которые помогут вам достичь цели: вы покупаете газету, находите вакансии, звоните, договариваетесь, ходите на собеседования и в конце концов достигаете поставленной перед собой цели – находите работу. И жизнь снова идет своим чередом.

Никогда не сдавайтесь! Что бы ни случилось, вставайте и двигайтесь дальше!

Какие бы испытания ни ждали вас, всегда встречайте их с гордо поднятой головой, с верой в лучшее и с решимостью продолжать свой путь.

И не забывайте повторять аффирмации:

Я ДОВЕРЯЮ СВЕТЛЫМ СИЛАМ ВСЕЛЕННОЙ НАПРАВЛЯТЬ МЕНЯ НА МОЕМ ПУТИ К УСПЕХУ!

Я ВСЕГДА ЗАЩИЩЕНА НА ВСЕХ ПУТЯХ СВОИХ!

Когда вы ставите перед собой цели, следует помнить несколько полезных правил.

Сформулируйте свою цель позитивно. Двигайтесь по направлению к светлому будущему, а не прочь от темного настоящего. Это не одно и то же. Движение по направлению к желаемому будущему автоматически вытащит вас из ограничений настоящего. Все, в чем вы уверены, – это то, что произойдут изменения. Чтобы превратить негативный результат в позитивный, поставьте вопрос: «Чем этот результат будет полезен?» Например, вместо «Я хочу бросить курить» скажите себе: «Я хочу иметь здоровые легкие, стать более выносливым, сэкономить карманные деньги и потратить их на более полезные удовольствия».

Используйте свои формулы успеха! Среди нас немало людей настолько восприимчивых к вербальной информации, что для них бывает достаточно лишь энергии произнесенного слова, чтобы внести в окружающую их реальность кардинальные изменения. Каждый день многократно произносите собственные формулы успеха и счастья. Повторяйте их энергично, эмоционально!

УСПЕХ В ДЕЛАХ ДАЕТСЯ МНЕ ЛЕГКО!

ГОСПОДЬ ДАРУЕТ МНЕ ИЗОБИЛИЕ, СЧАСТЬЕ И ПРОЦВЕТАНИЕ!

МОЯ ЦЕЛЬ – СВОБОДНОЕ ТВОРЧЕСТВО И ЛЮБОВЬ!

Сформулируйте цель как можно более конкретно и выясните, какая ее часть оказывается в вашей области влияния. Поместите свою цель в определенные временные рамки. Кто может помочь вам? Что вы конкретно собираетесь сделать, чтобы достичь своей цели? Что зависит только от вас, а в чем понадобится помощь других людей? Как вы можете прибегнуть к этой помощи?

Оцените ресурсы, имеющиеся в вашем распоряжении. Ресурсы могут быть самыми разными. Это могут быть люди, имущество, деньги, ваши способности, возможности и желания. Если какой-то человек уже достигал подобной цели, выясните, как он это сделал, и последуйте его примеру.

Будьте настойчивы. Очень важно быть упорным в достижении своих целей. Настойчивость – это хорошее качество, особенно когда она сочетается с находчивостью. Когда чего-то очень хочется, но сразу не получается, пофантазируйте, какими способами можно решить проблему. У психологов это называется «мозговой штурм». Самые неожиданные предложения могут таить зерно рационального и возможного.

Прислушивайтесь к интуиции. Всегда обращайте внимание на знаки, посылаемые вам Вселенной. Творец не случайно подарил нам шестое чувство – интуицию. Интуиция работает на уровне подсознания, и если доверять ей, она подскажет верное решение. С помощью интуиции мы правильно принимаем и расшифровываем те сигналы, которые подает нам Вселенная, стараясь предупредить или одобрить нас. Внимательно прислушивайтесь к ощущениям тела. Развивайте интуицию сознательно. Для этого заведите специальную тетрадь. Наблюдайте за сигналами тела в разных жизненных ситуациях, а потом записывайте результат, тогда вы сможете научиться лучше распознавать посылаемые вам сигналы.

Повторяйте чаще: «Я доверяю своей интуиции. Я всегда выбираю правильный путь».

Обозначьте признаки, которые будут свидетельствовать о том, что вы достигли своей цели. Что вы увидите, услышите, почувствуете? Что окончательно убедит вас в том, что цель достигнута?

Выбрав цель, вы можете разделить ее на ряд более мелких. Например, цель, состоящая в том, чтобы справиться со стрессом, может быть разбита на более мелкие, касающиеся благополучного разрешения вставших перед вами проблем, выделения времени для релаксации и размышлений, здорового питания, полноценного отдыха и т. д.

Конец ознакомительного фрагмента. Купить полную версию книги.