Моим родителям за то, что поддерживали меня и растили в доме, наполненном хюгге.
Моему партнеру Тони Дину Смиту за бесконечную любовь и вдохновение.
Хюгге – датская философия уюта. Это искусство создавать тепло, уют и атмосферу благополучия, прислушиваясь к себе, дорожа каждым моментом жизни и окружая себя любимыми вещами.
Обращение к читателю
В современном мире мы постоянно куда-то бежим, мы перегружены информацией. Когда в последний раз вы задавали себе вопрос: «Счастлив ли я?» Когда у вас была возможность спокойно поразмышлять над ответом?
Не кажется ли вам, что вы проживаете дни, продираясь сквозь рутину? А если наконец выдается возможность передохнуть, не думаете ли вы, как много времени упущено? Ведь время ускользает сквозь пальцы и с годами течет все быстрее.
Насколько внимательно вы прислушиваетесь к себе и близким? Куда делось ваше умение радоваться простым вещам: дружеской беседе, вкусно приготовленным домашним блюдам?
Цель этой книги – помочь вам «замедлиться» и научиться ценить спокойные моменты жизни, увидеть радость в мелочах и вспомнить о действительно важном.
Я посвятила саморазвитию всю жизнь – ходила на многочисленные семинары, курсы, читала книги. Но решение было на поверхности, и оно сделало мою жизнь во много раз приятнее. Стремление к осознанности и простоте, поиски вдохновения, работа над любовными отношениями – какими бы ни были ваши цели, хюгге поможет все изменить.
Так что такое хюгге?
Датчане высоко ценят культурный феномен хюгге, а Дания, между прочим, регулярно занимает первые места в рейтинге самых счастливых стран мира. Ученые установили связь между чувством благодарности и счастьем. Эта книга расскажет, как хюгге поможет взрастить чувство благодарности.
Я обещаю: если вы не спеша прочтете эту небольшую книгу и начнете применять философию хюгге, мир предстанет перед вами совсем другим. Вы научитесь слышать себя, мир и окружающих.
На этих страницах есть все, что нужно, чтобы каждое действие, которое мы совершаем в жизни, наполнилось глубиной и осмысленностью.
Представьте жизнь уютную, как мягкий плед, – эта книга поможет сделать ее такой.
Переход к новому образу жизни будет простым и расслабляющим, как хюгге. Эта философия пригодится каждому. Найдите уютный уголок для чтения, налейте себе горячего чаю, зажгите свечу, завернитесь в теплый плед или наденьте свой самый мягкий свитер – путешествие в мир хюгге начинается!
Как я нашла хюгге
В моем прекрасном Ванкувере ноябрь. Этот месяц в Британской Колумбии означает переход от осени к зиме, и я всей душой предчувствую приближение холодов. Желтые, оранжевые и красные листья падают на землю и застилают ее цветным покрывалом. Нет лучшего времени, чтобы начать писать книгу о тепле и уюте! Я зажигаю свечу с ароматом «заснеженной сосны и ели» и надеваю свои самые уютные тапочки.
Позвольте же рассказать, как я узнала о философии хюгге, изменившей жизнь миллионов людей.
Я родилась летом 1984 года в Дании, в городе Нюкёбинг, на острове Лолланн. Моя мать переехала в Данию с Филиппин, а отец был датчанином из Копенгагена, владельцем собственного производства. Он родился в 1940-е и застал времена, когда Данию еще не изменил технический прогресс – эпоху хюгге в его традиционном понимании.
Сезоном хюгге для нас было Рождество. Каждый год мы срубали елку и устраивали юлефрокост – праздник для семьи и друзей с традиционными бутербродами и аквавитом[1]. Ужинали при свечах, не спеша – ужин мог длиться несколько часов. Мы топили дровяную печь, и зимой в доме всегда было тепло и уютно. Летом мы выносили стол на задний двор и ужинали на открытом воздухе, любуясь закатом.
Когда мне было пять лет, мы переехали на другой конец света, в город Мейпл-Ридж в Британской Колумбии. Мейпл-Ридж – пригород Ванкувера. Я не очень хорошо помню те времена, но, кажется, переезд дался мне относительно легко. Чего нельзя сказать о моих родителях.
Жизнь в эмиграции наверняка была трудной, ведь им пришлось начинать все сначала. Денег было немного, жили мы в маленькой квартире на первом этаже. Но мне нравилось на новом месте, и я ни в чем не ощущала недостатка. Отец построил новое дело с нуля, а мама следила, чтобы у нас было все необходимое, будь то вкусная домашняя еда или чистая постель.
Когда мне исполнилось девять, мы переехали в милый маленький домик в соседской деревушке Хэммонд. Там прошли мои лучшие детские годы. У меня появились потрясающие друзья, и мы целыми днями играли на улице и исследовали мир. Хюгге давалось нам само собой. Находить радость в простых вещах, быть окруженной любимыми людьми – это настоящее счастье!
Но вот мне исполнилось четырнадцать, мы снова переехали – на другой конец города. И я пошла в новую школу. Я была неуклюжей высокой девочкой с брекетами и мечтала лишь о «мире во всем мире». Сверстники этого не понимали. Девчонки обзывали меня, плевались, мазали мне волосы сливочным маслом и грозили побить. Моя уверенность в себе серьезно пострадала. Вскоре мы повзрослели, но эти воспоминания остались со мной надолго.
В двадцать лет я думала только о развлечениях и одобрении окружающих – наверное, отозвались подростковые комплексы, ведь мне очень хотелось «вписаться», быть как все. Я окончила университет по специальности «Социальная психология», пробовала играть на гитаре и писать песни.
В итоге я устроилась в службу персонала в потрясающую студию по производству анимационных и кинофильмов. Тогда мне казалось, что карьера в «эйчар» – это мое: я интересовалась саморазвитием и читала множество книг на эту тему. Сейчас я вижу: мне просто очень хотелось, чтобы меня поняли, поэтому я считала своей задачей научиться понимать окружающих.
Потом у меня случился ранний кризис среднего возраста. Я рассталась с человеком, с которым мы прожили вместе три года. Мы поняли, что не подходим друг другу, и каждый пошел своей дорогой.
А потом я потеряла работу. Весь коллектив киностудии был уволен, и мне пришлось помогать коллегам справляться с эмоциональными последствиями. Вдобавок я связалась с человеком, который отравлял мою жизнь. Психологически мне было очень трудно. Я поняла, что из уверенного, жизнерадостного ребенка я превратилась в запутавшуюся, закомплексованную женщину. Я потеряла себя.
После длительного самокопания я наконец осознала, что никогда не найду счастье вовне. Искать нужно было внутри. Тогда я и открыла для себя минимализм. Я избавилась от половины вещей, переехала в новую квартиру – площадью меньше 50 квадратных метров – и ощутила удивительную свободу. Мне больше не надо было беспокоиться из-за денег, тратить кучу времени на уборку и поддерживать имидж, диктуемый обществом и его стереотипами. Я смогла сконцентрироваться на всем, что считала действительно важным, и зажить наконец так, как всегда хотела. Избавившись от вещей, я стала счастливее.
Суть такого минималистического подхода к жизни – отказаться от всего, что нас отвлекает, будь то вещи, люди, которыми мы себя окружаем, или нездоровые привычки. Устранив все отвлекающие факторы и упростив жизнь, мы обретаем способность мыслить яснее и испытываем меньше стресса. Появляется больше времени на то, что действительно важно: досуг в кругу семьи, творчество, мечты, забота о здоровье, путешествия, добрые дела.
Новая минималистская жизнь пришлась мне по душе, но постоянно было ощущение, будто чего-то не хватает. Мое «я» тосковало по теплу, уюту, такому родному и нужному мне. Я избавилась от всего лишнего, но получила взамен пустую квартиру; это было не то! Я не чувствовала себя как дома. Не хватало хюгге.
Хюгге – это радость от простых, уютных моментов жизни.
По сути, тот же минимализм, но с небольшими дополнениями. В жизни всегда будут взлеты и падения, но могу сказать с уверенностью: вновь открыв для себя хюгге, я стала жить более осмысленной, полной жизнью.
Надеюсь, моя книга вдохновит всех, кто испытывает схожие трудности. Из нее вы узнаете, как добавить в свою жизнь немного волшебства. В книге четыре главы: что такое хюгге; основы хюгге; хюгге как стиль жизни; как хюгге делает нас счастливыми.
Но сначала давайте узнаем – о чем эта «уютная философия» и где она зародилась.
Глава 1
Что такое хюгге?
Философия хюгге
Хюгге (ударение на первый слог) – слово, которое может быть и существительным, и глаголом. Оно не поддается точному переводу. Ближе всего по смыслу «уют», но он не передает всех нюансов хюгге.
Хотя хюгге связано со всякими «уютностями», термин включает психологическое состояние гармонии и благополучия. Хюгге – это целостный подход к созданию атмосферы сплоченности, близости, тепла как внутри нас, так и в общении с окружающими.
Выбирая хюгге, мы сознательно находим счастье в простых вещах. Зажечь свечи и выпить вина с другом, которого давно не видели; устроить пикник в парке, расстелив одеяло на траве, – все это хюгге.
В это понятие входят и самые обыденные вещи – например, хорошая книга, которую вы читаете, свернувшись калачиком на диване. Хюгге – это когда вы окружаете себя любимыми вещами и умеете ценить мгновения. В противовес всему, что насаждается современной культурой, мы намеренно радуемся «домашнему», личному, а не спешим скорее проскочить эти моменты в будничной суете. Мы отыскиваем внутри тепло и мягкость и учимся культивировать эти чувства.
Датский ученый Йеппе Тролле Линнет предлагает такой перевод хюгге – «домашняя атмосфера». В Скандинавии дом – это место, где мы можем быть собой, спрятавшись от негативного влияния внешнего мира. Очень важно, чтобы у каждого был уголок, где он мог бы укрыться, почувствовать себя в безопасности. Все люди заслуживают, чтобы у них было такое убежище.
Хотя хюгге обычно ассоциируется с холодным временем года – осень, зима, – эту философию можно применять и весной, и летом. Пикники в парке, долгие дни на пляже, музыкальные фестивали, барбекю, велосипедные прогулки – все это хюгге. Провести весь день с друзьями на пляже, не имея никаких запланированных дел, – что может быть лучше?
Наслаждаясь тем, что имеем, мы проживаем осознанную жизнь. Хюгге создает безопасную гавань, где можно расслабиться, где нас никто не вынуждает носить маски. Приглашая в этот мир тех, кого мы любим, мы создаем атмосферу близости и сплоченности.
Хюгге – это место, где встречаются сердце и душа.
История хюгге и датские корни
Хюгге родом из Дании, скандинавской страны, расположенной в Северной Европе.
Хотя с наступлением зимы темное время суток там длится более 17 часов, а средняя температура – ноль градусов, датчан считают самыми счастливыми людьми в мире.
В 2013 и 2014 годах они попали на первое место «всемирного рейтинга счастливых стран» ООН, а в 2015-м – на третье. Составляя этот отчет, ученые рассматривали следующие факторы: баланс между рабочим и свободным временем (рабочая неделя в Дании обычно длится 37 часов, а отпуск – 5 недель в году), долгий декретный отпуск, качественное здравоохранение, равенство полов, размер пособия по безработице, надежность трудоустройства, политическая свобода, низкий уровень преступности, отсутствие коррупции в правительстве.
Дания неизменно занимает верхние строчки рейтингов, хотя в стране самые высокие в мире налоги. То есть хюгге и счастье все-таки не в деньгах. Хюгге – в умении получать удовольствие от простых вещей, а не в накоплении материальных благ. Гораздо важнее теплая дружеская компания и время, проведенное с близкими и любимыми. Датчане ценят свободное время и постигли искусство хюгге в совершенстве.
Уважение к простоте заложено в датском принципе янтеловен, который гласит: никто не лучше и не хуже других. В Дании этот принцип вызывает самые разные эмоции – от любви до ненависти.
С одной стороны, яркая и сильная личность обладает уникальными чертами и способна добиться успеха. С другой стороны, принцип янтеловен порождает равноправное общество, потому что нужда в соперничестве отпадает и ко всем относятся одинаково. Нет более и менее престижных профессий. Главное, чтобы человек был счастлив. Люди, живущие в такой стране, гораздо реже испытывают разочарование. Они довольны жизнью.
Слово хюгге появилось в XVIII веке и связано со старинным скандинавским пониманием благополучия. Йеппе Тролле Линнет объясняет его так: «Безопасная среда; ощущение комфорта и радости, особенно дома, в кругу семьи; целенаправленная забота о детях; цивилизованное поведение, комфортное для окружающих, вызывающее приязнь и доверие; дом, который может быть небогатым и обставленным не по последней моде, но чистым и ухоженным». Философия хюгге не признает деления на классы и открыта всем.
В других странах есть похожие понятия:
• Ваби-саби в Японии: умение видеть красоту в несовершенстве.
• Фрилуфтслив в Норвегии: «жизнь на свежем воздухе». Это жизнь в тесном контакте с природой.
• Гемютлихкайт в Германии и Гецеллиххайд в Голландии: то же, что и хюгге.
В Дании длинные темные зимы, и в это время года датчанам просто необходимы дополнительные источники радости – иначе можно сойти с ума! Тогда-то мы достаем свечи и создаем хюгге. Рождество – время безудержного хюгге для датчан. Повсюду гирлянды, свечи, елки, традиционные рождественские украшения – дома, в магазинах, барах, даже в знаменитом парке развлечений Тиволи в Копенганене, куда съезжаются тысячи туристов со всего света.
Рассказы о хюгге
Моему отцу сейчас 75, и он помнит Данию еще до эпохи хай-тек. Я решила расспросить его о хюгге в старинном понимании. По-моему, это очень здорово, когда кто-то, заставший былые времена и более простую жизнь, может поделиться опытом.
Что в твоем понимании хюгге?
Для хюгге нужно, чтобы многое совпало. Нужна компания – родные, друзья и соседи; свечи и запах дров из печи. Сразу становится очень хорошо на душе – ты рядом с любимыми, и тебе уютно. Хюгге – оно про старомодное, неформальное общение.
А как появилось хюгге?
Дания – маленькая страна. Раньше по всей стране были небольшие фермы, соседи жили рядом. Время от времени все нуждались в помощи. Дети играли с соседскими детьми и ходили в гости.
Рано или поздно родители знакомились. В сельской местности помогали друг другу при сборе урожая. Когда кто-то из соседей заболевал – мать семейства, например, – помогали присмотреть за детьми. Отношения с соседями всегда были тесными.
Раньше у нас не было электричества, телевизоров, Интернета – никаких развлечений. Дома пользовались свечами. Свечи стоили дорого – в те времена все жили бедно, – и приходилось экономить, чтобы их купить.
Когда наступали холода, все собирались на кухне: там стояла чугунная буржуйка, на которой мы готовили. Обогревать целый дом было дорого. Но люди никогда не сидели у печки просто так, без дела. Они все время были чем-то заняты.
Например, вязали при свечах. Или рассказывали истории из своей жизни. Иногда готовили угощение – верхом роскоши считались печеные яблоки с сахаром и корицей. Какие же они были вкусные!
Мы собирали бузину и делали отвар с сахаром и пряностями – с той же корицей, – а потом садились у огня и пили этот напиток.
В более зажиточных семьях готовили юль-глёгг: подогревали красное вино, добавляли изюм, толченый миндаль, немного пива, крепкого алкоголя и сахара (это очень сладкий напиток). И пекли печенье с корицей.
Как возникает хюгге?
Для начала на улице должно быть холодно и вы должны замерзнуть! Вот вы вернулись с долгой прогулки. Заходите на кухню, где все собираются, и видите – кто-то готовит ужин. Пахнет вкусно, повсюду развешаны украшения, горят свечи.
Вы заходите в тепло, и на душе тоже становится тепло. Все домашние в хорошем настроении: улыбаются, шутят, рассказывают истории. На столе никаких дорогих деликатесов – вся еда простая, обычное домашнее печенье. А еще
хюгге не бывает, если работает телевизор, кто-то пользуется Интернетом или смотрит в телефон.
Это полная противоположность хюгге и приятному времяпрепровождению!
В Северной Америке нет хюгге, потому что у людей нет такого чувства общины, как у датчан. В Дании есть рождественская поговорка: если в середине зимы к вам заходит гость, нужно угостить его хоть чем-нибудь, потому что никого нельзя оставить без кусочка Рождества.
Даже почтальона приглашали на чашку кофе: его воспринимали как часть общины. Он передавал сообщения от одного дома другому и знал, что происходит в деревне.
Если ты вырос с хюгге, оно воспринимается как нечто естественное. В прежние времена в конце ноября, когда приближалось Рождество, дел у всех было по горло. Мамы сидели дома с детьми, мастерили рождественские украшения своими руками и пекли печенье.
Как создают хюгге в наши дни?
Как и раньше, вот только в наше время у каждого с собой телефон и вся жизнь в телефоне. А ведь важны отношения между людьми.
Хюгге – это простота, и это касается пищи. Еда должна быть незатейливой и домашней. Приготовленной по старым рецептам, передающимся из поколения в поколение.
У тебя есть любимые истории про хюгге?
Мы только что переехали в Хюнсебю с Лолланна, и у нас была лошадь, которую надо было кормить сеном. Сена мы не нашли, но узнали, что неподалеку есть небольшой замок, где могут быть запасы. Мы позвонили хозяевам, и те пригласили нас зайти. Уже темнело, подморозило, но нам нужно было сено, хотя бы пара тюков.
Хозяева замка провели нас на кухню. Как же там было здорово – большая деревенская кухня с громадной чугунной плитой, на которой готовили еду! Под потолком на деревянных балках висели ярко-красные сердечки из картона. Хозяева варили горячий пунш – юль-глёгг.
За столом сидели люди. Мы вошли и поздоровались, и нас приняли очень сердечно, угостили ужином, хотя никто не знал, кто мы такие. Как же приятно было прийти с холода и очутиться в дружеской компании! В замке было очень уютно, и я хорошо запомнил тот вечер.
А что еще?
Если поразмыслить, чем мы, датчане, отличаемся от других, наверное, дело в том, что Дания – очень маленькая страна и у нас не принято каждые два года переезжать на новое место. Люди живут в одном доме всю жизнь и сближаются с соседями. В Канаде принято переезжать каждый год – ради дома побольше или работы получше. Не успеваешь запомнить, как зовут соседей.
Для хюгге очень важны традиции. Например, каждый год я устраиваю рождественский обед. Вообще, хюгге – это понятие из старого мира. Раньше у нас не было готовых развлечений. Мы сидели и читали сказки, вспоминали былые времена и сами придумывали занятия – например, мастерили кукол. Мужчины собирались и плели корзины из ивовых прутьев. В них хранили дрова.
Больше всего ценится время, проведенное вместе. Время – вот самое дорогое, вот что мы будем вспоминать. Семейное общение за вкусной едой и напитками.
Отец всегда заставляет меня взглянуть на все иначе. Он видит мир в таких ярких красках и помнит все очень подробно, даже если прошло много времени.
Чем больше я узнаю о хюгге, тем важнее мне ощутить его на своем опыте. Жизнь может промелькнуть перед глазами; не успеешь оглянуться. А ведь моменты в промежутках между значительными событиями тоже ценны и дороги нам. Когда мы ощущаем контакт друг с другом, замечаем эти моменты, живем просто и радуемся каждому дню, наше существование наполняется более глубоким смыслом.
Нет места лучше дома.Дороти и Волшебник страны Оз
Глава 2
Основы хюгге
Основа основ
Итак, как жить по хюгге? Из чего оно складывается? Некоторым легко удается создавать атмосферу хюгге, как будто в них заложена склонность к этой философии. Может, вы уже живете спокойной жизнью, никуда не спешите и окружаете себя любимыми вещами? Мне всегда было важно ощущать комфорт и «чувство дома», как бы ни складывались внешние обстоятельства.
В школе, на работе, в новой компании – в любой ситуации есть определенный «градус», ощущение. Бывает, мы чувствуем себя как дома, а иногда нам совсем неуютно.
Хюгге – это что-то очень индивидуальное, ведь всем нравятся разные вещи. Но цель одна – почувствовать себя «как дома». Это чувство защищенности, счастья, дружеского плеча, присутствия в настоящем.
Хюгге – это и внутренний (эмоциональный, психологический) феномен, и внешний (наше поведение и действия).
У всех хюгге-ситуаций есть нечто общее: ощущение комфорта, умение ценить простые вещи, неспешность, атмосфера, общение, гостеприимство, настрой, щедрость и – главное – искренность. Когда эти факторы совпадают, жизнь становится приятнее, а восприятие – глубже и ярче.
На что похоже хюгге?
Закройте глаза и вспомните момент из детства, когда вы чувствовали себя в абсолютной безопасности, ощущали покой и полную свободу быть самим собой. Кто рядом с вами? Мама? Отец? Бабушка? Брат или сестра? А может, вы одни?
Что вы делаете? Рисуете картинку? Помогаете маме печь ее «фирменное» печенье? Лежите на крыше и созерцаете звезды? А может, всей семьей смотрите по телевизору матч любимой спортивной команды? Или вы сидите на коленях у мамы? Или гуляете за руку со старшей сестрой?
Что главное в этом моменте? Как бы вы его охарактеризовали?
Самое глубокое ощущение покоя для меня связано с воспоминанием, как в детстве мы с мамой и папой ездили в соседний город по делам. Дорога была длинная, но этот многочасовой путь в машине так успокаивал. С родителями я чувствовала себя в безопасности и сидела, глядя на пейзаж за окном и погрузившись в свои мысли.
